درمان فشار خون|راهکارهای100٪ موثر2020جهت درمان فشار خون

درمان فشار خون را جدی بگیرید . اگر جزو افرادی هستید که به فشار خون بالا مبتلا شده اید، ممکن است نگرانی هایی برای مصرف دارو جهت پایین آوردن فشار خون خود باشید. تغییر سبک زندگی در درمان فشار خون بالا نقش مهمی دارد. اگر فشار خون خود را با یک شیوه زندگی سالم کنترل کنید، به مصرف دارو نیاز نخواهید داشت و حتی می توانید میزان داروها را به شدت کاهش دهید.

در ادامه بحث، چند نکته بسیار مهم را اشاره می کنیم که برای تغییر در شیوه زندگی برای کاهش فشار خون و درمان فشار خون، بسیار مفید خواهد بود. با ما همراه باشید.

توصیه های مهم برای کنترل و درمان فشار خون که باید بدانید

• وزن خود را کنترل کنید و تناسب اندام خود را به دست آورید

فشار خون اغلب با افزایش وزن، افزایش می یابد. اضافه وزن نیز می تواند باعث اختلال در تنفس هنگام خواب شود (آپنه خواب) که این عامل، خود، باعث افزایش فشار خون خواهد شد. کاهش وزن یکی از موثرترین شیوه های تغییرات سبک زندگی برای کنترل و درمان فشار خون است. در صورت داشتن اضافه وزن یا چاق بودن، اگر وزن کم کنید، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

• به طور مرتب ورزش کنید

اگر فشار خون بالا داشته باشید، فعالیت بدنی منظم - مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته - می تواند فشار خون شما را در حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. ثابت بودن تمرینات شما بسیار مهم است زیرا اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما دوباره افزایش می یابد.

اگر فشار خون بالا دارید، ورزش می تواند در درمان فشار خون به شما کمک کند. اگر از قبل فشار خون بالا داشته اید، فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون شما را به سطوح ایمن تر کاهش دهد. برخی از نمونه های ورزش هوازی که می تواند فشار خون را کاهش دهد شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا رقص است.

•  یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب و فاقد چربی های اشباع شده و کلسترول، می تواند در صورتی که فشار خون بالا دارید، به درمان فشار خون کمک کند؛ این غذاها، فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش می دهد. این برنامه غذایی به عنوان رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) شناخته شده اند.

• میزان سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید

کاهش اندک سدیم در رژیم غذایی شما می تواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد و فشار خون را در در حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. این بسیار در درمان فشار خون مفید خواهد بود. تأثیر مصرف سدیم بر فشار خون در بین گروه های مختلف، متفاوت است. به طور کلی، باید مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم (میلی گرم) در روز یا کمتر محدود کنید. با این حال، مصرف سدیم کمتر - 1500 میلی گرم در روز یا کمتر - برای اکثر بزرگسالان، ایده آل است.

• سیگار کشیدن را ترک کنید

هر یک سیگار که می کشید، فشار خون شما برای چند دقیقه افزایش پیدا می کند. قطع سیگار کمک می کند فشار خون شما به حالت عادی برگردد. ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و سلامت کلی شما را موجب شود.

 

• مصرف کافئین را کم کنید

نقشی که کافئین در کاهش یا افزایش فشار خون بازی می کند، هنوز مورد بحث است. کافئین در افرادی که به ندرت آن را مصرف می کنند می تواند فشار خون را تا 10 میلی متر جیوه افزایش دهد. اما افرادی که به طور مرتب قهوه می نوشند، ممکن است تأثیر کمی بر فشار خون را تجربه کنند!

اگرچه تأثیرات طولانی مدت مصرف مواد حاوی کافئین بر فشار خون مشخص نیست، اما ممکن است فشار خون، کمی افزایش یابد. به همین دلیل است که برخی در رژیم غذایی خود، مصرف انواع قهوه را قرار می دهند و برخی دیگر، از نوشیدن قهوه ها خودداری می کنند. در مورد تأثیر کافئین بر فشار خون با پزشک خود صحبت کنید.

•  استرس خود را کاهش دهید

استرس مزمن در فشار خون بالا نقش دارد. برای تعیین تأثیر استرس مزمن بر فشار خون، تحقیقات بیشتری لازم است. اگر با خوردن غذای ناسالم، سیگار کشیدن دچار استرس شوید، ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. مدتی وقت بگذارید تا در مورد آنچه باعث احساس استرس می شود، فکر کنید؛ شرایط شغلی و کاری، مسائل خانوادگی، امور مالی یا بیماری. هنگامی که می دانید چه چیزی باعث استرس شما می شود، فکر کنید که چگونه می توانید استرس را از بین ببرید یا کاهش دهید. این به درمان فشار خون شما کمک می کند.

درمان فشار خون بالا با روشی 100% موثر

همه ما می دانیم که درمان فشار خون بالا بسیار توصیه شده است و تقریباً یکی از مهم ترین علائمی که هر پزشکی، آن را در بیمار خود کنترل می کند، همین فشار خون است. فشار خون بالا به ویژه در جوانان، بسیار خطرناک است زیرا می تواند منجر به سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلبی یا بیماری کلیوی شود. هدف از درمان فشار خون بالا، پایین آمدن فشار خون و محافظت از ارگان های مهم مانند مغز، قلب و کلیه ها از آسیب های احتمالی است. براساس تحقیقات، کنترل و درمان فشار خون بالا با کاهش سکته مغزی (کاهش متوسط 35٪ -40٪) ، حمله قلبی (20٪ -25٪) و نارسایی قلبی (بیش از 50٪) همراه بوده است.

چه زمانی می گوییم فرد به درمان فشار خون بالا نیاز دارد؟

زمانی فرد به درمان فشار خون بالا  نیاز پیدا می کند که مقدار عددی که دستگاه فشارسنج نشان می دهد، بیشتر از حد نرمال باشد. فشار خون بالا اکنون به عنوان فشار خون سیستولیک بیشتر از 130 و دیاستولیک بالای 80 طبقه بندی می شود؛ یعنی همان عدد 13 و 8 در اصطلاح عامیانه و پزشکی.
برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا، همه افراد باید به ایجاد تغییر در شیوه زندگی از جمله داشتن رژیم غذایی سالم، ترک سیگار و ورزش بیشتر، تشویق شوند. درمان با دارو برای کاهش فشار خون به کمتر از 130/80 در افراد مسن تر از 65 سال و افرادی که دارای فاکتورهای خطر مانند دیابت و کلسترول بالا هستند، توصیه می شود. درمان فشار خون بالا شامل تغییر در شیوه زندگی و احتمالاً دارو درمانی است. اگر روش های درمانی از همان مراحل آغازین شروع شود می توان امیدوار بود که درمان صد در صد فشار خون، امکانپذیر است.

تغییر شیوه زندگی برای درمان فشار خون بالا

یک قدم مهم در پیشگیری و درمان فشار خون بالا، شیوه زندگی سالم است. شما می توانید فشار خون خود را با تغییرات زیر در شیوه زندگی کاهش دهید:

• اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، وزن کم می کنید
• ترک سیگار
• خوردن یک رژیم غذایی سالم، از جمله رژیم غذایی میوه بیشتر، سبزیجات و لبنیات کم چرب، چربی های اشباع کمتر و مصرف چربی های سالم نظیر روغن کنجد، آفتابگردان یا زیتون
• اگر فشار خون بالا دارید میزان سدیم در رژیم غذایی خود را به کمتر از 1500 میلی گرم در روز کاهش دهید. بزرگسالان سالم باید سعی کنند میزان سدیم خود را بیش از 2300 میلی گرم در روز (حدود 1 قاشق چای خوری نمک) محدود کنند.
• ورزش منظم هوازی (مانند پیاده روی سریع حداقل 30 دقیقه در روز، چند روز در هفته)
• این اقدامات علاوه بر کاهش فشار خون، باعث افزایش کارآیی داروهای درمان فشار خون بالا می شود.
• درمان فشار خون بالا در جوانان می تواند شامل رعایت تمام موارد بالا باشد. به ویژه در سنین آغازین جوانی.
• مصرف قهوه می تواند منجر به افزایش فشار خون شود و بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. هنوز تحقیقی ثابت نکرده است که قهوه ها بتوانند فشار خون را کاهش دهند اما هر فرد می تواند یک فنجان قهوه در طول روز بنوشد. اما بهتر است اعتدال را رعایت کند.
  
  
  

موثرترین دارو برای درمان فشار خون بالا

با مصرف برخی از داروها شاید بتواند گفت که درمان صد در صد فشار خون ممکن است و شاید هم هنوز در این مورد، اختلاف نظر وجود داشته باشد. چندین نوع دارو برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود، از جمله:

• مهار کننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE)
• مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین (ARB) II
• مسدود کننده های بتا
• مسدود کننده های کانال کلسیم
• مسدود کننده های آلفا
• آگونیست های آلفا
• مهارکننده های رنین
• داروهای ترکیبی
• درمان فشار خون بالا با داروهای ادرار آور، اغلب به عنوان اولین خط درمانی برای بیشتر افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می شود.

با این وجود، در صورت بروز مشکلات پزشکی خاص، ممکن است پزشک شما دارویی غیر از "دیورتیک" را به عنوان اولین توصیه درمانی تجویز کند. به عنوان مثال، مهار کننده های ACE اغلب برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، یک داروی پیشنهادی است. اگر یک داروی مؤثر برای درمان فشار خون بالا، به درستی عمل نکند یا تداخل داشته باشد، ممکن است داروهای اضافی یا داروهای جایگزین توصیه شود.
اگر فشار خون شما بیش از 20/10 از حد مجاز باشد، پزشک ممکن است شما را از دو دارو یا مصرف یک داروی ترکیبی در نظر بگیرد.

درمان فشار خون بالا؛ درمان فشار خون بالا در جوانان

پس از شروع درمان فشار خون بالا با دارو، حداقل باید یکبار در ماه تا رسیدن به فشار خون نرمال، به پزشک مراجعه کنید. یک یا دو بار در سال، پزشک ممکن است سطح پتاسیم موجود در خون شما را بررسی کند (دیورتیک ها می توانند این میزان را کاهش دهند، و مهارکننده های ACE و ARB ممکن است این مقدار را افزایش دهند) و سایر الکترولیت ها و سطح BUN / کراتینین (برای بررسی سلامت کلیه ها) نیز بررسی می شوند.
پس از رسیدن به هدف رسیدن به فشار خون متعادل، بسته به اینكه شما بیماری های دیگری مانند نارسایی قلبی داشته باشید یا خیر، باید هر سه یا شش ماه به پزشک خود مراجعه كنید. این راهکارها به درمان صد در صد فشار خون می تواند کمک کند.

درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی

یکی از راهکارهای درمانی که در چند سال اخیر برای فشار خون بسیار مورد توجه قرار گرفته است، درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی می باشد. برای اینکه از عرقیات گیاهی، گیاهان دارویی یا هر داروی دیگر برای درمان فشار خون خود استفاده کنید، ابتدا باید بدانید که آیا شرایط شما در دسته فشار خون بالا قرار می گیرد یا خیر. آنچه مسلم است اینکه یک معاینه ساده توسط پزشک و استفاده از دستگاه فشارسنج می‌تواند نشان دهد که فشار متوسط خون شما چگونه است.

برخی از افراد، علائم فشار خون بالا را نشان نمی دهند و برخی دیگر دارای این علائم هستند. تپش قلب، درد در قفسه سینه و مشکلاتی در تنفس می تواند علائم فشار خون بالا باشد. پس از آنکه متوجه شدید که فشارخون بالا دارید، می توانید برای درمان با پزشک مشورت کنید. برخی طب سنتی را ترجیح می دهند و برخی دیگر مصرف داروهای شیمیایی را انتخاب می‌ کنند. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی مزایای زیادی دارد، چرا که بر اساس ترکیباتی است که از گیاهان دارویی و کاملاً طبیعی به دست آمده است.

درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی جزو درمان های خانگی محسوب می شود. در این روش درمانی بهتر است مصرف نمک در غذای روزانه به حداقل برسد و تا می توانید از آبلیمو استفاده کنید. همچنین در این درمان، مصرف اسیدهای چرب حاوی امگا ۳  بیشتر توصیه شده است. و اما شاید علاقه مند باشید که بدانید کدام یک از گیاهان دارویی و عرقیجات، برای درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی توصیه شده اند. در ادامه این قسمت می توانید این مطالب را مطالعه کنید.

درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی که طب سنتی آن را تایید می کند!

• عرق گیاه بومادران

  یکی از معروف ترین عرقیات گیاهی که برای درمان فشار خون بالا توصیه شده است، گیاه بومادران است. این گیاه می تواند رگ های خونی را باز کند و فشار خون را کاهش دهد. عدد فشار حداکثر و حداقل که در دستگاه فشار خون نشان داده می شود برای افراد مبتلا به فشارخون بالا، بیشتر از ۱۳ و بیشتر از 8 است. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی بومادران، این اعداد را کاهش می دهد. این عرقیات گیاهی برای مادران باردار توصیه نمی شود.

  
  
  
  

• عرق گیاهی زیره

   همان طور که می دانید زیره سیاه و زیره سبز هر دو خواص سلامتی زیادی دارند. عرق گیاهی زیره می تواند فشار خون بالا را تا حد مطلوبی کاهش دهد و همچنین بر  میزان کلسترول خون تاثیرگذار باشد. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی شامل زیره سیاه و زیره سبز بسیار توصیه می شود.
  
  
  
  
  

• عرق زالزالک

  یکی دیگر از عرقیات گیاهی، عرق زالزالک است. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی شامل زالزالک نه تنها صرفاً برای فشار خون مناسب است، بلکه سلامت قلب را نیز تضمین می‌ کند. در این عرق گیاهی، آنتی اکسیدان های بسیاری وجود دارد که سلامت بدن را تضمین می‌ کنند. درباره مصرف عرقیات گیاهی با پزشک یا متخصص در طب سنتی مشورت کنید.
  
  
  
  

• انواع عرقیات گیاهی برای درمان فشار خون بالا

  به دلیل تنوع عرقیات گیاهی که خاصیت کاهش فشارخون را دارند، در این قسمت به معرفی برخی دیگر از مهم ترین آنها می پردازیم. برای سالمندانی که نسبت به درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی اقدام می کنند، عرق ‌بیدمشک یک انتخاب عالی خواهد بود. از طرفی دیگر، عرق دارچین نیز هم به کاهش فشارخون و هم برای کاهش چربی خون توصیه شده است. یکی دیگر از عرقیات گیاهی شامل عرق برگ زیتون می باشد. جوشانده برگ زیتون می‌تواند فشار خون را به طور چشمگیری کاهش دهد. همچنین برگ زیتون برای بیماری های قلبی و عروقی بسیار مناسب است. یکی دیگر از گزینه های درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی، عرق کرفس است.
  
  
  
  

تغییر سبک زندگی و داروهای خانگی درمان فشار خون پایین !!

بسته به دلایل و علات های ایجاد فشار خون پایین در فرد، ممکن است بتوانید علائم را کاهش داده یا از بروز آن ها جلوگیری کنید. آب بیشتری بنوشید؛ نوشیدنی های مضر را مصرف نکنید. برخی از نوشیدنی ها باعث کمبود آب بدن می شوند و می توانند فشار خون را کاهش دهند. از طرف دیگر، آب با کم آبی بدن مبارزه می کند و باعث افزایش حجم خون می شود. این نیز بهترین راه و ساده ترین شیوه برای درمان فشار خون پایین است.

**برای اجرای بهترین شیوه درمان فشار خون پایین در خانه به نکات زیر توجه کنید:

• به موقعیت بدنی خود توجه کنید. به آرامی از حالت نشسته یا چمباتمه زده به حالت ایستاده تغییر حالت دهید. سعی کنید در حالت نشسته، پاهای خود را دراز کنید.
• اگر در حین ایستادن علائم فشار خون پایین را مشاهده کردید، بر روی ران های خود ضربه بزنید یا فشار دهید؛ یا یک پا را روی یک لبه یا صندلی بگذارید و تا حد ممکن به آن تکیه دهید. این حرکات باعث حرکت و جریان خون بهتر از پاها به قلب شما می شود.
• وعده های غذایی کوچک و کم کربوهیدرات بخورید. برای جلوگیری از افت شدید فشار خون بعد از وعده های غذایی، مقادیر کمی را روزانه، چندین بار بخورید و غذاهای پر کربوهیدرات مانند سیب زمینی، برنج، ماکارونی و نان را محدود کنید.
• پزشک شما ممکن است نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه کافئین دار یا چای همراه صبحانه را توصیه کند. در طول روز کافئین بنوشید؛ اما بهتر است اعتدال را رعایت کنید؛ زیرا کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود.
• به طور منظم تمرین و ورزش کنید. به مدت 30 یا 60 دقیقه در روز ورزش کنید؛ دو یا سه روز در هفته تمرین کردن، ضربان قلب و مقاومت شما را بالا ببرد. از انجام ورزش در شرایط گرم و مرطوب خودداری کنید.
  
  

درمان فشار خون عصبی چگونه است ؟!

• تمرین کردن برای آرامش

  یکی راهکار مهم در درمان فشار خون عصبی، تمرین کردن برای کسب آرامش بیشتر است. برای این کار باید یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید؛ به خصوص در مواقعی که هیجان زده می شوید یا استرسی به شما وارد می شود. بهتر است با کنترل نَفَس خود به صورت عمیق و بلند، مرحله را شروع کنید و با فکر کردن به چیزهای خوشایند و لذت بخش، ذهن خود را در اختیار بگیرید. زمانی که عصبی شده اید، یک فنجان قهوه یا چای می تواند موجب آرامش شما شود. مواد و ترکیبات داخل قهوه بر روی عملکرد سلول های مغزی اثر مثبت دارند و باعث عملکرد بهتر آنها می شوند.

• خواب راحت و کافی

   تمام محققان به اثبات رسانده اند که داشتن خواب کافی و راحت، مهمترین راه کسب آرامش است. برای درمان فشار خون عصبی، خواب راحت داشته باشید و در طول روز، ساعات مشخصی را استراحت کنید. آرامش پس از یک خواب راحت به شما کمک می کند کنترل استرس و اضطراب خود را به دست بگیرید و در شرایط مختلف، عصبی نشوید. پس از یک خواب راحت و کافی بهتر می توانید تصمیم گیری کنید، بنابراین درمان فشار خون عصبی در این مرحله را با موفقیت انجام داده اید.
  

• انجام ورزش و داشتن تحرک موثر در درمان فشار خون عصبی
  

   ورزش کردن برای هر سن و سالی مفید است. برای درمان فشار خون عصبی هم، چنین حالتی وجود دارد. انجام فعالیت ‌های ورزشی، سوخت و ساز شما را افزایش می دهد و تمام عضلات شما را درگیر می کند و به این ترتیب برای تخلیه انرژی های مسدود شده در بدن، بهترین راه خواهد بود. هرچند پیاده ‌روی ساده انجام می‌دهید اما این کار به آرامش شما کمک بیشتری می کند. برخی از ورزش‌ های خاص  همانند ورزش یوگا به شدت بر آرامش بدن شما و آرامش اعصاب تاثیر مثبت دارد. تحقیقات اثبات کردند که ورزش یوگا بهترین راه درمان فشار خون عصبی است و می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود. اگر هر روز این تمرینات را انجام دهید آرامش لازم را به دست می آورید.

• تلاش برای تغییر نحوه تفکر شخصی

   اگر گفتار، رفتار و نوع تفکر خود را تغییر بدهید و بیاموزید که چگونه با چالش ها و مشکلات زندگی روبرو شوید، قطعاً به آرامش می رسید. این کار به درمان فشار خون عصبی شما کمک می کند. به جای اینکه از وضعیت های موجود شکایت داشته باشید، بهتر است به دنبال راه حل برای مشکل به وجود آمده بگردید. مجموعه عوامل فوق به شما کمک می کند تا درمان فشار خون عصبی را در چند مرحله ساده انجام دهید و آرامش روحی و روانی کافی دست پیدا کنید.