درمان فشار خون عصبی - درمان اورژانسی فشارخون بالا در خانه

آیا درمان فشار خون عصبی امکان پذیر است؟

• تمرین کردن برای آرامش

یکی راهکار مهم در درمان فشار خون عصبی، تمرین کردن برای کسب آرامش بیشتر است. برای این کار باید یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید؛ به خصوص در مواقعی که هیجان زده می شوید یا استرسی به شما وارد می شود. بهتر است با کنترل نَفَس خود به صورت عمیق و بلند، مرحله را شروع کنید و با فکر کردن به چیزهای خوشایند و لذت بخش، ذهن خود را در اختیار بگیرید. زمانی که عصبی شده اید، یک فنجان قهوه یا چای می تواند موجب آرامش شما شود. مواد و ترکیبات داخل قهوه بر روی عملکرد سلول های مغزی اثر مثبت دارند و باعث عملکرد بهتر آنها می شوند.

• خواب راحت و کافی در درمان فشارخون عصبی

 تمام محققان به اثبات رسانده اند که داشتن خواب کافی و راحت، مهمترین راه کسب آرامش است. برای درمان فشار خون عصبی، خواب راحت داشته باشید و در طول روز، ساعات مشخصی را استراحت کنید. آرامش پس از یک خواب راحت به شما کمک می کند کنترل استرس و اضطراب خود را به دست بگیرید و در شرایط مختلف، عصبی نشوید. پس از یک خواب راحت و کافی بهتر می توانید تصمیم گیری کنید، بنابراین درمان فشار خون عصبی در این مرحله را با موفقیت انجام داده اید.

• انجام ورزش و داشتن تحرک موثر در درمان فشار خون عصبی

 ورزش کردن برای هر سن و سالی مفید است. برای درمان فشار خون عصبی هم، چنین حالتی وجود دارد. انجام فعالیت ‌های ورزشی، سوخت و ساز شما را افزایش می دهد و تمام عضلات شما را درگیر می کند و به این ترتیب برای تخلیه انرژی های مسدود شده در بدن، بهترین راه خواهد بود.

هرچند پیاده ‌روی ساده انجام می‌دهید اما این کار به آرامش شما کمک بیشتری می کند. برخی از ورزش‌ های خاص  همانند ورزش یوگا به شدت بر آرامش بدن شما و آرامش اعصاب تاثیر مثبت دارد. تحقیقات اثبات کردند که ورزش یوگا بهترین راه درمان فشار خون عصبی است و می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود. اگر هر روز این تمرینات را انجام دهید آرامش لازم را به دست می آورید.

• تلاش برای تغییر نحوه تفکر شخصی

 اگر گفتار، رفتار و نوع تفکر خود را تغییر بدهید و بیاموزید که چگونه با چالش ها و مشکلات زندگی روبرو شوید، قطعاً به آرامش می رسید. این کار به درمان فشار خون عصبی شما کمک می کند. به جای اینکه از وضعیت های موجود شکایت داشته باشید، بهتر است به دنبال راه حل برای مشکل به وجود آمده بگردید. مجموعه عوامل فوق به شما کمک می کند تا درمان فشار خون عصبی را در چند مرحله ساده انجام دهید و آرامش روحی و روانی کافی دست پیدا کنید.

درمان فشارخون عصبی در طب سنتی چگونه انجام می شود؟

شاید توصیه های زیر موارد ساده ای به نظر برسند اما همین موارد ساده نقش موثری در درمان فشار خون عصبی در طب سنتی دارند. اصول درمان در طب سنتی بر پایه تشویق افراد به استفاده از موادی خاص و منع آنها از برخی رفتار استوار است. قرار نیست شما با رعایت دستورالعمل های طب سنتی، یک روزه به جواب برسید، بلکه باید به شکل متداول دستورالعمل ها را رعایت کنید.

• به همه افراد به ‌خصوص مبتلایان به فشار خون عصبی توصیه می‌ کنیم ناهار را به ‌تدریج کم و درنهایت حذف کنند.
• به حداقل رساندن مصرف نمک و هر ماده غذایی حاوی سدیم، به خصوص فست فود های و تنقلات. هرچه در استفاده از نمک محتاط تر باشید، نتیجه بهتری کسب می کنید.
• اجتناب از غذاهای پرچرب، دیرهضم و سرخ ‌کردنی برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی الزامی است.
• کاهش مصرف غذاهای حیوانی و جایگزنی با غذاهای گیاهی
• پرهیز از نوشیدن آب یا مایعات دیگر، از نیم ساعت پیش از غذا و در حین غذا خوردن
• دوری از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند کالباس، سوسیس که درمان فشار خون عصبی در طب سنتی را به شدت به تاخیر می اندازند.
• پرهیز از مصرف زیاد گوشت قرمز 
• ننوشیدن چای و نوشابه تا حد ممکن
• گاها می توانید از قهوه استفاده کنید و استفاده مناسب آن، کمک کننده هم است اما مصرف بیش از حد روند درمان را کند می کند.
• عدم استفاده از ظرف ‌های ملامینی، استیل، تفلون، آلومینیومی، یک ‌بارمصرف و لعابی
• مصرف سبزی‌ ها و میوه ‌ها قبل از غذاهای پخته
• برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی به جای غذاهای سدیمی به غذاهای حاوی منزیم روی بیاورید مانند انگور، پرتقال، انجیر و ...
  
  

8 عرق گیاهی بی نظیر برای درمان فشار خون عصبی

عرقیات اصل از عصاره گیاهان متعدد حاصل می شوند. اکثر گیاهانی که در تولید عرقیات به کار گرفته می شوند، به تنهایی قادر به درمان بیش از 5 نوع بیماری هستند. استفاده از عرقیات برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی بسیار پرطرفدار است. عرقیات مختلف، خاصه های متفاوتی هم دارند. در زیر به چند مورد از موثرترین عرقیات که بیشترین تاثیر را در درمان فشارخون دارند، اشاره کرده ایم.

• عرق شیرین بیان

عرق تهیه شده از این گیاه، ماده ای موثر برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی است. جالب است بدانید که برخی شرکت های داروسازی از خود گیاه و از عرق تولید شده از آن، برای ساخت داروهای گیاهی کاهنده فشار استفاده می کنند. بهتر است به صورت روزانه یک لیوان مصرف شود. بهترین زمان مصرف نیز صبح ناشتا است. این گیاه علاوه بر درمان فشار خون عصبی در طب سنتی ، برای زخم معده و برطرف کردن تیرگی های پوستی هم عالی است.

• عرق دارچین در درمان فشارخون عصبی

دارچین به تنهایی غنی از فیبر و کلسیم مفید است که می تواند بیماری های قلبی را کاهش داده و به تنظیم فشارخون کمک کند. این ادویه به تنهایی برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی توصیه می شود اما اگر از عرق آن استفاده کنید، نتایج بهتری دریافت می کنید.  نکته مهم در استفاده، این است که این ماده برای تقویت کلیه فوق العاده عالی است و می تواند اثرات منفی قرص فشار خون بر روی کلیه را خنثی کند.

• عرق زنیان

کاربرد این معجون گیاهی در درمان بیماری های مختلف به خصوص درمان فشار خون عصبی در طب سنتی بی همتا است. یکی از مواد موجود در این عرق گیاهی تیمول است. تیمول می تواند به بلوکه کردن کانال های کلسیمی کمک کند و از این طریق به کاهش فشار بالا منجر شود. توصیه های بسیاری هم در کتاب های علمی و هم در کتاب های تاریخی به این عرق برای درمان بیماری های قلبی عروقی شده است.

• عرق بیدمشک

اگر به دنبال یک درمان قطعی برای بیماری فشارخون خود هستید، ما استفاده از این عرق را به شما توصیه می کنیم. به طور کلی این نوع معجون گیاهی برای سیستم قلب و عروق مناسب بوده و می تواند بر روی رگ های خونی اثرات مثبتی بگذارد.

البته این عرق طبیعی برای آرامش نیز مناسب است که به صورت غیر مستقیم برای درمان فشارخون عصبی مفید خواهد بود. فشار خون عصبی به دلیل استرس های محیطی یا عوامل روانی ایجاد می شود. حال هر چقدر در کاهش این عوامل بهتر عمل کنیم و آرامش بیشتری کسب کنیم، به درمان فشارخون خود کمک بیشتری کرده ایم.

• عرق برگ زیتون

از جمله عرقیات پرطرفدار در اروپا است که منابع زیادی در مورد خواص آن می توانید بیابید. این عرق برای تنظیم کلسترول خون و اسیدهای چرب مناسب بوده و از این طریق به درمان فشار خون عصبی در طب سنتی کمک می کند. جالب تر اینکه این که در این عرق ترکیباتی وجود دارد که به شکل موثر احتمال ایجاد سرطان را کاهش می دهند.

• عرق بومادران

گشادکنندگی عروق، مهم ترین ویژگی این عرق طبیعی است. با توجه به اینکه ارتباط مستقیمی میان قطر عروق و فشار خون وجود دارد، به خوبی متوجه قابلیت بالای این معجون گیاهی در درمان فشار خون می شویم.

از دیگر عرق های موثر در درمان فشار خون عصبی در طب سنتی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• عرق هل
• عرق رازیانه
• عرق زیرفون
• عرق بهارنارنج
• عرق کاسنی
• عرق آنیسون
• عرق زیره سیاه
• عرق زالزالک
  
  

درمان فشار خون بالا در خانه 

اگر شما فشار خون بالا دارید، به احتمال زیاد در مورد داروهایی که به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند، نگران هستید. اما باید بدانید که با روش های دیگری می توان به درمان فشار خون بالا در خانه پرداخت. اگر درباره دلایل ایجاد این بیماری مطالعه کرده باشید، به خوبی می دانید که زندگی نادرست امروزی زمینه های اصلی ایجاد این بیماری را درما و دیگران ایجاد می کند.

بیش از 85 درصد افراد بالای 50 سال به نوعی با این بیماری درگیر هستند و وقتی زندگی آن ها را مورد بررسی قرار می دهیم، متوجه سبک نادرست زندگی در آن ها می شویم. درمان فشار خون بالا در خانه بر پایه تغییر سبک زندگی و حذف عوامل خطر است. شما با مطالعه روش های زیر و عمل به آن ها می توانید سریع ترین درمان را بدون دارو برای خودتان فراهم کنید.

• ورزش کنید و میزان تحرک روزانه را افزایش دهید

فعالیت فیزیکی منظم و روزانه به مدت نیم ساعت می تواند فشار خون شما را 4 تا 9 میلی ‌متر جیوه کاهش دهد که این کاهش نسبت به سایر روش های درمان فشار خون بالا در خانه بی نظیر است. مهم است که ورزش کردن به صورت منظم انجام شود؛ زیرا اگر شما ورزش کردن را متوقف کنید، ممکن است فشار خون بالا برود. بهترین نوع ورزش برای پایین آوردن فشار خون شامل راه رفتن، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا کردن، تمرینات استقامتی می شود.

اگر به درستی این روش را انجام دهید، در کمتر از 4 ماه به نتیجه ای بی نظیر در درمان بیماری می رسید که حتی ممکن است پزشک به شما پیشنهاد ترک داروها را بدهد. حتما قبل از شروع ورزش به عنوان یک متود درمان فشار خون بالا در خانه ،با دکتر خود درمورد تنظیم کردن یک برنامه ورزشی منظم مشورت کنید.

• وزن کم کنید تا از فشارخون خلاص شوید

این بیماری عمدتا با افزایش وزن شدت می گیرد. افزایش وزن همچنین در هنگام خواب باعث اختلال در تنفس شما می شود که این خود باعث بالا رفتن فشار خون می شود. اصلاح وزن یکی از تاثیرگذار ترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل این بیماری است. توجه داشته باشید که کم کردن حدود 5 کیلوگرم می تواند به درمان بیماری شما کمک کند.

این درمان فشار خون بالا در خانه هم آقایان و هم خانم ها را شامل می شود و افرادی که این روش را مناسب خانم ها نمی دانند، سخت در اشتباه هستند. نشریه دیلی میل، ورزش و کاهش وزن را دو اصل مهم در درمان بیماری های قلبی و عروقی معرفی می کند.

• رژیم غذایی سالم داشته باشید نه رژیم های اشتباه

داشتن یک رژیم اصولی و حاوی غلات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب و همچنین مقدار خیلی ناچیز از غذاهای دارای قند اشباع شده و کلسترول می توانند فشار خون شما را تا سطح 13 پایین بیاورد.

این برنامه غذایی به عنوان روش های رژیمی برای پایین آوردن و یا حتی متوقف کردن فشار خون بالا مناسب است. شاید برای درمان فشار خون بالا در خانه در ابتدا ساده نباشد که عادت های غذایی خودتان را تغییر دهید اما با این نکات شما می توانید یک رژیم غذایی سالمی را برای خودتان انتخاب کنید.

• لیستی از غذاهایی که می خورید را تهیه کنید!

این لیست به شما کمک می کند رژیم های اشتباه را بشناسید و آن ها را به مرور خذف کنید. توصیه اغلب کتاب های درمانی این است که حتما فرد این لیست را برای درمان فشار خون بالا در خانه تهیه کند.

• به میزان پتاسیم توجه ویژه داشته باشید!

پتاسیم می تواند بر روی سدیم تاثیر بگذارد که نتیجه آن به کاهش فشار خون شما منجر می شود. بهترین منبع این ماده معدنی غذاهایی مثل سبزیجات هستند. هرگونه تغییر در مصرف غذاهای پتاسیم دار را به پزشک خود اطلاع دهید.

• هوشمندانه تر خرید کنید!

متاسفانه رژیم های ناسالم همیشه ما را جذب خود می کنند اما اگر می خواهید بیماری خود را درمان کنید و یا از فشارخون پیشگیری کنید، باید سبک خرید خود را تغییر دهید. اگر هوشمندانه خرید کنید، درمان فشار خون بالا در خانه بسیار راحت تر از آنچه تصور می کنید، خواهد بود.

• نمکدان را از سر میز غذا حذف کنید!

حتی مقدار بسیار ناچیزی کاهش سدیم می تواند فشار خون را تا حدی باور نکردنی کاهش دهد. دریافت سدیم در بدن و اثری که بر روی فشار خون می گذارد، بین افراد مختلف متفاوت است. عموماً توصیه می شود مصرف سدیم را به 2.500 میلی گرم در روز یا کمتر از آن کاهش دهید. برای افراد زیر مصرف زیاد این ماده معدنی توصیه نمی شود.

1. تمام افراد بالای 55 سال
2. تمام افرادی که مبتلا به بیماری دیابت، کلیه و فشار خون بالا

• غذاهای آماده کمتری مصرف کنید!

اصولا در اکثر مواد غذایی آماده، سدیم برای طعم بهتر یافت می شود. تکرر و استفاده مداوم از این غذاها می تواند زمینه را برای ایجاد بیماری و رساندن آن به حد بحرانی فراهم کند. با کاهش مصرف غذاهای آماده به درمان فشار خون بالا در خانه کمک زیادی خواهد شد. درمان بیماری بسیار ساده تر از تصورات ما است، تنها باید به برخی اصول مانند این مورد پایبند باشیم.

• ترک سیگار و مواد الکلی

هر مقدار دخانیات که مصرف کنید، فشار خون شما را برای چند دقیقه بالا می برد. ترک کردن سیگار کمک می کند که فشار خون شما به حالت طبیعی باز گردد. افرادی که با توجه به بالا رفتن سنشان، سیگار را کنار می گذارند، امید به زندگی در آنها بیشتر می شود. سیگار خود یکی از عوامل زمینه ای در ایجاد انواع بیماری های قلبی و ریوی است. شما با ترک آن می توانید درمان فشار خون بالا در خانه را به سرعت پیش ببرید. الکل از سیگار بدتر است.

افرادی که الکل مصرف می کنند، نمی دانند که چه بلایی بر سر کبد، معده، ریه، مغز و قلب آن ها می آید. بیماری فشارخون در این افراد عامل نگران کننده نیست، بلکه اکثر این افراد به یکی از سرطان های کبد، معده، ریه گرفتار می شوند.

• استرس و نگرانی را کم کنید!

این بیماری با استرس شدت می گیرد. سعی کنید به محیط هایی بروید که استرس زا نیستند. سعی کنید به نحوی کار کنید که زیاد با استرس های شغلی در گیر نباشید. برای درمان فشار خون بالا در خانه باید حتما عامل تنش زا را حذف کنید وگرنه نتیجه ای از روند درمان برایتان حاصل نمی شود. حتما به صورت روزانه و به دفعات فشارخون خود را چک کنید تا متوجه تغییرات آن باشید و به رفتارهای اشتباهی که سبب افزایش آن می شوند، پی ببرید.

آیا گیاهان توانایی درمان فشارخون را دارند؟

به گفته دانشمندان گیاهانی که برای درمان در کتاب های پزشکی معرفی شده اند، کانال پتاسیم موسوم به KCNQ5 را فعال می ‌کنند. این کانال پتاسیم‌ در عضلات صاف عروقی وجود دارد. زمانی ‌که عضلات صاف عروقی منقبض می ‌شوند، فشار خون افزایش پیدا می ‌کند و هنگامی‌ که این عضلات آرام باشند، فشار خون کاهش می ‌یابد. فعال شدن KCNQ5 به آرام ‌سازی این ماهیچه‌ ها کمک می‌ کند.

در نتیجه درمان فشار خون به خوبی جواب می دهد. همچنین بررسی ‌هایی روی انواع دیگری از گیاهان انجام شده است که به عنوان عامل کاهنده فشار خون شناخته شده نیستند. به گفته محققین این گیاهان در فعال سازی KCNQ5 نقشی نداشتند.

گیاهانی که برای درمان گیاهی فشار خون بی نظیر هستند:

تاثیر مواردی که در این قسمت به آن ها اشاده می کنیم در درمان فشار خون به خوبی طی نتایج علمی ثابت شده اند اما با توجه به اینکه فشار خون یک بیماری حساس است، باید قبل از هرگونه درمان گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

• ریحان

از جمله بهترین گیاهانی است که می ‌توان از آن در انواع غذاها استفاده کرد. این مورد می ‌تواند به درمان گیاهی فشار خون کمک زیادی بکند. براساس تحقیقات انجام شده روی جوندگان، مصرف عصاره این گیاه می ‌تواند فشار خون را اندکی کاهش دهد.

ترکیبات شیمیایی موجود در آن می ‌توانند موجب توقف فعالیت برخی ترکیبات مؤثر در انسداد رگ‌ های خونی شوند. این امر می ‌تواند به کاهش بیماری بینجامد. اگر بتوانید ریحان را روزانه مصرف کنید، قبل از نیار به هر درمان فشار خون دیگری، شما از این عارضه جلوگیری کرده اید.

• دارچین و درمان فشارخون

افزودن آن به غذاها بسیار آسان است. همچنین این ادویه نسبت به سایر ادویه ها در دسترس تر است و طعم بهتری هم دارد. این مورد می ‌تواند درمان فشار خون را تا حد زیادی محقق کند. براساس تحقیقات انجام ‌گرفته، مصرف عصاره آن می ‌تواند بیماری های قلبی را کاهش بدهد. البته در این بررسی ها، عصاره ادویه به صورت IV به تزریق شد و هنوز مشخص نیست که مصرف خوراکی آن نیز می ‌تواند به اندازه تزریق موثر باشد یا خیر.

• هل

در سال 2016 در هندوستان یک مطالعه محدود انجام گرفت که طی آن از هل برای درمان فشار خون استفاده شد. در این بررسی دو گروه قرار داشتند که به گروه اول چای معمولی داده می شد و به گروه دوم چای هل دار. بعد از 2 ماه بررسی، نتایج نشان داد که گروه مصرف کننده از چای هل، تاثیر قابل توجهی را در کاهش علائم بیماری خود و تغییرات فشار نشان می دهند. بعد از آن هم چندین تحقیق گسترده تر روی درمان گیاهی فشار خون با هل انجام شد که نتایج مشابهی داشتند. پس به خوبی متوجه این موضوع می شویم که هل یک درمان عالی برای بیماری فشارخون است.

• تخم کتان

این مورد سرشار از امگا بوده و براساس برخی تحقیقات می ‌تواند به درمان فشار خون کمک بکند. براساس بررسی جدید، مصرف روزانه 35 تا 60 گرم از این گیاه به شکل پودرشده به ‌مدت بیش از 14 هفته می ‌تواند بیشترین تأثیرگذاری را داشته باشد. این مورد می ‌تواند با کاهش کلسترول سرم، افزایش تحمل گلوکز و عمل‌ کردن به‌ عنوان یک آنتی اکسیدان به کاهش خطر تصلب شرایین و بیماری های قلبی کمک بکند. با توجه به اینکه بسیاری از ما این گیاه درمانی را استفاده نمی کنیم، بهتر است از امروز آن را در رژیم ها غذایی خود جای دهیم تا شاهد بیماری های سخت قلبی عروقی نباشیم.

• سیر

خواص بسیاری برای سلامتی دارد. همچنین می ‌تواند با افزایش Nitric oxide در بدن به کاهش و درمان فشار خون کمک کند. نیتریک اکسید در آرامش و اتساع رگ ‌های خونی موثر است. این امر موجب جریان راحت‌ ترِ خون در رگ ‌ها می ‌شود. شما می ‌توانید این درمان گیاهی را به شکل تازه به انواع غذاهای خود اضافه کنید. بهترین راه برای بهره مندی از سیر به عنوان درمان گیاهی فشار خون این است که آن را به انواع غذاها استفاده کنید. روش ها دیگری برای استفاده از سیر توصیه می شود اما بهترین روش از دیدگاه کتاب ها طب سنتی، استفاده از آن در غذاها است.

• زنجبیل و درمان فشارخون

این ادویه می ‌تواند به ریتینگ خون و تسکین عضلات اطراف عروق خونی کمک کند. در نتیجه موجب کاهش فشار خون می ‌شود. البته آزمایشات انجام ‌گرفته بر روی انسان‌ ها هنوز بی ‌نتیجه بوده ‌اند. تحقیقات روی این که آیا می توان از زنجبیل به عنوان درمان فشار خون استفاده کرد یا خیر، همچنان ادامه دارد. با این حال نمی توان تاثیر مثبت آن را انکار کرد.

• زالزالک

براساس تحقیقات مرکز بیماری شناسی بریتانیا مصرف عصاره این ساختار گیاهی می ‌تواند فواید بسیاری برای سلامت قلب به ‌همراه داشته باشد. از جمله آن ها می ‌توان به کاهش فشار خون، پیشگیری از سخت‌ شدن رگ‌های خونی و کاهش کلسترول اشاره کرد. شما می توانید این مورد را به ‌صورت تازه، قرص، عصارهٔ مایع یا چای مصرف کنید.

درمان فشار خون با زالزالک قدمت بسیاری دارد و بری مدت ها در کتاب های علمی از آن به عنوان یک درمان جادویی برای بیماری ها قلبی و عروقی یاد می شد. شواهدی مبنتی بر استفاده از زالزالک در داروهای شیمیایی هم در دست است. اگر به دنبال یک روش عالی درمان گیاهی فشار خون هستید، حتما این مورد را امتحان کنید.

• تخم کرفس

برای درمان فشار خون بالا می ‌توانید از این مورد استفاده کنید؛ چراکه می ‌تواند خاصیت ادرارآور داشته باشد و همین امر موجب تأثیر آن در درمان فشار خون بالا می شود. محققان معتقدند برخی ترکیبات موجود در این گیاه در کاهش بیماری ها قلبی و عروقی مؤثرند. البته برای اثبات این تأثیرات در انسان‌ها به مطالعات بیشتری نیاز است. 

• زیره سیاه و درمان فشارخون

معمولا به عنوان طعم دهنده و ادویه استفاده می شود اما دارای خاصیت درمانی هم هست. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری می تواند در درمان فشار خون موثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید است. توصیه های زیادی برای زمان بندی مصرف آن وجود دارد اما بهتر است قبل از شروع فرایند درمان، از پزشک خود مشاوره بگیرید.