درمان فشار خون بالا در خانه - جدیدترین روش های پیشگیری
درمان فشار خون را جدی بگیرید . اگر جزو افرادی هستید که به فشار خون بالا مبتلا شده اید، ممکن است نگرانی هایی برای مصرف دارو جهت پایین آوردن فشار خون خود باشید. تغییر سبک زندگی در درمان فشار خون بالا نقش مهمی دارد. اگر فشار خون خود را با یک شیوه زندگی سالم کنترل کنید، به مصرف دارو نیاز نخواهید داشت و حتی می توانید میزان داروها را به شدت کاهش دهید. در ادامه بحث، چند نکته بسیار مهم را اشاره می کنیم که برای تغییر در شیوه زندگی برای کاهش فشار خون و راهکارهای 100%موثر درمان فشار خون، بسیار مفید خواهد بود. با ما همراه باشید.
توصیه های مهم در درمان فشار خون
توصیه های مهم برای کنترل و درمان فشار خون که باید بدانید به طور مفصل در زیر برای شما آورده شده است که با رعایت آن ها از فشار خون در امان خواهید بود :
- وزن خود را کنترل کنید و تناسب اندام خود را به دست آورید
فشار خون اغلب با افزایش وزن، افزایش می یابد. اضافه وزن نیز می تواند باعث اختلال در تنفس هنگام خواب شود (آپنه خواب) که این عامل، خود، باعث افزایش فشار خون خواهد شد. کاهش وزن یکی از موثرترین شیوه های تغییرات سبک زندگی برای کنترل و درمان فشار خون است. در صورت داشتن اضافه وزن یا چاق بودن، اگر وزن کم کنید، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
- به طور مرتب ورزش کنید
اگر فشار خون بالا داشته باشید، فعالیت بدنی منظم - مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته - می تواند فشار خون شما را در حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. ثابت بودن تمرینات شما بسیار مهم است زیرا اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما دوباره افزایش می یابد. اگر فشار خون بالا دارید، ورزش می تواند در درمان فشار خون به شما کمک کند. اگر از قبل فشار خون بالا داشته اید، فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون شما را به سطوح ایمن تر کاهش دهد. برخی از نمونه های ورزش هوازی که می تواند فشار خون را کاهش دهد شامل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا رقص است.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
داشتن یک رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب و فاقد چربی های اشباع شده و کلسترول، می تواند در صورتی که فشار خون بالا دارید، به درمان فشار خون کمک کند؛ این غذاها، فشار خون شما را تا 11 میلی متر جیوه کاهش می دهد. این برنامه غذایی به عنوان رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) شناخته شده اند.
- میزان سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید
کاهش اندک سدیم در رژیم غذایی شما می تواند سلامت قلب شما را بهبود ببخشد و فشار خون را در در حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. این بسیار در درمان فشار خون مفید خواهد بود. تأثیر مصرف سدیم بر فشار خون در بین گروه های مختلف،
متفاوت است. به طور کلی، باید مصرف سدیم را به 2300 میلی گرم (میلی گرم) در روز یا کمتر محدود کنید. با این حال، مصرف سدیم کمتر - 1500 میلی گرم در روز یا کمتر - برای اکثر بزرگسالان، ایده آل است.
- برای درمان فشارخون سیگار کشیدن را ترک کنید
هر یک سیگار که می کشید، فشار خون شما برای چند دقیقه افزایش پیدا می کند. قطع سیگار کمک می کند فشار خون شما به حالت عادی برگردد. ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و سلامت کلی شما را موجب شود.
- مصرف کافئین را کم کنید
نقشی که کافئین در کاهش یا افزایش فشار خون بازی می کند، هنوز مورد بحث است. کافئین در افرادی که به ندرت آن را مصرف می کنند می تواند فشار خون را تا 10 میلی متر جیوه افزایش دهد. اما افرادی که به طور مرتب قهوه می نوشند، ممکن است تأثیر کمی بر فشار خون را تجربه کنند! اگرچه تأثیرات طولانی مدت مصرف مواد حاوی کافئین بر فشار خون مشخص نیست، اما ممکن است فشار خون، کمی افزایش یابد. به همین دلیل است که برخی در رژیم غذایی خود، مصرف انواع قهوه را قرار می دهند و برخی دیگر، از نوشیدن قهوه ها خودداری می کنند. در مورد تأثیر کافئین بر فشار خون با پزشک خود صحبت کنید.
- استرس خود را کاهش دهید
استرس مزمن در فشار خون بالا نقش دارد. برای تعیین تأثیر استرس مزمن بر فشار خون، تحقیقات بیشتری لازم است. اگر با خوردن غذای ناسالم، سیگار کشیدن دچار استرس شوید، ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. مدتی وقت بگذارید تا در مورد آنچه باعث احساس استرس می شود، فکر کنید؛ شرایط شغلی و کاری، مسائل خانوادگی، امور مالی یا بیماری. هنگامی که می دانید چه چیزی باعث استرس شما می شود، فکر کنید که چگونه می توانید استرس را از بین ببرید یا کاهش دهید. این به درمان فشار خون شما کمک می کند.
بهترین درمان فشار خون بالا چیست؟
همه ما می دانیم که درمان فشار خون بالا با روشی 100% موثر بسیار توصیه شده است و تقریباً یکی از مهم ترین علائمی که هر پزشکی، آن را در بیمار خود کنترل می کند، همین فشار خون است. فشار خون بالا به ویژه در جوانان، بسیار خطرناک است زیرا می تواند منجر به سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلبی یا بیماری کلیوی شود. هدف از درمان فشار خون بالا، پایین آمدن فشار خون و محافظت از ارگان های مهم مانند مغز، قلب و کلیه ها از آسیب های احتمالی است. براساس تحقیقات، کنترل و درمان فشار خون بالا با کاهش سکته مغزی (کاهش متوسط 35٪ -40٪) ، حمله قلبی (20٪ -25٪) و نارسایی قلبی (بیش از 50٪) همراه بوده است.
چه زمانی فرد به درمان فشار خون بالا نیاز دارد؟
زمانی فرد به درمان فشار خون بالا نیاز پیدا می کند که مقدار عددی که دستگاه فشارسنج نشان می دهد، بیشتر از حد نرمال باشد. فشار خون بالا اکنون به عنوان فشار خون سیستولیک بیشتر از 130 و دیاستولیک بالای 80 طبقه بندی می شود؛ یعنی همان عدد 13 و 8 در اصطلاح عامیانه و پزشکی. برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا، همه افراد باید به ایجاد تغییر در شیوه زندگی از جمله داشتن رژیم غذایی سالم، ترک سیگار و ورزش بیشتر، تشویق شوند.
درمان با دارو برای کاهش فشار خون به کمتر از 130/80 در افراد مسن تر از 65 سال و افرادی که دارای فاکتورهای خطر مانند دیابت و کلسترول بالا هستند، توصیه می شود. درمان فشار خون بالا شامل تغییر در شیوه زندگی و احتمالاً دارو درمانی
است. اگر روش های درمانی از همان مراحل آغازین شروع شود می توان امیدوار بود که درمان صد در صد فشار خون، امکانپذیر است.
تغییر شیوه زندگی برای درمان فشار خون بالا
یک قدم مهم در پیشگیری و درمان فشار خون بالا، شیوه زندگی سالم است. شما می توانید جهت تغییر شیوه زندگی برای درمان فشار خون بالا ، موارد زیر را انجام دهید :
- اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، وزن کم می کنید
- ترک سیگار
- خوردن یک رژیم غذایی سالم، از جمله رژیم غذایی میوه بیشتر، سبزیجات و لبنیات کم چرب، چربی های اشباع کمتر و مصرف چربی های سالم نظیر روغن کنجد، آفتابگردان یا زیتون
- اگر فشار خون بالا دارید میزان سدیم در رژیم غذایی خود را به کمتر از 1500 میلی گرم در روز کاهش دهید. بزرگسالان سالم باید سعی کنند میزان سدیم خود را بیش از 2300 میلی گرم در روز (حدود 1 قاشق چای خوری نمک) محدود کنند.
- ورزش منظم هوازی (مانند پیاده روی سریع حداقل 30 دقیقه در روز، چند روز در هفته)
- این اقدامات علاوه بر کاهش فشار خون، باعث افزایش کارآیی داروهای درمان فشار خون بالا می شود.
- درمان فشار خون بالا در جوانان می تواند شامل رعایت تمام موارد بالا باشد. به ویژه در سنین آغازین جوانی.
- مصرف قهوه می تواند منجر به افزایش فشار خون شود و بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. هنوز تحقیقی ثابت نکرده است که قهوه ها بتوانند فشار خون را کاهش دهند اما هر فرد می تواند یک فنجان قهوه در طول روز بنوشد. اما بهتر است اعتدال را رعایت کند.
مهم ترین داروهای درمان فشار خون بالا کدامند؟
با مصرف برخی از داروها شاید بتواند گفت که درمان فشار خون ممکن است و شاید هم هنوز در این مورد، اختلاف نظر وجود داشته باشد. انواع دارو برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود، که موثر ترین آن ها عبارت اند از :
- مهار کننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE)
- مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین (ARB) II
- مسدود کننده های بتا
- مسدود کننده های کانال کلسیم
- مسدود کننده های آلفا
- آگونیست های آلفا
- مهارکننده های رنین
- داروهای ترکیبی
- درمان فشار خون بالا با داروهای ادرار آور، اغلب به عنوان اولین خط درمانی برای بیشتر افرادی که فشار خون بالا دارند توصیه می شود.
با این وجود، در صورت بروز مشکلات پزشکی خاص، ممکن است پزشک شما دارویی غیر از "دیورتیک" را به عنوان اولین توصیه درمانی تجویز کند. به عنوان مثال، مهار کننده های ACE اغلب برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، یک داروی پیشنهادی است. اگر یک
داروی مؤثر برای درمان فشار خون بالا، به درستی عمل نکند یا تداخل داشته باشد، ممکن است داروهای اضافی یا داروهای جایگزین توصیه شود. اگر فشار خون شما بیش از 20/10 از حد مجاز
باشد، پزشک ممکن است شما را از دو دارو یا مصرف یک داروی ترکیبی در نظر بگیرد.
درمان فشار خون بالا در جوانان چگونه امکان پذیر است؟
پس از شروع درمان فشار خون بالا با دارو، حداقل باید یکبار در ماه تا رسیدن به فشار خون نرمال، به پزشک مراجعه کنید. یک یا دو بار در سال، پزشک ممکن است سطح پتاسیم موجود در خون شما را بررسی کند (دیورتیک ها می توانند این میزان را کاهش دهند، و مهارکننده های ACE و ARB ممکن است این مقدار را افزایش دهند) و سایر الکترولیت ها و سطح BUN / کراتینین (برای بررسی سلامت کلیه ها) نیز بررسی می شوند. پس از رسیدن به هدف رسیدن به فشار خون متعادل، بسته به اینكه شما بیماری های دیگری مانند نارسایی قلبی داشته باشید یا خیر، باید هر سه یا شش ماه به پزشک خود مراجعه كنید. این راهکارها به درمان فشار خون می تواند کمک کند.
آیا درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی امکان پذیر است؟
یکی از راهکارهای درمانی که در چند سال اخیر برای فشار خون بسیار مورد توجه قرار گرفته است، درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی در روان کرونا می باشد. برای اینکه از عرقیات گیاهی، گیاهان دارویی یا هر داروی دیگر برای درمان فشار خون خود استفاده کنید، ابتدا باید بدانید که آیا شرایط شما در دسته فشار خون بالا قرار می گیرد یا خیر. آنچه مسلم است اینکه یک معاینه ساده توسط پزشک و استفاده از دستگاه فشارسنج میتواند نشان دهد که فشار متوسط خون شما چگونه است.
برخی از افراد، علائم فشار خون بالا را نشان نمی دهند و برخی دیگر دارای این علائم هستند. تپش قلب، درد در قفسه سینه و مشکلاتی در تنفس می تواند علائم فشار خون بالا باشد. پس از آنکه متوجه شدید که فشارخون بالا دارید، می توانید برای درمان با پزشک مشورت کنید. برخی طب سنتی را ترجیح می دهند و برخی دیگر مصرف داروهای شیمیایی را انتخاب می کنند. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی مزایای زیادی دارد، چرا که بر اساس ترکیباتی است که از گیاهان دارویی و کاملاً طبیعی به دست آمده است.
درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی جزو درمان های خانگی محسوب می شود. در این روش درمانی بهتر است مصرف نمک در غذای روزانه به حداقل برسد و تا می توانید از آبلیمو استفاده کنید. همچنین در این درمان، مصرف اسیدهای چرب حاوی امگا ۳ بیشتر توصیه شده است. و اما شاید علاقه مند باشید که بدانید کدام یک از گیاهان دارویی و عرقیجات، برای درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی توصیه شده اند. در ادامه این قسمت می توانید این مطالب را مطالعه کنید.
- عرق گیاه بومادران در درمان فشارخون
یکی از معروف ترین عرقیات گیاهی که برای درمان فشار خون بالا توصیه شده است، گیاه بومادران است. این گیاه می تواند رگ های خونی را باز کند و فشار خون را کاهش دهد. عدد فشار حداکثر و حداقل که در دستگاه فشار خون نشان داده می شود برای افراد مبتلا به فشارخون بالا، بیشتر از ۱۳ و بیشتر از 8 است. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی بومادران، این اعداد را کاهش می دهد. این عرقیات گیاهی برای مادران باردار توصیه نمی شود.
- عرق گیاهی زیره
همان طور که می دانید زیره سیاه و زیره سبز هر دو خواص سلامتی زیادی دارند. عرق گیاهی زیره می تواند فشار خون بالا را تا حد مطلوبی کاهش دهد و همچنین بر میزان کلسترول خون تاثیرگذار باشد. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی شامل زیره سیاه و زیره سبز بسیار توصیه می شود.
- عرق زالزالک در درمان فشارخون
یکی دیگر از عرقیات گیاهی، عرق زالزالک است. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی شامل زالزالک نه تنها صرفاً برای فشار خون مناسب است، بلکه سلامت قلب را نیز تضمین می کند. در این عرق گیاهی، آنتی اکسیدان های بسیاری وجود دارد که سلامت بدن را تضمین می کنند. درباره مصرف عرقیات گیاهی با پزشک یا متخصص در طب سنتی مشورت کنید.
به دلیل تنوع عرقیات گیاهی که خاصیت کاهش فشارخون را دارند، در این قسمت به معرفی برخی دیگر از مهم ترین آنها می پردازیم. برای سالمندانی که نسبت به درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی اقدام می کنند، عرق بیدمشک یک انتخاب عالی خواهد بود. از طرفی دیگر، عرق دارچین نیز هم به کاهش فشارخون و هم برای کاهش چربی خون توصیه شده است. یکی دیگر از عرقیات گیاهی شامل عرق برگ زیتون می باشد. جوشانده برگ زیتون میتواند فشار خون را به طور چشمگیری کاهش دهد. همچنین برگ زیتون برای بیماری های قلبی و عروقی بسیار مناسب است. یکی دیگر از گزینه های درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی، عرق کرفس است.
خوشبختانه گسترش روز افزون فناوری ها در تولید گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی موجب شده است که افراد برای درمان بسیاری از عارضه ها و ناراحتی ها از آنها استفاده کنند. درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی و همچنین سایر بیماری ها نظیر مشکلات گوارشی، مشکلات قلبی، ناراحتی های روحی، اضطراب، استرس، چاقی لاغری، تقویت استخوان و مشکلات پوستی یا دیابت، نمونه هایی از بهترین گزینه ها هستند که برای درمان آنها از عرقیات گیاهی استفاده می شود. متخصصان طب سنتی به اصول و قواعد استفاده از بهترین عرقیات گیاهی مسلط هستند، بنابراین بهتر است یک مشورت کوتاه درباره این مسائل داشته باشید.
درمان فشار خون پایین
فشار خون پایین که هیچ نشانه و علائمی ندارد و فقط علائم خفیفی ایجاد می کند، به ندرت به درمان فشار خون پایین نیاز دارد. اگر علائمی دارید، روش های درمانی به علت آن بستگی دارد. به عنوان مثال، وقتی داروهایی را مصرف می کنید ممکن است باعث فشار خون پایین شود؛ در این صورت، بهترین راهکار درمان معمولاً شامل تغییر یا قطع دارو یا کاهش دوز مصرفی است. اگر مشخص نیست که چه چیزی باعث فشار خون پایین شما می شود یا درمان خاصی برای آن وجود ندارد، هدف این است که فشار خون خود را افزایش داده و علائم را کاهش دهید. بسته به سن، وضعیت سلامتی و نوع فشار خون پایین شما، می توانید درمان فشار خون پایین را از چند طریق انجام دهید:
- از نمک بیشتری استفاده کنید!
متخصصان معمولاً محدود کردن نمک را در رژیم غذایی خود توصیه می کنند زیرا سدیم می تواند گاهی اوقات به طرز چشمگیری فشار خون را افزایش دهد. برای افرادی که فشار خون پایینی دارند، این می تواند یک پیشنهاد خوب باشد. اما از آنجا که سدیم اضافی می تواند منجر به نارسایی قلبی بخصوص در افراد مسن شود، لازم است قبل از افزایش نمک در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
- آب بیشتری بنوشید!
مایعات باعث افزایش حجم خون شده و به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کنند، که هر دو در درمان فشار خون پایین بسیار مهم هستند.
- جوراب های فشرده تر بپوشید!
جوراب ساق بلند الاستیک که معمولاً برای تسکین درد و تورم رگ های واریسی استفاده می شوند، می توانند به کاهش جمع شدن خون در پاها کمک کند. این راه می تواند یکی از بهترین راهکارهای درمان فشار خون پایین باشد. البته برای جلوگیری از عوارض باید حتماً با پزشک مشورت کنید.
بهترین راه برای درمان فشار خون پایین چیست؟
بسته به دلایل و علات های ایجاد فشار خون پایین در فرد، ممکن است بتوانید علائم را کاهش داده یا از بروز آن ها جلوگیری کنید. آب بیشتری بنوشید؛ نوشیدنی های مضر را مصرف نکنید. برخی از نوشیدنی ها باعث کمبود آب بدن می شوند و می توانند فشار خون را کاهش دهند. از طرف دیگر، آب با کم آبی بدن مبارزه می کند و باعث افزایش حجم خون می شود. این نیز بهترین راه و ساده ترین شیوه برای درمان فشار خون پایین است.
برای اجرای بهترین راه برای درمان فشار خون پایین در خانه به نکات زیر توجه کنید:
- به موقعیت بدنی خود توجه کنید. به آرامی از حالت نشسته یا چمباتمه زده به حالت ایستاده تغییر حالت دهید. سعی کنید در حالت نشسته، پاهای خود را دراز کنید.
- اگر در حین ایستادن علائم فشار خون پایین را مشاهده کردید، بر روی ران های خود ضربه بزنید یا فشار دهید؛ یا یک پا را روی یک لبه یا صندلی بگذارید و تا حد ممکن به آن تکیه دهید. این حرکات باعث حرکت و جریان خون بهتر از پاها به قلب شما می شود.
- وعده های غذایی کوچک و کم کربوهیدرات بخورید. برای جلوگیری از افت شدید فشار خون بعد از وعده های غذایی، مقادیر کمی را روزانه، چندین بار بخورید و غذاهای پر کربوهیدرات مانند سیب زمینی، برنج، ماکارونی و نان را محدود کنید.
- پزشک شما ممکن است نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه کافئین دار یا چای همراه صبحانه را توصیه کند. در طول روز کافئین بنوشید؛ اما بهتر است اعتدال را رعایت کنید؛ زیرا کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود.
- به طور منظم تمرین و ورزش کنید. به مدت 30 یا 60 دقیقه در روز ورزش کنید؛ دو یا سه روز در هفته تمرین کردن، ضربان قلب و مقاومت شما را بالا ببرد. از انجام ورزش در شرایط گرم و مرطوب خودداری کنید.
آیا درمان فشار خون عصبی امکان پذیر است؟
فردی که در کنترل عصبانیت و اضطراب خود ناتوان باشد و نتواند در آرامش به کارهای خود بپردازد، دچار نوسانات فشار خون میشود و در نتیجه عوارض و علائم آن آشکار می گردد. مهمترین علائم افزایش فشار خون عصبی شامل افزایش ضربان قلب، نفس نفس زدن شدید و همچنین دفع سدیم از بدن می باشد. برای درمان فشار خون عصبی به نظر میرسد بهترین راهکار، کسب آرامش و تغییر سبک زندگی است؛ به گونهای که به شما کمک کند درون خود را به سمت آرام شدن هدایت کنید. در این مسیر، برخی از راهکارها به وجود دارد که علاوه بر تغییر شیوه زندگی، در درمان فشار خون عصبی مفید است. در قسمت بعدی در این مورد صحبت می کنیم.
بهترین راهکارهای درمان فشار خون عصبی چیست؟
در ذیل موثرترین و بهترین راهکار های درمان فشار خون عصبی را که با ساده ترین کار ها امکان پذیر هستند برایتان آورده ایم :
برای کارهای روزانه خود، برنامه دقیق و ساده داشته باشید
به دلیل اینکه بی نظمی و آشفتگی میتواند موجب استرس و اضطراب شما شود، اگر برای برنامه کارهای روزانه خود برنامه ریزی دقیق و ساده داشته باشید، به راحتی می توانید درمان فشار خون عصبی را اجرا کنید. برای این کار، یک فهرست از کارهای روزانه خود بنویسید. در فهرست خود، برخی از مهمترین کارها را اولویت بندی کنید و اگر کارهایی اهمیت ندارند، آن را به آخر فهرست منتقل کنید. حتماً در برنامه روزانه خود، زمانی را برای تفریح اختصاص دهید تا روحیه شما تغییر یابد و آرامش پیدا کنید.
- تمرین کردن برای آرامش
یکی راهکار مهم در درمان فشار خون عصبی، تمرین کردن برای کسب آرامش بیشتر است. برای این کار باید یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید؛ به خصوص در مواقعی که هیجان زده می شوید یا استرسی به شما وارد می شود. بهتر است با کنترل نَفَس خود به صورت عمیق و بلند، مرحله را شروع کنید و با فکر کردن به چیزهای خوشایند و لذت بخش، ذهن خود را در اختیار بگیرید. زمانی که عصبی شده اید، یک فنجان قهوه یا چای می تواند موجب آرامش شما شود. مواد و ترکیبات داخل قهوه بر روی عملکرد سلول های مغزی اثر مثبت دارند و باعث عملکرد بهتر آنها می شوند.
- خواب راحت و کافی در درمان فشارخون عصبی
تمام محققان به اثبات رسانده اند که داشتن خواب کافی و راحت، مهمترین راه کسب آرامش است. برای درمان فشار خون عصبی، خواب راحت داشته باشید و در طول روز، ساعات مشخصی را استراحت کنید. آرامش پس از یک خواب راحت به شما کمک می کند کنترل استرس و اضطراب خود را به دست بگیرید و در شرایط مختلف، عصبی نشوید. پس از یک خواب راحت و کافی بهتر می توانید تصمیم گیری کنید، بنابراین درمان فشار خون عصبی در این مرحله را با موفقیت انجام داده اید.
- انجام ورزش و داشتن تحرک موثر در درمان فشار خون عصبی
ورزش کردن برای هر سن و سالی مفید است. برای درمان فشار خون عصبی هم، چنین حالتی وجود دارد. انجام فعالیت های ورزشی، سوخت و ساز شما را افزایش می دهد و تمام عضلات شما را درگیر می کند و به این ترتیب برای تخلیه انرژی های مسدود شده در بدن، بهترین راه خواهد بود. هرچند پیاده روی ساده انجام میدهید اما این کار به آرامش شما کمک بیشتری می کند. برخی از ورزش های خاص همانند ورزش یوگا به شدت بر آرامش بدن شما و آرامش اعصاب تاثیر مثبت دارد. تحقیقات اثبات کردند که ورزش یوگا بهترین راه درمان فشار خون عصبی است و میتواند باعث کاهش فشار خون شود. اگر هر روز این تمرینات را انجام دهید آرامش لازم را به دست می آورید.
- تلاش برای تغییر نحوه تفکر شخصی
اگر گفتار، رفتار و نوع تفکر خود را تغییر بدهید و بیاموزید که چگونه با چالش ها و مشکلات زندگی روبرو شوید، قطعاً به آرامش می رسید. این کار به درمان فشار خون عصبی شما کمک می کند. به جای اینکه از وضعیت های موجود شکایت داشته باشید، بهتر است به دنبال راه حل برای مشکل به وجود آمده بگردید. مجموعه عوامل فوق به شما کمک می کند تا درمان فشار خون عصبی را در چند مرحله ساده انجام دهید و آرامش روحی و روانی کافی دست پیدا کنید.
درمان فشارخون عصبی در طب سنتی
شاید توصیه های زیر موارد ساده ای به نظر برسند اما همین موارد ساده نقش موثری در درمان فشار خون عصبی در طب سنتی دارند. اصول درمان در طب سنتی بر پایه تشویق افراد به استفاده از موادی خاص و منع آنها از برخی رفتار استوار است. قرار نیست شما با رعایت دستورالعمل های طب سنتی، یک روزه به جواب برسید، بلکه باید به شکل متداول دستورالعمل ها را رعایت کنید.
- به همه افراد به خصوص مبتلایان به فشار خون عصبی توصیه می کنیم ناهار را به تدریج کم و درنهایت حذف کنند.
- به حداقل رساندن مصرف نمک و هر ماده غذایی حاوی سدیم، به خصوص فست فود های و تنقلات. هرچه در استفاده از نمک محتاط تر باشید، نتیجه بهتری کسب می کنید.
- اجتناب از غذاهای پرچرب، دیرهضم و سرخ کردنی برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی الزامی است.
- کاهش مصرف غذاهای حیوانی و جایگزنی با غذاهای گیاهی
- پرهیز از نوشیدن آب یا مایعات دیگر، از نیم ساعت پیش از غذا و در حین غذا خوردن
- دوری از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند کالباس، سوسیس که درمان فشار خون عصبی در طب سنتی را به شدت به تاخیر می اندازند.
- پرهیز از مصرف زیاد گوشت قرمز
- ننوشیدن چای و نوشابه تا حد ممکن
- گاها می توانید از قهوه استفاده کنید و استفاده مناسب آن، کمک کننده هم است اما مصرف بیش از حد روند درمان را کند می کند.
- عدم استفاده از ظرف های ملامینی، استیل، تفلون، آلومینیومی، یک بارمصرف و لعابی
- مصرف سبزی ها و میوه ها قبل از غذاهای پخته
- برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی به جای غذاهای سدیمی به غذاهای حاوی منزیم روی بیاورید مانند انگور، پرتقال، انجیر و ...
8 عرق گیاهی بی نظیر برای درمان فشار خون عصبی
عرقیات اصل از عصاره گیاهان متعدد حاصل می شوند. اکثر گیاهانی که در تولید عرقیات به کار گرفته می شوند، به تنهایی قادر به درمان بیش از 5 نوع بیماری هستند. استفاده از عرقیات برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی بسیار پرطرفدار است. عرقیات مختلف، خاصه های متفاوتی هم دارند. در زیر به چند مورد از موثرترین عرقیات که بیشترین تاثیر را در درمان فشارخون دارند، اشاره کرده ایم.
- عرق شیرین بیان
عرق تهیه شده از این گیاه، ماده ای موثر برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی است. جالب است بدانید که برخی شرکت های داروسازی از خود گیاه و از عرق تولید شده از آن، برای ساخت داروهای گیاهی کاهنده فشار استفاده می کنند. بهتر است به صورت روزانه یک لیوان مصرف شود. بهترین زمان مصرف نیز صبح ناشتا است. این گیاه علاوه بر درمان فشار خون عصبی در طب سنتی ، برای زخم معده و برطرف کردن تیرگی های پوستی هم عالی است.
- عرق دارچین در درمان فشارخون عصبی
دارچین به تنهایی غنی از فیبر و کلسیم مفید است که می تواند بیماری های قلبی را کاهش داده و به تنظیم فشارخون کمک کند. این ادویه به تنهایی برای درمان فشار خون عصبی در طب سنتی توصیه می شود اما اگر از عرق آن استفاده کنید، نتایج بهتری دریافت می کنید. نکته مهم در استفاده، این است که این ماده برای تقویت کلیه فوق العاده عالی است و می تواند اثرات منفی قرص فشار خون بر روی کلیه را خنثی کند.
- عرق زنیان
کاربرد این معجون گیاهی در درمان بیماری های مختلف به خصوص درمان فشار خون عصبی در طب سنتی بی همتا است. یکی از مواد موجود در این عرق گیاهی تیمول است. تیمول می تواند به بلوکه کردن کانال های کلسیمی کمک کند و از این طریق به کاهش فشار بالا منجر شود. توصیه های بسیاری هم در کتاب های علمی و هم در کتاب های تاریخی به این عرق برای درمان بیماری های قلبی عروقی شده است.
- عرق بیدمشک
اگر به دنبال یک درمان قطعی برای بیماری فشارخون خود هستید، ما استفاده از این عرق را به شما توصیه می کنیم. به طور کلی این نوع معجون گیاهی برای سیستم قلب و عروق مناسب بوده و می تواند بر روی رگ های خونی اثرات مثبتی بگذارد. البته این عرق طبیعی برای آرامش نیز مناسب است که به صورت غیر مستقیم برای درمان فشارخون عصبی مفید خواهد بود. فشار خون عصبی به دلیل استرس های محیطی یا عوامل روانی ایجاد می شود. حال هر چقدر در کاهش این عوامل بهتر عمل کنیم و آرامش بیشتری کسب کنیم، به درمان فشارخون خود کمک بیشتری کرده ایم.
- عرق برگ زیتون
از جمله عرقیات پرطرفدار در اروپا است که منابع زیادی در مورد خواص آن می توانید بیابید. این عرق برای تنظیم کلسترول خون و اسیدهای چرب مناسب بوده و از این طریق به درمان فشار خون عصبی در طب سنتی کمک می کند. جالب تر اینکه این که در این عرق ترکیباتی وجود دارد که به شکل موثر احتمال ایجاد سرطان را کاهش می دهند.
- عرق بومادران
گشادکنندگی عروق، مهم ترین ویژگی این عرق طبیعی است. با توجه به اینکه ارتباط مستقیمی میان قطر عروق و فشار خون وجود دارد، به خوبی متوجه قابلیت بالای این معجون گیاهی در درمان فشار خون می شویم.
از دیگر عرق های موثر در درمان فشار خون عصبی در طب سنتی می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- عرق هل
- عرق رازیانه
- عرق زیرفون
- عرق بهارنارنج
- عرق کاسنی
- عرق آنیسون
- عرق زیره سیاه
- عرق زالزالک
درمان فشار خون بالا در خانه
اگر شما فشار خون بالا دارید، به احتمال زیاد در مورد داروهایی که به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند، نگران هستید. اما باید بدانید که با روش های دیگری می توان به درمان فشار خون بالا در خانه پرداخت. اگر درباره دلایل ایجاد این بیماری مطالعه کرده باشید، به خوبی می دانید که زندگی نادرست امروزی زمینه های اصلی ایجاد این بیماری را درما و دیگران ایجاد می کند. بیش از 85 درصد افراد بالای 50 سال به نوعی با این بیماری درگیر هستند و وقتی زندگی آن ها را مورد بررسی قرار می دهیم، متوجه سبک نادرست زندگی در آن ها می شویم. درمان فشار خون بالا در خانه بر پایه تغییر سبک زندگی و حذف عوامل خطر است. شما با مطالعه روش های زیر و عمل به آن ها می توانید سریع ترین درمان را بدون دارو برای خودتان فراهم کنید.
- ورزش کنید و میزان تحرک روزانه را افزایش دهید
فعالیت فیزیکی منظم و روزانه به مدت نیم ساعت می تواند فشار خون شما را 4 تا 9 میلی متر جیوه کاهش دهد که این کاهش نسبت به سایر روش های درمان فشار خون بالا در خانه بی نظیر است. مهم است که ورزش کردن به صورت منظم انجام شود؛ زیرا اگر شما ورزش کردن را متوقف کنید، ممکن است فشار خون بالا برود. بهترین نوع ورزش برای پایین آوردن فشار خون شامل راه رفتن، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا کردن، تمرینات استقامتی می شود. اگر به درستی این روش را انجام دهید، در کمتر از 4 ماه به نتیجه ای بی نظیر در درمان بیماری می رسید که حتی ممکن است پزشک به شما پیشنهاد ترک داروها را بدهد. حتما قبل از شروع ورزش به عنوان یک متود درمان فشار خون بالا در خانه ،با دکتر خود درمورد تنظیم کردن یک برنامه ورزشی منظم مشورت کنید.
- وزن کم کنید تا از فشارخون خلاص شوید
این بیماری عمدتا با افزایش وزن شدت می گیرد. افزایش وزن همچنین در هنگام خواب باعث اختلال در تنفس شما می شود که این خود باعث بالا رفتن فشار خون می شود. اصلاح وزن یکی از تاثیرگذار ترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل این بیماری است. توجه داشته باشید که کم کردن حدود 5 کیلوگرم می تواند به درمان بیماری شما کمک کند. این درمان فشار خون بالا در خانه هم آقایان و هم خانم ها را شامل می شود و افرادی که این روش را مناسب خانم ها نمی دانند، سخت در اشتباه هستند. نشریه دیلی میل، ورزش و کاهش وزن را دو اصل مهم در درمان بیماری های قلبی و عروقی معرفی می کند.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید نه رژیم های اشتباه
داشتن یک رژیم اصولی و حاوی غلات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب و همچنین مقدار خیلی ناچیز از غذاهای دارای قند اشباع شده و کلسترول می توانند فشار خون شما را تا سطح 13 پایین بیاورد. این برنامه غذایی به عنوان روش های رژیمی برای پایین آوردن و یا حتی متوقف کردن فشار خون بالا مناسب است. شاید برای درمان فشار خون بالا در خانه در ابتدا ساده نباشد که عادت های غذایی خودتان را تغییر دهید اما با این نکات شما می توانید یک رژیم غذایی سالمی را برای خودتان انتخاب کنید.
- لیستی از غذاهایی که می خورید را تهیه کنید!
این لیست به شما کمک می کند رژیم های اشتباه را بشناسید و آن ها را به مرور خذف کنید. توصیه اغلب کتاب های درمانی این است که حتما فرد این لیست را برای درمان فشار خون بالا در خانه تهیه کند.
- به میزان پتاسیم توجه ویژه داشته باشید!
پتاسیم می تواند بر روی سدیم تاثیر بگذارد که نتیجه آن به کاهش فشار خون شما منجر می شود. بهترین منبع این ماده معدنی غذاهایی مثل سبزیجات هستند. هرگونه تغییر در مصرف غذاهای پتاسیم دار را به پزشک خود اطلاع دهید.
- هوشمندانه تر خرید کنید!
متاسفانه رژیم های ناسالم همیشه ما را جذب خود می کنند اما اگر می خواهید بیماری خود را درمان کنید و یا از فشارخون پیشگیری کنید، باید سبک خرید خود را تغییر دهید. اگر هوشمندانه خرید کنید، درمان فشار خون بالا در خانه بسیار راحت تر از آنچه تصور می کنید، خواهد بود.
- نمکدان را از سر میز غذا حذف کنید!
حتی مقدار بسیار ناچیزی کاهش سدیم می تواند فشار خون را تا حدی باور نکردنی کاهش دهد. دریافت سدیم در بدن و اثری که بر روی فشار خون می گذارد، بین افراد مختلف متفاوت است. عموماً توصیه می شود مصرف سدیم را به 2.500 میلی گرم در روز یا کمتر از آن کاهش دهید. برای افراد زیر مصرف زیاد این ماده معدنی توصیه نمی شود.
- تمام افراد بالای 55 سال
- تمام افرادی که مبتلا به بیماری دیابت، کلیه و فشار خون بالا
- غذاهای آماده کمتری مصرف کنید!
اصولا در اکثر مواد غذایی آماده، سدیم برای طعم بهتر یافت می شود. تکرر و استفاده مداوم از این غذاها می تواند زمینه را برای ایجاد بیماری و رساندن آن به حد بحرانی فراهم کند. با کاهش مصرف غذاهای آماده به درمان فشار خون بالا در خانه کمک زیادی خواهد شد. درمان بیماری بسیار ساده تر از تصورات ما است، تنها باید به برخی اصول مانند این مورد پایبند باشیم.
- ترک سیگار و مواد الکلی
هر مقدار دخانیات که مصرف کنید، فشار خون شما را برای چند دقیقه بالا می برد. ترک کردن سیگار کمک می کند که فشار خون شما به حالت طبیعی باز گردد. افرادی که با توجه به بالا رفتن سنشان، سیگار را کنار می گذارند، امید به زندگی در آنها بیشتر می شود. سیگار خود یکی از عوامل زمینه ای در ایجاد انواع بیماری های قلبی و ریوی است. شما با ترک آن می توانید درمان فشار خون بالا در خانه را به سرعت پیش ببرید. الکل از سیگار بدتر است. افرادی که الکل مصرف می کنند، نمی دانند که چه بلایی بر سر کبد، معده، ریه، مغز و قلب آن ها می آید. بیماری فشارخون در این افراد عامل نگران کننده نیست، بلکه اکثر این افراد به یکی از سرطان های کبد، معده، ریه گرفتار می شوند.
- استرس و نگرانی را کم کنید!
این بیماری با استرس شدت می گیرد. سعی کنید به محیط هایی بروید که استرس زا نیستند. سعی کنید به نحوی کار کنید که زیاد با استرس های شغلی در گیر نباشید. برای درمان فشار خون بالا در خانه باید حتما عامل تنش زا را حذف کنید وگرنه نتیجه ای از روند درمان برایتان حاصل نمی شود. حتما به صورت روزانه و به دفعات فشارخون خود را چک کنید تا متوجه تغییرات آن باشید و به رفتارهای اشتباهی که سبب افزایش آن می شوند، پی ببرید.
آیا گیاهان توانایی درمان فشارخون را دارند؟
به گفته دانشمندان گیاهانی که برای درمان در کتاب های پزشکی معرفی شده اند، کانال پتاسیم موسوم به KCNQ5 را فعال می کنند. این کانال پتاسیم در عضلات صاف عروقی وجود دارد. زمانی که عضلات صاف عروقی منقبض می شوند، فشار خون افزایش پیدا می کند و هنگامی که این عضلات آرام باشند، فشار خون کاهش می یابد. فعال شدن KCNQ5 به آرام سازی این ماهیچه ها کمک می کند. در نتیجه درمان فشار خون به خوبی جواب می دهد. همچنین بررسی هایی روی انواع دیگری از گیاهان انجام شده است که به عنوان عامل کاهنده فشار خون شناخته شده نیستند. به گفته محققین این گیاهان در فعال سازی KCNQ5 نقشی نداشتند.
گیاهانی که برای درمان گیاهی فشار خون بی نظیر هستند:
تاثیر مواردی که در این قسمت به آن ها اشاده می کنیم در درمان فشار خون به خوبی طی نتایج علمی ثابت شده اند اما با توجه به اینکه فشار خون یک بیماری حساس است، باید قبل از هرگونه درمان گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
- ریحان
از جمله بهترین گیاهانی است که می توان از آن در انواع غذاها استفاده کرد. این مورد می تواند به درمان گیاهی فشار خون کمک زیادی بکند. براساس تحقیقات انجام شده روی جوندگان، مصرف عصاره این گیاه می تواند فشار خون را اندکی کاهش دهد. ترکیبات شیمیایی موجود در آن می توانند موجب توقف فعالیت برخی ترکیبات مؤثر در انسداد رگ های خونی شوند. این امر می تواند به کاهش بیماری بینجامد. اگر بتوانید ریحان را روزانه مصرف کنید، قبل از نیار به هر درمان فشار خون دیگری، شما از این عارضه جلوگیری کرده اید.
- دارچین و درمان فشارخون
افزودن آن به غذاها بسیار آسان است. همچنین این ادویه نسبت به سایر ادویه ها در دسترس تر است و طعم بهتری هم دارد. این مورد می تواند درمان فشار خون را تا حد زیادی محقق کند. براساس تحقیقات
انجام گرفته، مصرف عصاره آن می تواند بیماری های قلبی را کاهش بدهد. البته در این بررسی ها، عصاره ادویه به صورت IV به تزریق شد و هنوز مشخص نیست که مصرف خوراکی آن نیز می تواند به اندازه تزریق موثر باشد یا خیر.
- هل
در سال 2016 در هندوستان یک مطالعه محدود انجام گرفت که طی آن از هل برای درمان فشار خون استفاده شد. در این بررسی دو گروه قرار داشتند که به گروه اول چای معمولی داده می شد و به گروه دوم چای هل دار. بعد از 2 ماه بررسی، نتایج نشان داد که گروه مصرف کننده از چای هل، تاثیر قابل توجهی را در کاهش علائم بیماری خود و تغییرات فشار نشان می دهند. بعد از آن هم چندین تحقیق گسترده تر روی درمان گیاهی فشار خون با هل انجام شد که نتایج مشابهی داشتند. پس به خوبی متوجه این موضوع می شویم که هل یک درمان عالی برای بیماری فشارخون است.
- تخم کتان
این مورد سرشار از امگا بوده و براساس برخی تحقیقات می تواند به درمان فشار خون کمک بکند. براساس بررسی جدید، مصرف روزانه 35 تا 60 گرم از این گیاه به شکل پودرشده به مدت بیش از 14 هفته می تواند بیشترین تأثیرگذاری را داشته باشد. این مورد می تواند با کاهش کلسترول سرم، افزایش تحمل گلوکز و عمل کردن به عنوان یک آنتی اکسیدان به کاهش خطر تصلب شرایین و بیماری های قلبی کمک بکند. با توجه به اینکه بسیاری از ما این گیاه درمانی را استفاده نمی کنیم، بهتر است از امروز آن را در رژیم ها غذایی خود جای دهیم تا شاهد بیماری های سخت قلبی عروقی نباشیم.
- سیر
خواص بسیاری برای سلامتی دارد. همچنین می تواند با افزایش Nitric oxide در بدن به کاهش و درمان فشار خون کمک کند. نیتریک اکسید در آرامش و اتساع رگ های خونی موثر است. این امر موجب جریان راحت ترِ خون در رگ ها می شود. شما می توانید این درمان گیاهی را به شکل تازه به انواع غذاهای خود اضافه کنید. بهترین راه برای بهره مندی از سیر به عنوان درمان گیاهی فشار خون این است که آن را به انواع غذاها استفاده کنید. روش ها دیگری برای استفاده از سیر توصیه می شود اما بهترین روش از دیدگاه کتاب ها طب سنتی، استفاده از آن در غذاها است.
- زنجبیل و درمان فشارخون
این ادویه می تواند به ریتینگ خون و تسکین عضلات اطراف عروق خونی کمک کند. در نتیجه موجب کاهش فشار خون می شود. البته آزمایشات انجام گرفته بر روی انسان ها هنوز بی نتیجه بوده اند. تحقیقات روی این که آیا می توان از زنجبیل به عنوان درمان فشار خون استفاده کرد یا خیر، همچنان ادامه دارد. با این حال نمی توان تاثیر مثبت آن را انکار کرد.
- زالزالک
براساس تحقیقات مرکز بیماری شناسی بریتانیا مصرف عصاره این ساختار گیاهی می تواند فواید بسیاری برای سلامت قلب به همراه داشته باشد. از جمله آن ها می توان به کاهش فشار خون، پیشگیری از سخت شدن رگهای خونی و کاهش کلسترول اشاره کرد. شما می توانید این مورد را به صورت تازه، قرص، عصارهٔ مایع یا چای مصرف کنید. درمان فشار خون با زالزالک قدمت بسیاری دارد و بری مدت ها در کتاب های علمی از آن به عنوان یک درمان جادویی برای بیماری ها قلبی و عروقی یاد می شد. شواهدی مبنتی بر استفاده از زالزالک در داروهای شیمیایی هم در دست است. اگر به دنبال یک روش عالی درمان گیاهی فشار خون هستید، حتما این مورد را امتحان کنید.
- تخم کرفس
برای درمان فشار خون بالا می توانید از این مورد استفاده کنید؛ چراکه می تواند خاصیت ادرارآور داشته باشد و همین امر موجب تأثیر آن در درمان فشار خون بالا می شود. محققان معتقدند برخی ترکیبات موجود در این گیاه در کاهش بیماری ها قلبی و عروقی مؤثرند. البته برای اثبات این تأثیرات در انسانها به مطالعات بیشتری نیاز است.
- زیره سیاه و درمان فشارخون
معمولا به عنوان طعم دهنده و ادویه استفاده می شود اما دارای خاصیت درمانی هم هست. در طب سنتی مصرف مداوم زیره سیاه در دو ماه به طور چشمگیری می تواند در درمان فشار خون موثر باشد. علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بد خون نیز مفید است. توصیه های زیادی برای زمان بندی مصرف آن وجود دارد اما بهتر است قبل از شروع فرایند درمان، از پزشک خود مشاوره بگیرید.
اولین قدم در درمان فشار خون پایین در طب سنتی
برای انکه بتوانیم با راهکارهای طب سنتی به خوبی به درمان فشارخون پایین بپردازیم باید ابتدا علل ایجاد کننده این عارضه را بشناسیم. علل زیادی برای این عارضه سیستم گردش خون شرح داده شده اند که مهم ترین آن ها عبارتند از:
- کمبود های تغذیه ای
- استراحت طولانی مدت
- بارداری
- داروها
- عفونت شدید
- واکنش های آلرژیتیک
- کاهش حجم خون
- مشکلات قلبی
- مشکلات هورمونی
- هیپوتیروئیدیسم
- پرکاری تیروئید
- دیابت
- قندخون پایین (هایپوگلایسمی)
- اتساع عروق خونی
- گرمازدگی
- بیماری های کبدی
اگر عامل این عارضه که در افراد بروز می کند را بتوانیم بشناسیم به خوبی می توانیم با درمان فشار خون پایین در طب سنتی به کمک آن ها برویم. تا زمانی که عامل ایجاد کننده برای ما مشخص نباشد نمی توانیم به خوبی درمان را شروع کنیم و باید به سراغ آزمون و خطای روش های مختلف درمان فشار خون پایین در طب سنتی برویم که این گزینه زمان بر خواهد بود. قدم بعدی در انتخاب روش درمان فشار خون پایین در طب سنتی این است که بتوانیم علائم این عارضه را از علائم اختلالات مشابه تشخیص دهیم. شایع ترین علائمی که برای فشارخون پایین بیان شده اند را در این قسمت آورده ایم.
- سرگیجه
- احساس سبکی سر
- بی ثباتی
- تاری دید یا کاهش دید
- ضعف
- خستگی
- گیجی
- پوست سرد و رنگ پریده
حتی اشکال متوسط فشار خون پایین می توانند باعث سرگیجه، ضعف و غش شوند.
بایدها و نبایدهای درمان فشار خون پایین در طب سنتی
توصیه و استفاده از دارو حتی داروهای گیاهی و طب سنتی به منظور افزایش فشارخون کمتر مورد نیاز است، زیرا پایین بودن فشار خون از طریق رعایت برخی نکات، قابل بهبود است. رعایت بعضی بایدها و نبایدها در درمان فشار خون پایین در طب سنتی، بسیار مؤثر هستند:
- بایدها
در جهت درمان فشار خون پایین در طب سنتی در هنگام بلند شدن سعی کنید به آرامی بلند شوید. زیر سر خود را در هنگام خواب کمی بالا بیاورید. استفاده از غذای کمتر در هر وعده غذایی یکی دیگر از راه های درمان فشار خون پایین در طب سنتی است. سعی کنید آب بیشتری بنوشید.
- نبایدها
در جهت درمان فشار خون پایین در طب سنتی از نشستن ها و ایستادن های طولانی خودداری کنید. به منظور درمان از مصرف کافئین در هنگام شب خودداری کنید. از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید. از برخاستن به صورت ناگهانی نیز خودداری کنید.
توصیه های برخی از پزشکان طب سنتی برای درمان فشار خون پایین
راهکارهای زیر از توصیه های پزشکان متبحر در زمینه درمان بیماری ها در طب سنتی استخراج شده است. کسانی که از این روش ها استفاده کرده اند در اکثر موارد راضی بوده اند.
- با مصرف غلات، سبزیجات، میوهها و ترکیبات طبیعی که انرژی زیادی دارند، درمان فشار خون پایین در طب سنتی را شروع کنید.
- خوردن آب زیاد و کمی نمک دریایی در روز تا حد خوبی این عارضه را متعادل می کند.
- یکی از راه های درمان فشار خون پایین در طب سنتی نوشیدن آب چغندر است. آب چغندر موجب کنترل عارضه می شود.
- مصرف زردچوبه، دارچین و فلفل نیز کمک کننده هستند.
- نوشیدن یک لیوان آب و آبلیموی طبیعی با مقدار کمی نمک و یا شکر نیز مفید است.
- مصرف شربت زنجبیل و عسل نیز برای درمان فشار خون پایین در طب سنتی بسیار مفید است.
- اگر شخصی هستید که مکررا فشار خونتان پایین می آید، بنابراین به جای خوردن وعده های غذایی کمتر و اندازه زیاد، لازم است وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید.
- سعی کنید به غذاهایی روی بیاورید که تحریک کننده هستند و فشارخون را بالا می برند و در حد متعادل نگه می دارند.
- ورزش کردن یکی دیگر از توصیه هایی است که پزشکان برای درمان فشار خون پایین در طب سنتی پیشنهاد می کنند.
درمان فشار خون پایین در طب سنتی با گیاهان دارویی
گیاهان زیادی را در طبیعت می توانید بیابید که برای درمان فشار خون پایین در طب سنتی بسیار مفید و کارآمد هستند. ما در این بخش به چند مورد از موثرترین این گیاهان اشاره کرده ایم.
- سیر
استفاده از آن برای انواع بیماری های سیستم گردش خون کارایی دارد. در مقالات زیادی به تاثیر سیر در درمان فشار خون پایین در طب سنتی اشاره شده است. این اعتقاد وجود دارد که سیر به علت داشتن ماده ای به نام آلیسین، ضمن افزایش تولید اکسید نیتریک باعث شل شدن عضلات صاف و گشاد شدن عروق می شود.
- کرفس
این گیاه با تاثیر بر کبد می تواند در درمان فشار خون پایین در طب سنتی مفید باشد. دانه های این گیاه دارویی حاوی املاح منیزیم، منگنز، آهن، کلسیم و فیبر است که می تواند در بهبود عملکرد دستگاه گردش خون مفید باشد. مصرف آب این گیاه به همراه سرکه برای رفع سرگیجه، سردرد و درد شانه ناشی از فشار خون بالا مفید است.
- ریحان
این گیاه حاوی ترکیبی به نام اوژنول است که ضمن اثرات آنتی اکسیدانتی، در درمان فشار خون پایین در طب سنتی نیز موثر است. در تحقیقاتی گزارش شده است که این ماده می تواند به عنوان مهار کننده کانال کلسیمی عمل کند و به این طریق ضمن پیشگیری از ورود کلسیم به سلول های عضلانی قلب و رگ ها، به ریلکس شدن رگ ها کمک می کند.
- جعفری
این گیاه نیز حاوی ترکیباتی مانند ویتامین ث و کارتینوئیدها است که در طب سنتی توجه زیادی به آن می شود. در تحقیقات متعددی گزارش شده است که مصرف آنتی اکسیدان های کارتینوئید در درمان فشار خون پایین در طب سنتی مفید است و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
- هل
مطالعات زیادی ثابت کرده اند که این مورد در درمان فشار خون پایین در طب سنتی بسیار موثر است. در یک مطالعه کارآزمایی بر روی 30 فرد مبتلا به فشار خون بالا طی دوازده هفته مشاهده شد که مصرف 3 گرم پودرهل بطور روزانه می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش فشار خون شود.
- زنجبیل
این گیاه دارویی برای قرن ها با اهداف مختلف از جمله کاهش کلسترول، و فشار خون مصرف شده است. تاثیر این گیاه در درمان فشار خون پایین در طب سنتی در مطالعات انسانی و حیوانی گزارش شده است. این گیاه هم می تواند به عنوان مهار کننده کانال کلسیمی و هم مهار کننده آنزیم ACE عمل کند.
علائم فشار خون عصبی
علائم فشار خون عصبی چیست؟ آیا بین اصطراب و استرس و فشار خون بالا رابطه ای وجود دارد؟ آیا تغییر سبک زندگی می تواند فشار خون ناشی از عصبی شدن و استرس داشتن را کاهش دهد؟ چه روش های درمانی برای فشار خون بالا وجود دارد؟ زندگی پر مشغله امروزی باعث شده که اضطراب و استرس زیاد، جزئی از زندگی هر فرد در جامعه باشد! گاهی اوقات، اضطراب، استرس و فشار خون بالا دست به دست یکدیگر میدهند و اگر نسبت به کنترل آنها اقدام نکنید، شما را دچار دردسر خواهند کرد. اضطراب ممکن است منجر به فشار خون بالا در فرد شود؛ البته فشار خون بالا هم اضطراب و استرس در فرد ایجاد می کند؛ یعنی یک رابطه متقابل دارند.
پزشکان معتقدند که مهمترین علائم فشار خون عصبی به نوعی به احساس نگرانی، استرس و ترس شدید مربوط است. این علائم فیزیکی می تواند شامل افزایش ضربان قلب، نفس کشیدن سریع و عمق تنفس بسیار کم باشد. اگر زندگی فرد و شیوه کار کردن او به گونه ای است که به صورت دوره ای تحت استرس یا اضطراب قرار دارد، می تواند در طولانی مدت منجر به فشار خون بالا شود.
اضطراب و فشار خون بالا چگونه به هم مرتبط هستند؟
برای بررسی علائم فشار خون عصبی تحقیقات زیادی از سوی موسسات پزشکی انجام گرفته است. نتایج نشان داده که اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس در بدن می شود. این هورمون ها باعث افزایش ضربان قلب و باریک شدن رگ های خونی خواهند شد. هر دو گروه از این تغییرات باعث افزایش فشار خون می شوند و گاهی این فشار خون آنچنان شدید است که ممکن است فرد را در وضعیت اورژانسی قرار دهد.
علائم فشار خون عصبی که ناشی از استرس ناگهانی و موقتی است، پس از برطرف شدن عامل به وجود آورنده استرس از بین می رود، اما داشتن اضطراب زیاد و فشار خون بالا می تواند آسیب شدیدی به قلب، کلیه ها و رگ های خونی وارد کند. تحقیقات در طول سال ها نشان داده اند که افرادی که اضطراب شدید دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون قرار می گیرند. تشخیص زود هنگام علائم فشار خون عصبی و همچنین درمان اضطراب در افراد مبتلا به این عارضه بسیار اهمیت دارد.
علائم فشار خون عصبی که باید به آنها توجه کنید!
علائم فشار خون عصبی در دو گروه افزایش فشار خون و کاهش فشار خون در فرد مورد بررسی قرار می گیرند. در هر دو صورت، درمان اضطراب و درمان فشار خون یک اقدام ضروری است. هم کاهش و هم افزایش فشار خون باعث اضطراب و وحشت می شود. مهمترین علائمی که در هنگام مواجه شدن با این شرایط باید به آنها توجه کنید شامل موارد زیر هستند:
- تاری دید
- سرگیجه
- غش کردن
- حالت تهوع
- سبکی سر
اگر این نشانه ها در فرد ظاهر شد، نشان دهنده تغییرات فشار خون یا وضعیت اضطراب و استرس است. شاید در برخی افراد، فشار خون بالا چندان علائمی ایجاد نکند؛ مگر آنکه نشانه ها شدید باشند، که در این صورت درمان اورژانسی ضرورت پیدا می کند.
بهترین روش برای درمان اضطراب و فشار خون بالا چیست؟
روش های مختلفی برای درمان استرس و فشار خون بالا یا همان فشار خون عصبی عنوان شده است. بهترین روش که روش کم هزینه و ساده است، تغییر سبک زندگی می باشد. کارهایی از جمله ورزش کردن، داشتن خواب کافی، رژیم غذایی سالم، محدود کردن مصرف کافئین ها، انجام مدیتیشن، مثبت اندیشی، کارهای هنری، کم کردن مصرف نمک در غذا، نمونه ای از رفتارهای مثبت برای کنترل فشار عصبی و افزایش فشار خون هستند.
علت بالا رفتن ناگهانی فشار خون
عده از مردم به دلیل مشکلات دیگری به این بیماری گرفتار می شوند. به این حالت از مشکلات فشارخون بالا، فشار خون ثانویه گفته می شود که عموما به طور تصادفی ظاهر شده و بسیار شدیدتر از فشار خون اولیه است. فشار خون ثانویه علت های مختلفی دارد. بیماری ها و داروهای مختلفی می توانند سبب شکل گیری فشار خون ثانویه شوند. برای درمان فشار خون در این حالت باید عامل زمینه این ایجاد کننده شناسایی شود و آن را برطرف کنید. برخی از این دلایل ایجاد کننده این عارضه عبارتند از:
- مصرف بی رویه کافئین
حتی در صورتی که فشار خون طبیعی داشته باشید، مصرف این ماده می تواند به طور موقت باعث افزایش ناگهانی و چشمگیر فشار خون شود. برای درمان فشار خون باید مصرف کافئین را کنار بگذارید.
- استرس یا اضطراب شدید
استرس یکی از علل شایع بالا رفتن ناگهانی فشار خون و یا موقت آن است. اگر استرس شما به یک مشکل طولانی مدت تبدیل شود، ممکن است منجر به مشکلات دائمی فشار خون شود.
- برخی از داروها (ضد التهاب، قرص ضد بارداری، درمان های سرما خوردگی، مسکن ها و ...)
اگر فشار خون بالا دارید، باید در مصرف داروهای خود بیشتر محتاط باشید. برخی از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی، ترکیبات دارویی و حتی داروهای سرماخوردگی بدون نسخه که حاوی ترکیبات ضداحتقان هستند، می توانند باعث افزایش فشار خون شوند که این اتفاق ممکن است برای افراد مبتلا به فشار خون بالا خطرناک باشد. درمان فشار خون در مرحله اول شامل ترک برخی از همین رفتارها نامناسب مثل مصرف بی رویه و بدون نسخه برخی از داروها هست.
- ترکیب برخی از داروها
- درد شدید یا ناگهانی
- مواد مخدر
استفاده از مواد مخدر به هر شکلی که باشند می توانند تغییرات چشمگیری روی فشار خون فرد ایجاد کنند و بدتر از آن سبب می شوند تا روند درمان فشار خون سخت تر شود. سیگار یا مشروبات الکلی تفاوتی باهم ندارد و هر دو زمینه خطر را در بیماران فشارخون به شدت افزایش می دهند.
- کم آبی بدن
- ترس
- مصرف مواد غذایی حاوی تیرامین
تیرامین نوعی اسید آمینه است که به طور معمول در بدن وجود دارد. این ساختار در برخی مواد غذایی از جمله پنیر کهنه و گوشت های دودی یا فرآوری شده نیز یافت می شود. مصرف بیش از حد تیرامین می تواند باعث افزایش ناگهانی فشار خون شود.
- پرکاری غده فوق کلیه
در پر کاری غدد فوق کلیوی یا آدرنال، تولید برخی از هورمون ها افزایش می یابد. این هورمون ها در بدن به تنظیم سدیم و آب کمک می کنند و افزایش تولید آن ها می تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
البته این موارد عواملی هستند که عمومی هستند ممکن است در هر فردی زمینه ساز فشار خون بالا شوند اما برخی از عوامل خاص هم وجود دارد که توجه به آن ها در درمان فشار خون بسیار حائز اهمیت است و نباید مورد بی توجهی قرار گیرند. این موارد عبارتند از:
- بیماری های کلیوی که درمان فشار خون را سخت می کنند
- نقص های مادرزادی رگ های خونی
- آپنه انسدادی خواب
- برخی از تومورهای غدد درون ریز
- تومورهای غدد فوق کلیه
- سندرم کوشینگ
- هایپرپلاستی مادرزادی کلیوی
- مشکلات تیروئید
- ژنتیک
- فعالیت های هورمونی
- استرس یا سبک زندگی
- ضعیف
- تغییرات جسمی مربوط به کهولت سن
- حساسیت به نمک
عوامل خطرساز فشار خون بالا
در سنین بالاتر از 50 سال، به علت خشکی و تنگی شریان ها که به دنبال تجمع پلاک در دیواره ی داخلی رگ ها بروز می کند، خطر ابتلا به فشار خون افزایش می یابد و باید برای درمان فشار خون نسبت به برطرف کردن آن ها اقداماتی صورت گیرد. عوامل خطرساز فشار خون بالا شامل موارد زیر می شود:
- اضافه وزن یا چاقی بیش از حد
- مصرف دائم دخانیات
- اعتیاد به الکل
- جنسیت که در آن خطر بیشتر متوجه مردان است.
- کم تحرکی
- ورزش نکردن
- رژیم غذایی چرب
- مصرف بیش از حد نمک
- سابقه ی خانوادگی فشار خون بالا
- استرس
- مصرف کم پتاسیم
- دیابت
- بیماری های مزمن کلیوی
- آپنه خواب
- سطح بالای کلسترول
بیماری های کلیوی و افزایش ناگهانی فشار خون
از آنجایی که کلیه ها نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارند، بیماری های کلیوی می توانند منجر به افزایش فشار خون شوند. البته این رابطه دو طرفه است؛ زیرا در فشار خون بالا، نیرویی که خون بر رگ های خونی وارد می کند، افزایش می یابد. بسیاری از بیماران که مواد مخدر مصرف نمی کنند و عوامل زمینه ای دیگر را ندارد به دلیل مشکلات کلیوی درگیر فشار خون می شوند. برای درمان فشار خون در این موارد ابتدا باید سعی شود تا درمان بیماری کلیوی انجام پذیرد.
بی توجهی به بیماری کلیوی توام با فشار خون عواقب بدی به همراه دارد. فرد مبتلا به بحران فشارخون در صورت عدم توجه به بیماری خود ممکن است نارسایی قلبی همراه با جبران خسارت یا ایسکمی قلبی همراه با تنگی نفس و یا درد قفسه سینه از نوع آنژین را تجربه کند.
0 دیدگاه ها