درمان چاقی در طب سنتی - بهترین روش سریع لاغری در 2023

برای تشخیص و درمان چاقی، پزشک به طور معمول، معاینه جسمی را انجام داده و برخی از آزمایشات را توصیه می کند. این بررسی ها و معاینات به طور کلی شامل موارد زیر است:

• در نظر گرفتن سابقه سلامتی: پزشک برای درمان چاقی، سابقه سلامتی شما را به علاوه اطلاعاتی از قبیل کاهش وزن، فعالیت های بدنی و عادت های ورزشی، الگوی غذا خوردن و کنترل اشتها و همچنین سایر شرایط نظیر داروها، میزان استرس و سایر مواردی را که در مورد سلامتی شما تأثیرگذار هستند را بررسی کند. پزشک همچنین ممکن است تاریخچه سلامت خانواده شما را نیز بررسی کند تا ببیند شما مستعد شرایط خاصی هستید یا نه. این به درمان چاقی بسیار کمک می کند.
• یک معاینه فیزیکی عمومی:  این برنامه شامل اندازه گیری قد و وزن شما است. بررسی علائم حیاتی مانند ضربان قلب، فشار خون و ... نیز در این مرحله انجام می شود.
• محاسبه BMI بدن شما: پزشک برای درمان چاقی، شاخص توده بدنی شما (BMI) را بررسی می کند. BMI 30 یا بالاتر، چاقی محسوب می شود. عدد بالاتر از 30، خطراتی را برای سلامتی شما به وجود می آورد. 
• سایر بررسی ها برای درمان چاقی: اندازه گیری دور کمر؛ بررسی چربی شکمی؛ بررسی مشکلات سلامتی؛ بررسی وضعیت فشار خون بالا و دیابت؛ انجام برخی آزمایشات قلبی خاصی مانند الکتروکاردیوگرام در صورت صلاحدید پزشک؛ آزمایش خون شامل سنجش کلسترول، آزمایش عملکرد کبد، گلوکز ناشتا، آزمایش تیروئید و ... .

جمع آوری تمام این اطلاعات به شما و پزشکتان کمک می کند تا معین کنید که چه مقدار اضافه وزن دارید و بهترین راهکار برای درمان چاقی شما چیست. در ادامه این بحث، بیشتر در این باره صحبت می کنیم.

طرز تفکر صحیح برای درمان چاقی

هدف از درمان چاقی، رسیدن به وزن ایده آل و باقی ماندن در همان وزن سالم است. این شرایط، وضعیت سلامت کلی شما را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به عوارض مربوط به چاقی را کاهش می دهد. ممکن است لازم باشد با تیمی از متخصصان بهداشت و تغذیه - از جمله یک متخصص تغذیه و سلامت، مشاوره رفتاری یایک متخصص چاقی - مشورت کنید تا در درک و ایجاد تغییر در عادات غذایی و فعالیت به شما کمک کند.

هدف اولیه درمان چاقی معمولاً کاهش متوسطی است - 5٪ تا 10٪ از کل وزن شما را شامل می شود. این بدان معناست که اگر شما 200 پوند (91 کیلوگرم) وزن داشته باشید و طبق استانداردهای BMI چاقی اضافه وزن دارید، برای شروع بهتر باید فقط 10 تا 20 پوند (4/4 تا 9 کیلوگرم) از وزن خود را از دست بدهید. با این حال، هر چه وزن بیشتری از دست بدهید، مزایای آن برای سلامتی نیز بیشتر خواهد شد. همه برنامه های کاهش وزن نیاز به تغییر در عادات غذایی شما و افزایش فعالیت بدنی دارند. روش های درمانی مناسب برای شما به شدت چاقی، سلامت کلی بدن شما و تمایل خودتان برای شرکت در برنامه کاهش وزن بستگی دارد.

برای درمان چاقی چه تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنیم؟

کاهش کالری و تمرین داشتن عادات غذایی سالم تر برای درمان چاقی بسیار مهم است. اگرچه ممکن است در ابتدا وزن خود را به سرعت کاهش دهید، اما کاهش وزن پایدار در طولانی مدت، امن ترین راه برای کاهش وزن محسوب می شود و بهترین راه برای دائمی نگه داشتن آن است. از تغییرات شدید رژیم های غیر واقعی و نامناسب مانند رژیم های ناقص، به شدت اجتناب کنید، زیرا بعید است که در طولانی مدت، اضافه وزن شما را از بین ببرند. برای درمان چاقی باید یک برنامه جامع کاهش وزن را حداقل به مدت شش ماه و در مرحله تثبیت وزن، یک برنامه برای حداقل یک سال برنامه ریزی کنید تا شانس موفقیت شما در کاهش وزن را بالاتر ببرد. بهترین رژیم کاهش وزن وجود ندارد. یک رژیم را باید انتخاب کنید که شامل غذاهای سالم باشد؛ غذاهایی که احساس می کنید برای شما مفید خواهند بود.

تغییرات رژیم برای درمان چاقی شامل موارد زیر است:

• میزان مصرف مشخص کالری در خانم ها و آقایان برای درمان چاقی چقدر است؟

نکته اصلی برای درمان چاقی و کاهش وزن، کاهش تعداد کالری مصرفی شما است. اولین قدم، بررسی عادات غذایی و آشامیدنی معمولی شما در طول روز است تا ببینید که چقدر کالری را معمولاً مصرف می کنید و از چه طریقی می توانید مقدار آن را کاهش دهید. یک مقدار معمولی کالری، 1200 تا 1500 کالری برای خانم ها و 1500 تا 1800 برای آقایان است. مصرف قهوه با کالری کمتر، چیزی مثل قهوه کافئین دار می تواند به عنوان یک میان وعده و یا صرف صبحانه، به کاهش وزن کمک کند. قهوه سبز نیز خواص بسیاری برای کاهش وزن دارد و به متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. در مصرف قهوه زیاده روی نکنیدچون کالری های روزانه شما بر هم می خورد!

• خوردن غذ اها و خوراکی های کم کالری چگونه به درمان چاقی کمک میکند؟

بعضی از غذاها مانند دسرها، آب نبات، چربی ها و غذاهای فرآوری شده، مقدار زیادی کالری حتی در یک مقدار کم، دارند. در مقابل، میوه و سبزیجات، کالری کمتری را به خود اختصاص داده اند. با خوردن بخش های بیشتری از غذاهایی که کالری کمتری دارند، گرسنگی شما رفع می شود و کالری کمتری مصرف می کنید و نسبت به غذایی که می خورید، احساس بهتری می کنید. این باعث می شود در کل، احساس رضایت کنید.

• بهترین انتخاب منابع غذایی سالم در درمان چاقی چیست؟

برای سلامتی بیشتر در رژیم خود، غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات ها را مصرف کنید. برای درمان چاقی، دریافت منابع لاغر کننده همچون منابع حاوی پروتئین نظیر لوبیا، عدس و سویا و مصرف گوشت بدون چربی را در دستور رژیمی خود قرار دهید. سعی کنید هفته ای دو بار ماهی بخورید. مصرف نمک و شکر اضافه را محدود کنید. مقادیر کمی از چربی ها را مصرف کنید و مطمئن شوید که آنها از منابع سالم مانند روغن زیتون، کلزا و دانه های مغذی تولید شده اند.

• مصرف کدام گروه غذایی در درمان چاقی باید محدود شود؟

برخی از رژیم های غذایی برای درمان چاقی، مقدار یک گروه غذایی خاص مانند غذاهای پر کربوهیدرات یا پر چربی را محدود می کنند. از پزشک خود بپرسید که کدام برنامه رژیم، مؤثرتر بوده و کدام یک می تواند برای شما مفید باشد. نوشیدن نوشیدنی های شیرین شده با قند، یک منبع غنی از کالری زیاد است بنابراین، محدود کردن این نوشیدنی ها یا حذف کلی آنها در رژیم روزانه، برای شروع کنترل کالری و درمان چاقی، بسیار مفید خواهد بود.

• جایگزین کردن وعده های غذایی چقدر در درمان چاقی موثر است؟

این برنامه درمان چاقی، پیشنهاد می کند که یک یا دو وعده غذایی را با محصولات خود جایگزین کنید؛ میان وعده های سالم، یک وعده غذایی سالم و متعادل که کم چربی و کم کالری است را مصرف کنید. در کوتاه مدت، این نوع رژیم ها می تواند به شما در کاهش وزن و درمان چاقی کمک کنند. به خاطر داشته باشید که این رژیم ها به احتمال زیاد به شما نمی آموزند که چگونه سبک زندگی کلی خود را تغییر دهید، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید، مجبور هستید از این برنامه ها پیروی کنید.

درمان چاقی با طب سنتی

درباره درمان چاقی طب سنتی، خوشبختانه منابع زیادی در دسترس است؛ چرا که بسیاری از افراد کل جهان از اضافه وزن و چاقی رنج می برند. همه ما می دانیم که چاقی که اثرات مخربی و آسیب زننده ای برای بدن دارد. اضافه وزن نیز در جایگاه خود می‌تواند خطرناک باشد. بنابراین متخصصان تغذیه قبل از آنکه مصرف داروهای شیمیایی یا عمل های جراحی را برای درمان چاقی های مفرط ارائه دهند، برای پیشگیری از این وضعیت، درمان‌ چاقی طب سنتی را پیشنهاد می‌کنند. برای این مسئله راهکارهای اصولی وجود دارد که بسیاری از آنها ریشه در سرزمین های یونان یا چین باستان دارند. با ما همراه باشید تا در این باره بیشتر صحبت کنیم.

از نظر طب سنتی، افراد با دو نوع چاقی روبه‌رو هستند؛ چاقی های شکمی که چربی های زیادی در آن قسمت اندوخته می شود و چاقی های عضلانی دسته دوم این تقسیم بندی است. چاقی های شکمی و چاقی در قسمت ران و ساق پا اغلب بیشتر در خانم ها دیده می شود و عوارض متعددی را ایجاد می کند. تمام افراد در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند؛ اگر سبک زندگی نامناسبی را دنبال کنند و غذاهای ناسالم و چربی های مضر را در خوراک روزانه داشته باشند، حتماً به چاقی مبتلا خواهند شد. به همین دلیل است که درمان چاقی طب سنتی برای جلوگیری از وضعیت خطرناک، در ابتدای اضافه وزن توصیه می شود.

روش های درمان چاقی با طب سنتی برای لاغری شکم و پهلو

طب سنتی بر این عقیده استوار است که بهتر است افراد از شیوه های صحیح غذا خوردن شروع کنند تا بتوانند اضافه وزن خود را کنترل کرده و به سمت غذاخوردن صحیح حرکت کنند. طب سنتی می گوید وعده های صبحانه، ناهار و شام هر یک در ساعت خاص خود باید مصرف شود و مصرف میان وعده ها با مواد مغذی و دارای ویتامین کافی برای بدن توصیه شده است. در درمان چاقی طب سنتی به خواب مناسب اهمیت داده شده است. 

از نظر طب سنتی، بهترین راه درمان چاقی این است که از ریزه‌ خواری جلوگیری کنید و هیچ وقت وعده ‌های غذایی خود را با استرس و اضطراب نخورید. درمان چاقی طب سنتی می‌گوید باید لقمه های غذایی خود را کامل بجوید، به این ترتیب غذا بهتر در معده هضم می شود.  برخی از روش های درمان طب سنتی بر لاغری شکم و پهلو تمرکز دارند. بسیاری موادغذایی هستند که خاصیت مثبتی در لاغری دارند. مصرف عسل، دمنوش های گیاهی و برخی عرقیات گیاهی از گیاهان دارویی، بهترین روش برای درمان چاقی هستند.

برای درمان چاقی با طب سنتی چه کنیم؟

برای درمان چاقی طب سنتی ابتدا باید علت چاقی را شناسایی کنید. نداشتن تحرک، زندگی کارمندی، وعده های غذایی ناسالم، مصرف نامناسب غذا در زمان های مختلف، ریزه ‌خواری و البته عوامل ژنتیکی، در بروز چاقی در افراد نقش دارند. افراد می توانند با اندکی تلاش، وزن خود را کنترل کنند، اما باید دقت داشته باشید که داشتن رژیم های غذایی سخت می تواند آسیب های زیادی وارد کند؛ که از جمله آنها کمبود ویتامین، ریزش مو و مشکلات پوست است.

در برخی از توصیه ها برای درمان چاقی طب سنتی آمده است که غذاهای تازه، سبزیجات تازه، مصرف گوشت ماهی، خوراک های آب پز و برخی دمنوش ها نظیر دمنوش برگ سنا و گل محمدی توصیه شده است؛ استفاده از گیاهان دارویی در طب سنتی برای رفع چاقی متناسب با طبع افراد توصیه می‌شود. جالب است بدانید برخی از انواع قهوه نظیر قهوه سبز، خاصیت چربی سوزی دارد و می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی کمک کند. خوردن یک فنجان قهوه در طول روز کمک می کند که انرژی لازم را برای چربی سوزی فراهم کند.

درمان چاقی با گیاهان دارویی چیست؟

در این بحث تصمیم داریم به معرفی گیاهان دارویی بپردازیم که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. می توانید با اطمینان خاطر به درمان چاقی با گیاهان دارویی فکر کنید. شکی در آن نیست که آنچه شما در رژیم غذایی خود دریافت می کنید، نقش اصلی در کاهش وزن دارد. اما آنچه در کابینت ادویه آشپزخانه شما وجود دارد، ممکن است به همین اندازه مهم باشد. نشان داده شده است بسیاری از گیاهان و ادویه جات، ترشی جات را مزه دار می کنند و باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شوند. در ادامه با بهترین و آشناترین گیاهان دارویی آشنا می شوید که یکی از بهترین درمان چاقی با گیاهان دارویی هستند.

•  مصرف شنبلیله با کاهش چه میزان چربی در روز باعث درمان چاقی با گیاهان دارویی می شود؟

شنبلیله یک ادویه خانگی معمولی است که از یک گیاه متعلق به خانواده حبوبات تهیه شده است. مطالعات متعددی نشان داده اند که شنبلیله می تواند به کنترل اشتها و کاهش مصرف مواد غذایی برای کاهش وزن کمک کند و بنابراین یک راه مؤثر در درمان چاقی با گیاهان دارویی محسوب می شود.  مصرف 8 گرم فیبر شنبلیله، روزانه، باعث افزایش احساس پر بودن و کاهش گرسنگی و مصرف مواد غذایی می شود. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف عصاره گیاه شنبلیله در مقایسه با داروهای شیمیایی، باعث کاهش مصرف روزانه 17٪ چربی می شود. 

• آِیا سوخت و ساز بدن با استفاده ازفلفل هندی در درمان چاقی با گیاهان دارویی افزایش می یابد؟

فلفل هندی، نوعی فلفل قرمز است که برای ایجاد طعم بسیار تند و تیز در غذاها، بسیار رایج مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده حاوی ترکیب "کامپسایسین" است که باعث شده گرمای خاصی در فلفل هندی ایجاد شود و مزایای سلامتی بی شماری را در این فلفل به همراه دارد. این را می توانیم یکی از راه های درمان چاقی با گیاهان دارویی دانست. ترکیبات داخل فلفل هندی می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و تعداد بیشتری کالری بدن را در طول روز را بسوزاند.

• افزایش متابولیسم و چربی سوزی با مصرف زنجبیل در رژیم غذایی برای درمان چاقی با گیاهان دارویی

زنجبیل ادویه ای است که از ریزوم گیاه زنجبیل گلدار تهیه شده است. زنجبیل یکی از بهترین روش های درمان چاقی با گیاهان دارویی محسوب می شود. برخی تحقیقات حاکی از آن است که زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. زنجبیل ممکن است با افزایش متابولیسم و چربی سوزی، ضمن کاهش همزمان جذب چربی و اشتها، به کاهش وزن کمک کند.

• Oregano بهترین گیاه برای درمان چاقی با گیاهان دارویی 

"گیاه اورگانو" گیاهی چند ساله است که به خانواده گیاهی نعنا، ریحان، آویشن، رزماری و مریم گلی تعلق دارد. این گیاه حاوی "کارواکرول" است؛ یک ترکیب قدرتمند که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. این را نیز می توان یک گیاه دارویی برای کاهش وزن به حساب آورد.

•  جینسینگ در درمان چاقی با گیاهان دارویی به چند نوع تقسیم بندی می شود؟

"جینسینگ" گیاهی با خواص تقویت کننده و سلامتی بسیاری است که اغلب در طب سنتی چینی، یک جزء اصلی محسوب می شود. جینسینگ را می توان به چندین نوع مختلف از جمله کره ای، چینی و آمریکایی طبقه بندی کرد که همه متعلق به یک جنس "گیاهان جینسینگ" است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این گیاه قدرتمند می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ مصرف این گیاه برای تهیه خوراکی ها، درمان چاقی با گیاهان دارویی محسوب می شود.

• زردچوبه، بهترین ادویه در درمان چاقی با گیاهان دارویی

زردچوبه ادویه ای است که به دلیل عطر و طعم ویژه، رنگی جذب کننده و خاصیت دارویی قدرتمندی که دارد، بهترین ادویه در سراسر جهان به شمار می رود. زردچوبه خواص لاغر کننده دارد. بیشتر فواید سلامتی آن به وجود یک ماده شیمیایی است که اثراتی بر کاهش التهاب و کاهش وزن دارد.

•  آیا فلفل سیاه  میتواند با جلوگیری از تشکیل سلول چربی در درمان چاقی با گیاهان دارویی اثربخش باشد؟

فلفل سیاه یک ادویه خانگی معمولی است که از میوه خشک شده Piper nigrum، یک گیاه گلدار بومی هند است. این ماده حاوی یک ترکیب قدرتمند به نام "پیپیرین" است که هم طعم تند آن و هم اثرات کاهش دهنده وزن را تأمین می کند. مصرف فلفل، بهترین راه درمان چاقی با گیاهان دارویی است. پیپرین به طور موثری مانع از تشکیل سلولهای چربی می شود. مطالعات بیشتر لازم است تا مشخص شود که چگونه پیپرین و فلفل سیاه ممکن است بر کاهش وزن در انسان تأثیر بگذارد.

• شگفتی دارچین در تثبیت قند خون و درمان چاقی با  گیاهان دارویی

دارچین یک ادویه معطر است که از پوست داخلی درختان در جنس Cinnamomum تهیه شده است. این گیاه، سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. برخی تحقیقات حتی نشان داده اند که دارچین می تواند باعث کاهش وزن شود. دارچین به ویژه در تثبیت قند خون مؤثر است؛ که می تواند به کاهش اشتها و گرسنگی کمک کند.

• عصاره دانه قهوه سبز، بهترین مکمل کاهش وزن در درمان چاقی با گیاهان دارویی

عصاره دانه قهوه سبز، معمولاً در بسیاری از مکمل های کاهش وزن یافت می شود. مصرف قهوه سبز، یکی از بهترین راه های درمان چاقی با گیاهان دارویی است. دانه های قهوه خام که هنوز بو داده نشده و دارای اسید کلروژنیک زیاد است، اثرات احتمالی کاهش وزن را نشان می دهد.

•  زیره چه میزان پتانسیل در تسریع کاهش وزن در درمان چاقی با گیاهان دارویی دارد؟

زیره ادویه ای است که از دانه های خشک و زیرزمینی گیاه گلدار از خانواده جعفری تهیه شده است. این گیاه به دلیل داشتن طعم و مزه متمایز کاملاً شناخته شده و دارای فواید سلامتی از جمله پتانسیل تسریع در کاهش وزن و چربی سوزی است.مصرف زیره سبز و زیره سیاه یکی از بهترین روش های درمان چاقی با گیاهان دارویی است که همه متخصص های تغذیه نیز آن را قبول دارند.

علائم چاقی متابولیک و درمان آن

سندروم متابولیک با متابولیسم بدن و نیز با شرایطی تحت عنوان مقاومت به انسولین در ارتباط است. به صورت طبیعی دستگاه گوارش و کبد غذاها را به قند تجزیه می ‌کند. خون بدن شما این قندها را به بافت ‌های بدن منتقل می‌کند. گلوکز به کمک انسولین وارد سلول ‌های بدن می ‌شود. در افراد مبتلا به مقاومت انسولین، سلول‌ ها به صورت نرمال به انسولین پاسخ نمی ‌دهند و گلوکز به آسانی نمی ‌تواند وارد سلول ‌ها شود. در این حالت سندرم متابولیک روی می دهد و باید نسبت به درمان چاقی متابولیک اقدام شود. کم تحرک بودن و داشتن رژیم غذایی نامناسب همگی از عوامل پایه ای برای ایجاد چاقی متابولیک هستند. این بیماری در مراحل اولیه زیاد علائم شاخصی از خود بروز نمی دهد اما هرچه نسبت به درمان چاقی متابولیک دیرتر اقدام شود، شدت بیماری بدتر می شود.

آزمایش های شاخص برای تشخیص و درمان چاقی متابولیک

در صورتی که شما مبتلا به بیش از سه ویژگی مرتبط با این سندرم باشید، پزشک برای شما تشخیص سندرم متابولیک را خواهد داد. سازمان و انجمن ‌های مختلف، معیارهایی برای تشخیص چاقی متابولیک دارند. نشانه های زیر باید جدی گرفته شوند و اقدامات لازم جهت درمان چاقی متابولیک برای آنها در نظر گرفته شود.

• دور کمر بیشتر از 88 سانتی متر برای زنان و 103 سانتی ‌متر برای مردان
• برخی فاکتورهای خطر مانند داشتن تاریخچهٔ خانوادگی، دیابت و یا نژاد آسیایی داشتن
• سطوح تری گلیسرید خون بالاتر از 155 میلی گرم در دسی لیتر زمینه ساز چاقی متابولیک است
• برخی از منابع پزشکی بالا بودن قند و دیابت را هم نشانه های هشداردهنده ابتلا به سندرم متابولیک دانسته اند اما در برخی از منابع دیگر توجه زیادی به آنها نشده است. با این حال اگر دیابت دارید حتما پیگیر درمان چاقی متابولیک هم باشید.

تأثیر جراحی بر درمان چاقی متابولیک

رابطه بین کاهش وزن و درمان چاقی متابولیک به قدری مطلوب و مساعد است که جراحی کاهش وزن در حال حاضر یک خط درمانی قطعی برای این بیماری محسوب می شود. توجه داشته باشید که جراحی عوارض زیادی دارد و بسیاری از پزشکان در مراحل اولیه برای درمان چاقی متابولیک تن به انجام آن نمی دهند. برخی از متخصصین این روش را بهترین روش می دانند و این در حالی است که برخی دیگر معتقدند که این روش باید به عنوان آخرین راهکار درمانی در نظر گرفته شود.

راهکارهای درمان چاقی متابولیک

• فعالیت بدنی

پزشکان نیم ساعت تا 1 ساعت فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط را برای درمان چاقی متابولیک توصیه می‌ کنند. به عنوان مثال می‌توانید به این میزان پیاده‌ روی تند داشته باشید. در شروع ورزش و فعالیت بدنی باید توجه داشته باشید که حتماً درباره میزان و شدت آن با پزشک خود مشورت نمایید. انجام ناگهانی ورزش های سنگین نه تنها به درمان کمک نمی کند بلکه شدت آن را ممکن است افزایش دهد. برای درمان چاقی متابولیک با این روش باید صبور باشید و مرحله به مرحله در بازه طولانی درمان را پیش ببرید.

• کاهش وزن

با کاهش حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن، سطح انسولین و فشار خون کاهش می ‌یابد و بدین ترتیب ریسک ابتلا به چاقی متابولیک نیز کاهش می ‌یابد. کاهش وزن بیش از آن که تصورش را بکنید می تواند به درمان چاقی متابولیک کمک بکند. اگر تصمیم به درمان دارید حتما این مورد را جدی بگیرید.

• رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی توصیه شده برای کنترل فشار خون بالا و رژیم غذایی مدیترانه ‌ای همچون بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم دیگر، علاوه بر کاهش وزن، مزیت ‌های بسیار دیگری را برای درمان چاقی متابولیک به همراه می ‌آورند. این رژیم‌ها بر مصرف میوه، سبزیجات، ماهی و غلات کامل و سبوس دار تمرکز دارند و در آن ‌ها مصرف چربی‌ های ناسالم محدود شده‌است. رژیم باید با برنامه مناسب باشد و تحت نظر پزشک اعمال شود. رژیم های بدون برنامه آسیب رسان هستند و کمکی به درمان چاقی متابولیک نمی کنند.

درمان چاقی کودکان از چه زمانی باید پیگیری شود؟

برای درمان چاقی کودکان، نیاز به تشخیص صحیح و به موقع است. به عنوان بخشی از مراقبت های منظم از رشد کودکان، پزشک، BMI کودک شما را محاسبه می کند و تعیین می کند که در نمودار رشد، BMI برای سن او چگونه قرار دارد. BMI به شما نشان می دهد که آیا کودک شما متناسب با سن و قد خود، اضافه وزن دارد یا نه. با استفاده از نمودار رشد، پزشک وضعیت فرزند شما را تعیین می کند؛ به این معنی که کودک شما با سایر کودکان در همان سن و طبقه مقایسه می نماید. مطالعه این نمودار کمک می کند تا بهتر توان برای درمان چاقی کودکان اقدام نمود.

• BMI بین 85 و 94 درصد - اضافه وزن
• BMI در 95 درصد یا بالاتر - چاقی

علاوه بر سنجش BMI و تعیین سن و وزن روی نمودار رشد، پزشک، سایر موارد را نیز ارزیابی می کند:

• سابقه خانوادگی شما در مورد چاقی و مشکلات سلامتی مرتبط با اضافه وزن نظیر دیابت
• عادت های غذایی فرزند شما که دانستن آن  بسیار برای تشخیص و درمان چاقی کودکان مهم است.
• سطح فعالیت فرزند شما
• سایر شرایط سلامتی کودک شما
• بررسی خلق و خو و شرایط روانی، از جمله بروز افسردگی، اختلال در خواب و غم و اندوه و اینکه کودک شما احساس انزوا یا تنهایی می کند یا خیر.

در آزمایش خون برای درمان چاقی کودکان چه چیزهایی بررسی می شود؟

اگر متوجه شود پزشک کودک شما چاق است یا اضافه وزن دارد، ممکن است آزمایش خون را تجویز کند. این آزمایشات شامل موارد زیر هستند:

1. تست کلسترول
2. آزمایش قند خون که یکی از مهم ترین راه ها برای تشخیص و درمان چاقی کودکان است.
3. سایر آزمایش های خون برای بررسی عدم تعادل هورمون ها، کمبود ویتامین D یا سایر شرایط مرتبط با چاقی

برخی از این آزمایشات مستلزم آن است که کودک شما قبل از آزمایش چیزی نخورد یا نوشیده باشد. از پزشک سؤال کنید که آیا کودک شما باید قبل از آزمایش خون، ناشتا باشد و این کار، چه مدت طول می کشد.

درمان چاقی با ورزش

چاقی به عنوان یک اضافه وزن و داشتن شاخص توده بدنی یا BMI از 30 یا بالاتر تعریف شده است. BMI ، معیاری از اندازه گیری وزن نسبت به قد شما است. شما می توانید BMI خود را از طریق نمودار پیدا کنید. اندازه دور کمر شما نیز مهم است. این نیز یک معیار اندازه گیری مناسب از چربی های شکمی شما است. به همین دلیل است که اولین و ساده ترین و ارزان ترین روش درمانی، درمان چاقی با ورزش است.

چاقی و اضافه وزن و داشتن چربی های شکمی، خطرات زیادی را برای سلامتی شما ایجاد می کند؛ به ویژه در مورد دیابت و بیماری های قلبی و البته برخی از سرطان ها نیز بسیار افزایش می یابد. هر اندازه مقدار عددی BMI و اندازه دور کمر، بیشتر می شود، این خطرات برای فرد، افزایش می یابد. اندازه کمر بیش از 40 اینچ برای آقایان یا 35 اینچ برای خانم ها نشان دهنده افزایش چشمگیر خطر چاقی و اضافه وزن است. تقریباً یک سوم بزرگسالان چاق هستند. این یک بیماری جدی است و باید برای درمان آن، هر چه سریع تر اقدام گردد.

هدف از کاهش وزن، درمان چاقی است. ورزش، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن را شامل می شود و باید به بخشی دائمی از سبک زندگی شما تبدیل شود. مزایای ورزش کردن شامل موارد زیر می باشد:

• سوزاندن کالری و کاهش وزن
• حفظ فرم و شکل اصلی عضلات
• افزایش متابولیسم بدن
• بهبود گردش خون
• بهبود عملکرد قلب و ریه
• افزایش کنترل احساسات
• کاهش سطح استرس و اضطراب

• افزایش توانایی تمرکز شما
• زیباتر شدن ظاهر بدن
• کاهش افسردگی
• سرکوب اشتهای کاذب 
• کمک به داشتن خواب بهتر 
• جلوگیری از دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا
• کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان پستان، تخمدان و روده بزرگ 

در درمان چاقی با ورزش چه نوع برنامه ورزشی باید داشته باشیم؟

برخی از افراد می توانند به طور کاملاً معمولی و عادی، وزن کم کنند، اما بیشتر افراد باید از یک متخصص رژیم درمانی و تغذیه کمک بگیرند. این فرد متخصص می تواند انواع مناسب ورزش را برای شما توصیه کند. در واقع، تغذیه سالم یکی از اصلی ترین دستوراتی است که در کنار روش های درمان چاقی با ورزش ارائه می شود. یک متخصص تغذیه می تواند نحوه انتخاب غذای سالم تر را به شما یاد دهد و برنامه های غذایی را متناسب با نیازهای غذایی خاص شما تهیه کند. هدف اکثر برنامه های رژیم غذایی و ورزشی، کمک به شما در از دست دادن تا حدود 1 کیلوگرم در هفته است. این مقدار کاهش وزن، متوسط و متعادل است و باید همین قدر را در برنامه ماهانه خود قرار دهید. از رژیم هایی که ادعا می کنند در یک هفته 3 تا 4 کیلو از دست می دهید، جداً خودداری کنید. قطعاً بسیار خطرناک هستند.

درمان چاقی سریع چگونه امکان پذیر است؟

درمان چاقی سریع از جمله روش های درمانی رایج برای اضافه وزن و چاقی است و می تواند شامل کاهش وزن از طریق تغذیه سالم، فعالیت بدنی و ایجاد تغییرات در عادات معمول زندگی باشد. برنامه های کنترل وزن ممکن است به برخی از افراد کمک کند تا وزن خود را کاهش دهند یا از افزایش مجدد وزن خود جلوگیری کنند. برخی از افرادی که دارای چاقی هستند، قادر به کاهش وزن کافی برای بهبود سلامتی خود نیستند یا نمی توانند از افزایش شدید وزن خود جلوگیری کنند. در چنین مواردی، پزشک ممکن است درمان های دیگری از جمله داروهای کاهش وزن، دستگاه های کاهش وزن یا جراحی چاقی را در نظر بگیرد. 

متخصصان توصیه می کنند که در یک رژیم اصولی تغذیه ای برای درمان فوری چاقی باید 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود را در 6 ماه اول درمان از دست بدهید. بهتر است بدانید که با کاهش فوری وزن، طبق اصول و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، به کاهش احتمال ابتلا به مشکلات مربوط به اضافه وزن و چاقی کمک می کنید و مشکلات مربوط به اضافه وزن و چاقی، مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول بالا را نیز بهبود می دهید. پس اگر به چاقی مبتلا هستید، اکنون زمان آن رسیده است که به روش های درمان چاقی سریع، دقیق تر نگاه کنید.

چند روش مؤثر برای درمان چاقی سریع

• داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم

پیروی از یک برنامه غذایی سالم با کالری کمتر، اغلب اولین قدم برای درمان اضافه وزن و چاقی است. افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند نیز باید هنگام شروع برنامه غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم را شروع کنند. فعال بودن ممکن است به شما در سوزاندن کالری کمک کند. فعالیت بدنی منظم به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند.

• تغییر عادات روزمرگی و سبک زندگی

تغییر عادات غذا خوردن و فعالیت بدنی و شیوه زندگی دشوار است، اما با برنامه دقیق، تلاش، حمایت منظم و صبر، ممکن است بتوانید وزن خود را کاهش داده و سلامت خود را بهبود ببخشید. نکات زیر ممکن است به شما کمک کند در مورد راه های کاهش وزن، درمان چاقی سریع، انجام فعالیت بدنی منظم و بهبود سلامتی در دراز مدت فکر کنید. در این مورد به توضیحات زیر توجه کنید:

نکته اول: برای شکست ها آماده باشید؛ شکست خوردن در کاهش وزن، یک اتفاق طبیعی است. پس از یک شکست، مانند پرخوری در یک جمع خانوادگی یا محل کار، سعی کنید دوباره اراده خود را تقویت کرده و بر بازگشت به برنامه غذایی سالم خود در اسرع وقت تمرکز داشته باشید. سعی کنید فقط زمانی که پشت میز غذاخوری یا میز آشپزخانه خود نشسته اید غذا بخورید. در محل کار، از مکان هایی که امکان پذیرایی وجود دارد اجتناب کنید. 

نکته دوم: اهداف خود را از کاهش وزن تعیین کنید. داشتن اهداف خاص می تواند به شما کمک کند در مسیر صحیح درمان چاقی سریع قرار بگیرید. به جای این که "فعال تر باشید"، هدف خود را 15 تا 30 دقیقه قبل از کار یا ناهار، مثلاً روزهای دوشنبه و جمعه، مرور کنید. برنامه پیاده روی را حداقل 3 روز در هفته قرار دهید.

• برنامه های رژیم غذایی صحیح را برای کنترل وزن دنبال کنید

برخی از افراد از برنامه اصولی برای مدیریت وزن بهره مند هستند. در یک برنامه مدیریت وزن، پزشکان متخصص تغذیه، برنامه ای دقیق و متنوع و البته کاربردی را فقط برای شما طراحی می کنند و به شما در اجرای برنامه درمان چاقی سریع کمک می کنند. این برنامه ها شامل رژیم کم کالری، افزایش فعالیت بدنی و راه هایی برای کمک به شما در تغییر عادات غذایی و رعایت آنها است. برخی از افراد ممکن است از برنامه های آنلاین مدیریت وزن یا اپلیکیشن های کاهش وزن نیز سود ببرند.

• استفاده از داروهای کاهش وزن

وقتی عادات غذایی سالم و فعالیت بدنی برای کاهش وزن و درمان چاقی فرد، کافی نباشد، پزشک ممکن است داروهایی برای درمان اضافه وزن و چاقی او تجویز کند. شما باید سعی کنید برنامه غذایی سالم خود را رعایت کنید و در حین مصرف داروهای کاهش وزن، به فعالیت بدنی منظم خود ادامه دهید. ممکن است تبلیغات زیادی را از داروهای گیاهی و مکمل های غذایی معجزه آسا مشاهده کنید که ادعا دارند به شما کمک می کنند وزن خود را فوری و بسیار سریع کاهش دهید. اما بسیاری از این ادعاها صحت ندارند. برخی از این مکمل ها حتی می توانند عوارض جانبی جدی و خطرناکی داشته باشند. قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی یا مکمل های غذایی به منظور کاهش وزن و یا درمان چاقی سریع، با پزشک خود مشورت کنید.

• استفاده از دستگاه های کاهش وزن

اگر نتوانسته اید وزن خود را کاهش  دهید، پزشک ممکن است دستگاه های کاهش وزن را برای شما توصیه کند. از آنجا که دستگاه های کاهش وزن به تازگی تأیید شده اند، محققان اطلاعات دراز مدت در مورد ایمنی و اثربخشی آنها ندارند. برخی از دستگاه های کاهش وزن شامل سیستم تحریک الکتریکی، سیستم بالون معده، سیستم تخلیه معده، لیزرهای کم توان برای لاغری و ... می باشند. این روش ها اگرچه یکی از روش های درمان چاقی سریع هستند اما هیچ ضمانتی وجود ندارد که فرد، پس از مدتی مجدداً به افزایش وزن دچار نشود!!

• عمل جراحی چاقی

جراحی چاقی، شامل چندین نوع عمل جراحی است که با ایجاد تغییراتی در سیستم گوارش به کاهش وزن و درمان چاقی سریع کمک می کند. اگر چاقی مفرط دارید و نتوانسته اید وزن کافی را برای بهبود سلامتی خود کاهش دهید یا از کاهش وزن خود با سایر روش های درمانی نتیجه ای نگرفته اید، جراحی چاقی ممکن است یک گزینه خوب برای شما باشد. در صورت داشتن مشکلات جدی سلامتی مانند دیابت نوع 2 یا بیماری های کبدی و قلبی، مربوط به چاقی، جراحی چاقی ممکن است در سطوح پایین چاقی گزینه ای مناسب باشد. جراحی چاقی می تواند بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی، به ویژه دیابت نوع 2 را بهبود ببخشد. البته جراحی برای تمام افراد چاق پیشنهاد نمی شود. در این مورد باید با پزشک خود مشورت کنید.

تاثیر رژیم غذایی خاص بر درمان چاقی 

• رژیم های غذایی با کالری محدود 

برای درمان چاقی سریع، پزشک ممکن است رژیم کم کالری شامل 1200 تا 1500 کالری در روز برای زنان و 1500 تا 1800 کالری در روز برای مردان توصیه کند. میزان کالری بستگی به وزن بدن و سطح فعالیت بدنی شما دارد. رژیم کم کالری با انواع غذاهای سالم، انواع مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن بدن شما را تأمین می کند.

• رژیم روزه داری متناوب

روزه داری متناوب یکی دیگر از راه های کاهش مصرف غذا است که به عنوان راهکاری برای کاهش وزن و درمان چاقی سریع مورد توجه قرار گرفته است. در این رژیم، یک روز، غذاهای آزاد برای فرد توصیه می شود. محققان تنها چند مطالعه محدود را در مورد روزه داری متناوب به عنوان راهکاری برای کاهش وزن انجام داده اند. آنها هیچ اطلاعات اثبات شده ای به دست نیاوردند که نشان دهد اثرات این رژیم در طولانی مدت، در ایمنی و اثربخشی روزه داری برای حفظ وزن طولانی مدت، مفید هستند.

درمان چاقی با دارو

درمان چاقی با دارو یک روش درمانی موثر است که البته پس از تجویز رژیم غذایی سالم برای افراد توصیه می شود. اگر شخصی نتواند با رژیم غذایی روزانه و فعالیت بدنی، قسمتی از وزن خود را کاهش دهد، پزشک متخصص تغذیه، استفاده از داروهای لاغر کننده را برای او تجویز می کند. همانطور که می دانید، چاقی و اضافه وزن، عامل بسیاری از بیماری ها است. متاسفانه چاقی در تمام کشورهای جهان در حال شیوع می باشد که اثرات مخربی بر سلامتی دارد. درمان چاقی با استفاده از انواع داروهای شیمیایی و داروهای گیاهی، جزو مهمترین روش هایی هستند که توسط محققان و پزشکان به اثبات رسیده اند.

داروهایی که برای درمان چاقی مصرف می شوند، به دو دسته داروهای با نسخه یا داروهای بدون نسخه تقسیم ‌بندی می‌ شوند. برخی از این داروها را بدون نسخه پزشک هم می‌توان خرید، اما برخی دیگر که بر سلامت اندام های بدن تاثیر دارند، حتماً باید با دستور پزشک استفاده شوند. تعدادی از داروهایی که برای درمان چاقی با دارو توصیه می شود، بر گوارش غذا و احساس سیری در فرد، تمرکز دارند. مثلاً داروی ونوستات یا Orlistat دارویی است که بر جذب مواد غذایی در سیستم گوارشی بدن تاثیر دارد. البته عوارض این دارو شناخته شده است و نباید بدون مشورت پزشک آن را مصرف کنید.

در همین راستا، داروی دیگری که در دستور درمان  چاقی با دارو تجویز می شود، داروی ویکتوزا یا Liraglutide نام دارد. افراد چاق که مبتلا به دیابت یا فشار خون هستند می توانند از این دارو برای کاهش وزن استفاده کنند. شرایط مصرف دارو طبق نسخه پزشک و به مقدار مناسب باید تعیین شود. اگرچه عوارض این دارو ممکن است برای افراد نسبتاً خطرناک و تحریک آمیز باشد، اما تاثیر خوبی در درمان چاقی دارد.  فراموش نکنید که به هیچ عنوان نباید داروهای درمان چاقی را بدون مشورت با پزشک متخصص تغذیه خریداری و مصرف کنید.

درمان چاقی با دارو و مکمل های گیاهی

از میان داروهایی که برای درمان چاقی وجود دارند، داروهای گیاهی پر فروش تر و پرطرفدارتر هستند. بسیاری از افراد ترجیح می ‌دهند از روش طب سنتی و با داروهای گیاهی، وزن خود را کاهش دهند. درمان چاقی با داروهای گیاهی و مکمل های گیاهی ممکن است اثرات جانبی در گوارش، احساس تهوع شکم، درد و نظایر اینها در فرد ایجاد کند، بنابراین هر داروی گیاهی را نمی توانید برای کاهش وزن مصرف کنید.

داروهای گیاهی که بر مبنای کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و چربی سوزی وجود دارند، گزینه اول در روش درمان چاقی با دارو هستند. یکی از این داروهای گیاهی، مکمل قهوه سبز است که برای کاهش اشتها و کمک به چربی سوزی، بسیار  توصیه شده است. مکمل قهوه سبز، کافئین مناسبی دارد و می تواند متابولیسم فرد را افزایش دهد. قیمت قهوه سبز در مقایسه با قیمت قهوه های اسپرسو، قهوه عربیکا، قهوه برزیلی، قهوه جامائیکا و سایر قهوه های کافئین دار خارجی، ارزان ‌تر است، بنابراین می‌توانید به ‌راحتی، قهوه سبز را تهیه کنید.

درمان چاقی با دارو و مکمل های گیاهی، اثرات جانبی خاص خود را دارد. برخی از مکمل ها بر روی گوارش تاثیر دارند اما از طرف دیگر باعث مشکلاتی در دفع می شوند. برخی از داروهای گیاهی، اشتها را کاهش می دهند اما به همان میزان، باعث ضعف بدنی می شوند. برخی دیگر از مکمل های گیاهی ممکن است آنزیم های تحریک اشتها را کنترل کنند، اما در مقابل برای خانم های باردار یا افراد مبتلا به فشار خون یا دیابت هرگز مفید نباشند.

کدام یک از داروهای شیمیایی و گیاهی برای درمان چاقی مناسب تر است؟

به طور قطع نمی‌توان گفت که درمان چاقی با داروهای شیمیایی بهتر است یا با داروهای گیاهی؛ هر کدام از انواع داروهای گیاهی شیمیایی یا مکمل هایی که در بازار وجود دارند یک فرمولاسیون مجزا دارند. نمی‌توان گفت که کدام مکمل، اثر قوی تری نسبت به سایرین دارد. چنانچه تمایل دارید درصدی از وزن بدن خود را کاهش دهید یا چاقی خود را درمان کنید، قبل از اینکه از داروها استفاده کنید با پزشک متخصص تغذیه مشورت نمایید.

پزشک تغذیه می ‌تواند یک رژیم غذایی سالم را به شما بدهد که در طولانی مدت، وزن شما کنترل شده و سلامت بدن تامین خواهد شد. در صورتی که رژیم غذایی و داروها برای درمان چاقی موثر واقع نشود، روش جراحی برای درمان چاقی شدید پیشنهاد می گردد. جراحی چاقی خطرات خاص خودش را دارد، بنابراین  بهتر است از روش های اصولی و سالم تر وزن خود را کاهش دهید.

درمان چاقی کودکان با کاهش تدریجی وزن

کودکان 6 تا 11 ساله که چاق هستند باید به منظور کاهش تدریجی وزن بیش از 1 پوند (یا حدود 0.5 کیلوگرم) در ماه، عادت های غذایی خود را اصلاح کنند. کودکان و نوجوانان بزرگ تر که چاق هستند یا به شدت اضافه وزن دارند، و حتی آنهایی که چاقی مفرط دارند، ممکن است برای کاهش وزن خود باید حدود 1 کیلوگرم در هفته، وزن کم کنند.

بهترین راهکارهای کاهش وزن در کودکان چاق چیست؟

• هنگام خرید مواد غذایی به انتخاب تغذیه سالم برای درمان چاقی کودکان دقت کنید:

والدین، مواد غذایی خریداری می کنند، وعده های غذایی تهیه می کنند و تصمیم می گیرند که غذا در چه ساعتی، خورده شود. حتی تغییرات کوچک می تواند تفاوت زیادی در سلامت فرزند شما ایجاد کند. هنگام خرید مواد غذایی، میوه و سبزیجات را انتخاب کنید. غذاهای آماده و خوراکی های با کالری بالا - مانند کوکی ها، شیرینی و وعده های غذایی آماده را که اغلب از نظر قند، چربی و کالری بسیار بالا هستند، قطع کنید.

همیشه میان وعده های سالم را استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین و حاوی قند فراوان را محدود کنید. نوشیدنی های شامل آب میوه های صنعتی، نمونه ای از این خوراکی ها است. این نوشیدنی ها در ازای کالری زیاد، ارزش غذایی کمی دارند.  خوردن فست فود را محدود کنید. بسیاری از این غذاها دارای چربی و کالری بالایی هستند. برای وعده های غذایی خانوادگی، کنار هم بنشینید. از خوردن غذا جلوی صفحه تلویزیون، رایانه یا بازی ویدیویی خودداری کنید؛ که می تواند منجر به سریع غذا خوردن و کاهش جذب غذا شود. این کار موجب می شود کودک شما غذاهای زیاد بخورد. اندازه های مناسب از غذا را به کودکان بدهید. کودکان به اندازه بزرگسالان به غذا احتیاج ندارند. به کودک خود اجازه دهید فقط تا زمانی کامل غذا بخورد که سیر شود. 

• برای درمان چاقی کودکان فرزندانتان را به داشتن فعالیت بدنی تشویق کنید:

بخش مهمی از درمان چاقی کودکان و دستیابی به وزن سالم، به ویژه برای کودکان چاق، فعالیت بدنی است. فعالیت و ورزش، کالری بیشتری می سوزاند، استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند و به کودکان کمک می کند شب ها به خوبی بخوابند و در طول روز، هوشیار باشند. عادت های خوب ایجاد شده در دوران کودکی به نوجوانان کمک می کند تا با وجود تغییرات هورمونی، رشد سریع و تأثیرات اجتماعی که اغلب منجر به پرخوری می شوند، وزن سالم خود را حفظ کنند. 

• برای افزایش سطح فعالیت فرزندتان و کمک به درمان چاقی کودکان، به موارد زیر دقت کنید:

زمان تماشای تلویزیون و بازی های رایانه ای را بیش از 2 ساعت در روز برای کودکان بزرگتر از 2 سال، محدود کنید. اجازه ندهید کودکان کمتر از 2 سال، به تماشای تلویزیون مشغول باشند. بر فعالیت آنها تأکید داشته باشید. برای درمان چاقی کودکان، آنها باید بسیار ورزش کنند. کودکان باید حداقل برای یک ساعت در روز، متوسط و فعال باشند. فعالیت فرزند شما لازم نیست یک برنامه تمرینی ورزشی سخت باشد - هدف این است که او در حرکت باشد. فعالیت هایی را که فرزند شما دوست دارد پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر فرزند شما به گردش کردن تمایل دارد، به پیاده روی در طبیعت بروید. اگر فرزند شما دوست دارد کوهنوردی کند، به یک سالن ورزشی، جنگل یا به کوهستان بروید. به این ترتیب، شما در نقش والدین او باید برای سلامتی او تلاش کنید. با این راهکارها در ابتدای مشاهده اضافه وزن، درمان چاقی کودکان را به صورت اصولی آغاز کنید.