درمان افسردگی | بهترین روش های درمانی بدون دارو در خانه
درمان افسردگی شدید یا خفیف چگونه امکان پذیر است؟ آیا روش های درمانی گیاهی و طبیعی برای حذف افسردگی موثر خواهند بود؟ بهترین روش برای درمان افسردگی کدام است؟ کافئین از ترکیبات بسیار موثر در درمان افسردگی است. تزریق کافئین به بدن با مصرف قهوه، می تواند نقش مهمی در تسکین درد های ذهنی داشته باشد. بیماری افسردگی طی دوره های مختلف زندگی، با شدت بسیاری همراه خواهد شد. به عبارتی می توان با مصرف کافئین، منبع تغذیه افسردگی را به شکلی جدی محدود یا مسدود نمود. درمان افسردگی با مصرف برخی از ترکیبات گیاهی بدون وجود مواد شیمیایی، در طول دوره های کوتاه مدت، قطعا امکان پذیر خواهد بود.
کمبود ماده ای با نام سروتونین در بدن یکی از دلایل ابتلا به افسردگی است. کاهش تحریکاتی که منجر به افزایش یا تشدید افسردگی می گردد، قطعا روش موثری است که به واسطه آن می توان شاهد روند رو به رشد مراحل درمان افسردگی نیز بود. مصرف قهوه به صورت مستقیم می تواند تاثیر ضد افسردگی نیز داشته باشد. وجود کافئین در قهوه یکی از مهم ترین موضوعاتی است که در ضدافسردگی بودن این محصول نقشی جدی را ایفا می نماید. درمان سایر بیماری ها را در سایت فدولا بخوانید!
آیا درمان افسردگی با قهوه امکان پذیر است؟
بررسی ارتباط جدی و موثر میان مصرف قهوه و درمان افسردگی، دقیقا همان موضوعی است که باید به آن اشاره نمود. عدم واکنش منفی بدن در برابر مصرف کافئین، از جمله موارد مهمی است که باید به آن اشاره نمود. مصرف منظم قهوه می تواند شرایطی عالی را برای درمان افسردگی فراهم نماید. دارو درمانی و روان درمانی دو مقوله مهم و مکمل برای درمان افسردگی است. هر یک از این دو مقوله قطعا می تواند نتیجه بخش و موثر باشد.
به عبارتی قهوه می تواند با افسردگی به شکل جدی مبارزه نماید. استفاده از هر نوع قهوه در صورتی که به یک عادت تبدیل گردد، افسردگی را به شکلی جدی حذف خواهد نمود. کافئین، انرژی لازم برای مبارزه با افسردگی را به فرد منتقل می نماید. پس از طی کردن دوره های تخصصی و روان درمانی برای درمان افسردگی، تکیه بر مصرف نوشیدنی هایی هم چون قهوه از تاثیرگذاری جدی برخوردار خواهد بود. تاثیرات مثبت کافئین و قهوه بسیار بیشتر از تاثیرات منفی آن است.
درمان افسردگی در دوز های مختلف با مصرف قهوه، یک احتمال بسیار قوی است. امروزه انجام تحقیقات از منظر های مختلف به منظور بررسی تاثیر قهوه بر عملکرد ذهنی انسان، موضوع مهمی است که هم چنان نیز ادامه دارند. دانشمندان با وجود تحقیقات، مستندات و بررسی های مختلف، به طور دقیق نمی دانند که چه مکانیزمی سبب کنترل افسردگی و درمان آن با مصرف قهوه می گردد. مصرف قهوه از جمله روش های کم هزینه و بسیار موثر در درمان افسردگی است که به شدت توصیه می گردد.
آنتی اکسیدان های قوی در قهوه از اصلی ترین دلایل و عوامل تاثیرگذار بر کنترل و بهبود افسردگی به شمار می روند. از طرفی دیگر، کافئین از شاخص ترین ترکیباتی است که با مصرف آن می توان به طور حتم شاهد افزایش انگیزه و کاهش دل مردگی های ناشی از افسردگی بود. کنترل میزان خواب و ساعات آن یکی از قدم های موثر در درمان افسردگی است که باید به آن اشاره نمود. از این رو با مصرف میزان مشخصی از کافئین، قطعا باید شاهد کنترل ساعات خواب و در نتیجه افزایش انگیزه و نشاط برای انجام تمامی فعالیت ها بود. کافئین موجب تحریک هیچ یک از سلول ها یا مکانیزم ها در بدن نمی شود، اما نکته قابل توجه در خصوص کافئین و نوع عملکرد آن جلوگیری از تحلیل رفتِ انرژی و انگیزه است.
درمان افسردگی در زنان بدون دارو چگونه انجام میشود؟
راهکار های موثر و قطعی در درمان افسردگی در زنان
جدیدترین درمان افسردگی در مردان 2023
علائم و نشانه های افسردگی در مردان چیست؟
آیا درمان افسردگی در مردان میانسال امکان پذیر است؟
انواع افسردگی، نشانه ها و روش های درمان
افسردگی یک حالت ذهنی- نورواندوکرینیک است که در آن، فرد به دلایلی تمایل خود برای شادی را از دست می دهد و زندگی خود را بیشتر به سمت انزوا هدایت می کند. اکثر مردم به دنبال درمان افسردگی هستند. این روش زمانی موثر است که در ابتدا نوع افسردگی خود را بشناسید و با انواع افسردگی آشنایی پیدا کنیم.
- افسردگی شدید
افسردگی شدیدنسبت به سایرین شیوع بسیار کمتری داشته و با علائم شدیدی همراه است. بیشتر روش های درمان افسردگی بدون دارو در مورد آن کارساز نیستند.
- افسردگی آتیپیک
افسردگی آتیپیک یکی از مدل های آنورمیک است که علائم آن الگوی مخصوصی دارند. این نوع از افسردگی نسبت به برخی از روش های درمانی و داروها، پاسخ بهتری نشان می دهد. بنابراین تشخیص دقیق آن می تواند مفید باشد.
- افسردگی دیستایمی
افسردگی دیستایمی نوعی افسردگی خفیف و مزمن است. برای درمان این نوع بیشتر فرد به سمت روش های درمان افسردگی با گیاهان دارویی سوق داده می شود.
درمان افسردگی بدون دارو با چه روشی امکان پذیر است؟
تغییر سبک زندگی یکی از ساده ترین و درعین حال مهم ترین و کاربردی ترین روش های درمان این اختلال است. حتی سایر روش های درمان نیز در سایهی تغییر سبک زندگی بهتر عمل خواهند کرد. گاهی اوقات تغییر سبک زندگی به قدری تاثیرگذار خواهد بود که فرد از روش های دیگر درمان بی نیاز می شود. از اقداماتی که میتوان برای تغییر سبک زندگی و درمان افسردگی بدون دارو انجام داد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- به آنچه در اطرافتان می گذرد، توجه نکنید و خوش باشید
درمان این اختلال عصبی باید توجهتان را نسبت به اتفاقی محیطی منحرف کرده و به سمت راه حل های شادی زا جذب شوید. قبول کنید که کمی ناراحتی، واقعا اهمیتی ندارد. بپذیرید که احساس پریشانی زودگذر است. با تلقین های شاد به خود درمان افسردگی بدون دارو سیر صعودی می گیرد.
- درصد فعالیت خود را افزایش دهید
متمرکز کردن فکر خود روی چیزی بیهوده هیچ فایده ای ندارد. پس، از خانه خارج شوید و با افزایش درصد تحرک خود، انرژی اضافی را تخلیه کنید تا ذهنتان به افکار بیهود نپردازد.
- راه درمان افسردگی بدون دارو، علایق
بهترین راه برای درمان افسردگی بدون دارو این است که خودتان را با علایقتان سرگرم کنید تا افکار بیهوده و افسرده کننده به ذهنتان هجوم نیاورند.
- هم صحبت
این شیوه به شما کمک می کند تا بفهمید که دیگران هم مشکلاتی گاها بزرگ تر شما دارند. هم صحبتی به تقسیم بندی و حذف غم کمک زیادی می کند.
- علت افسردگی را پیدا کنید
علت افسردگی را پیدا کنید. اگر شما در این روش موفق شوید و بتوانید علت را برطرف کنید، دیگر به هیچ دارویی نیاز نخواهید داشت.
- انتظارات
عموما افسردگی زمانی به سراغ ما می آید که از شرایط موجود انتظارات ایده آلی داریم. انتظارات ایده آل و رویایی در اکثر مواقع تحقق نمی یابند و باعث افسردگی می شوند. پس متناسب با شرایط خود تلاش کنید و از نتایج حاصله لذت ببرید.
- گریه کنید
گریه کنید تا خیل راحت هرچه در ذهن و دل شما مانده است خالی شود و زودتر به درمان افسردگی شما کمک شود.
برخی از روش های درمان افسردگی بدون دارو:
- ورزش کردن و تخلیه انرژی مازاد درونی
- پیاده سازی ایده های جدید به قدری شما را سرگرم می کند که درمان افسردگی بدون دارو خود به خود صورت می گیرد.
- کار واقعا کسل کنندهای را در نظر بگیرید و انجام دهید. این کار سبب می شود تا شما افکارتان را دائم متمرکز سازید. تمرکز افکار روی کار در حال انجام، ذهن را از حالت افسردگی خارج می کند.
- نقاشی بکشید و به کمک آن احساسات درونی خود را تخلیه نمایید.
- مشغله خود را کم کنید.
- تصمیم مهم نگیرید؛ چرا که تصمیم های مهم به مداومت نیاز دارند تا به موفقیت برسند و همیشه در مراحل اولیه با شکست هایی همراه هستند. شکست می تواند حالت افسردگی را شدیدتر کند.
- بنویسید!
- تغذیه مناسب داشته باشید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- درباره افسردگی خود اطلاعات کسب کنید.
- با دیگران با احترام رفتار کنید. یکی از بهترین روش های درمان افسردگی بدون دارو، مورد توجه قرار گرفتن توسط دیگران است. احترام به دیگران باعث می شود آن ها هم متقابل عمل کنند.
- غلبه بر استرس
- شجاعت تغییرکردن داشته باشید.
آیا گیاهان دارویی توانایی درمان افسردگی را دارند؟
این را می توان با قطعیت بیان نمود که درمان افسردگی با گیاهان دارویی، بهترین روش در دسترس برای درمان این عارضه است. از جمله این گیاهان دارویی و میوه ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- زعفران معجزه ای در درمان افسردگی
زعفران معجزه ای در درمان افسردگی است زیرا سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهد؛ در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان می کند. درمان افسردگی با گیاهان دارویی همچون زعفران از گذشته محبوبیت خاصی داشته است. زعفران را می توانید همراه غذاها و یا عسل برای اثربخشی بیشتر استفاده کنید.
- گل رز
گل های رز به دلیل ساختار اکوسیستمی خود دارای برخی از ترکیبات شیمیایی خاص هستند. این ترکیبات شیمیایی در بدن انسان همانند مسکن ها عمل می کنند؛ به همین دلیل درمان افسردگی با گیاهان دارویی همچون گل رز سریع صورت می گیرد؛ چرا که مواد شیمیایی داخل آن به سرعت اعصاب شما را تسکین می دهند.
- تاثیر هل در درمان افسردگی
تاثیر هل در درمان افسردگی همانند گل رز است.
- زرد چوبه
کورکوفین و کورکومین موجود در این مورد به شیوه ای مثبت بر مسیرهای سرتونین در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه افسردگی را کاهش می دهند. درمان افسردگی با گیاهان دارویی همچون زردچوبه در طب سنتی ایران و چین بسیار مورد توجه است.
- قهوه بهترین راه درمان افسردگی با گیاهان دارویی
قهوه بهترین راه درمان افسردگی با گیاهان دارویی است. برای درمان بیماری های عصبی مانند افسردگی ما به تسکین دهنده ها داریم. قهوه با کافئین درونش، موثرترین تسکین دهنده طبیعی اعصاب است. کافئین موجود در قهوه، بهبود دهنده خلق و خوی است و باعث می شود تا احساس بهتری داشته باشید.
برای کدام نوع از افسردگی می توان از دارو استفاده نمود؟
قبل از درمان افسردگی با دارو، مهم است که سایر وضعیت های پزشکی بیمار که ممکن است علائم بیماری ناشی از آنها باشند را پزشک باید بررسی کند. درمان افسردگی با دارو برای تمام شکل های این بیماری، مطمئنا کار درستی نخواهد بود. شناخت انواع افسردگی در انتخاب روش مناسب برای درمان آن ها مزمن مهم است. اگرچه بعضی از انواع افسردگی متفاوت از یکدیگر هستند، ولی همه آن ها بر سلامت و کیفیت زندگی، اثرات طولانی مدت مشابهی دارند. برای برخی از حالت های افسردگی مزمن گاها داروهای ضدافسردگی تجویز می شود که این حالت ها عبارتند از:
- اختلال افسرده خویی
این مورد را به عنوان نوعی از افسردگی با علائمی ملایم تر و کمتر که معیارهای بیماری های اختلال عصبی حاد را برآورد نمی کند، توصیف می کنند. این حالت حدود 7 درصد از عموم مردم را در مراحل مختلفی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. اما با توجه به این که خفیف است، درمان افسردگی با دارو برای آن در درصد کمی از افراد مورد توجه خواهد بود. معمولا چیزی حدود 40 افراد با این اختلال به شکل سرپایی درمان می شوند.
- اختلال افسرده خویی محض
حالتی شدید تر نسبت به اختلال قبلی است. در این حالت خلق وخوی افسرده همراه با حداقل دو علائم اضافی افسردگی حاد خود را نشان می دهند. برخی دانشمندان بیان می کنند که اختلال افسرده خویی محض ممکن است منجر به علائم شناختی مانند عزت نفس پایین شود. درمان افسردگی با دارو در این حالت برای شمار بیشتری از بیماران در نظر گرفته می شود. همچنین در این حالت تصمیم گیری و تمرکز را مشکل می سازد و احساسات فراگیر نومیدی به شخص مبتلا دست می دهد. در این شرایط بهره گیری از روش درمان افسردگی با دارو به بیمار کمک زیادی خواهد کرد.
- اختلال افسردگی مضاعف
این حالت بیماری را به عنوان اپیزود افسردگی حاد که حداقل دو سال پس از تجربه بیمار از اختلال افسرده خویی رخ دهد، تعریف می کنند. بیش از 70 درصد بیماران مبتلا به افسرده خویی در مراحلی از زندگی خود، این حالت را هم تجربه می کنند. درمان افسردگی با دارو زمانی که فرد در افسردگی مضاعف قرار دارد، کاملا وابسته به نظر متخصص است. درصدی از بیماران تنها دوره کوتاهی در این حالت می مانند و بعد از مدتی خود به خود خوب می شوند و نیازی به روش درمان افسردگی با دارو ندارند اما درصد دیگری از بیماران باید با استفاده از دارو، خود را از شرایط حاد خارج کنند تا بتوانند کم کم بهبود پیدا کنند.
- اختلال افسردگی حاد مزمن
بیمارانی که این حالت را تجربه می کنند، عموما به مدت 2 سال هر آنچه مربوط به یک اپیزود افسردگی حاد است را تجربه می کنند. متاسفانه این وضعیت رایج است. حدود 25 درصد بیماران که به افسردگی مزمن مبتلا شده اند طی 2 سال و همچنین 15 درصد آن ها نیز پس از پنج سال بهبود نیافته اند. این یک زنگ هشدار وحشتناک برای این بیماری است. از سوی دیگر توجه به این نکته هم الزامی است که درمان افسردگی با دارو برای این حالت بسیار مورد توجه تر است و درصد بالایی از بیماران که در این سطح از افسردگی قرار دارند، باید حتما دارو مصرف کنند.
تاثیر داروهای افسردگی بر درمان چگونه است؟
در تحقیقات بالینی کوتاه مدت تحت کنترل، داروهای مختلف سه حلقه ای و بازدارنده های بازجذب سروتونین، برای درمان مورد بررسی قرار گرفته اند. نتایج نشان می دهند درمان افسردگی با دارو موثر است اما هیچ دارویی ارجح تر از دیگری نیست. مطالعات از شش تا 15 هفته ادامه داشته و گزارش شد که 55 تا 60 درصد شرکت کنندگان به دارو پاسخ داده اند. این درصدها شاید تمام انتظارات ما را برآورده نسازند اما آمار خوبی را در مورد درمان افسردگی با دارو در اختیار ما قرار می دهند و نشان می دهند که داروهایی که برای درمان افسردگی افراد در مراحل مختلف تولید می شوند، تا حد زیادی موثر هستند.
با این حال ممکن است برای بیماران مبتلا به افسردگی مزمن قبل از بهبودی، استفاده طولانی مدت داروهای ضدافسردگی الزامی باشد. دیگر مطالعات نشان می دهند که استفاده از درمان نگهدارنده، خطر عود بیماری را کاهش می دهد. از این رو برخی متخصصان بالینی توصیه می کنند که بیماران مبتلا به افسردگی برای افزایش شانس ماندگاری بهبودی، درمان را به مدت شش تا 15 ماه ادامه دهند. استفاده خودسرانه از داروهای افسردگی به هیچ وجه کار درستی نیست و باید حتما قبل از مصرف، زیر نظر متخصص باشید.
داروهای ضد افسردگی تا چه اندازه موثر هستند؟
زمانی که درمان افسردگی با دارو مطرح می شود، یکی از موضوعات مهم درصد اثربخشی این داروها است. بعد از 4 ماه درمان 52 تا 64 درصد افراد بهبودی چشمگیر پیدا می کنند. در حالی است که این درصد برای افرادی که دارونما استفاده می کنند 26 تا 32 است. این نکته که بعضی افراد با دارونما بهتر می شوند، شاید جالب به نظر برسد، ولی لازم است بدانید که این اثر مشابه اثری است که مسکن ها می توانند روی احساس ما داشته باشند.
اما اگر به طور کلی بخواهیم بررسی کنیم درمان افسردگی با دارو تاثیر لازمه را ایجاد می کند و فرد بهبودی مدنظر را کسب می کند اما میزان اثر، بستگی زیادی به رعایت دستورالعمل ها دارد. برخی از افراد با استفاده های نامناسب از داروهای افسردگی نه تنها به درمان افسردگی با دارو کمکی نمی کنند، بلکه شدت بیماری خود را هم بدتر می کنند.
با استفاده از چه موادی افسردگی را در خانه درمان کنیم؟
مطالعات بالینی ثابت کرده اند که برخی از گیاهان دارویی می توانند با تغییرات هورمونی در بدن مانند تغییر سطح سروتونین مغز به درمان افسردگی در خانه کمک کنند. نتایج این مطالعات تاکنون در نشریه های علمی معتبر زیادی به چاپ رسیده اند که این دلیلی بر صحت نتایج است.
- زعفران
یکی از بهترین گیاهان شناخته شده برای درمان افسردگی در خانه است که تاکید زیادی روی آن شده است. همچنین نشریه دیلی میل از زعفران به عنوان گران ترین روش برای درمان بیماری های اعصاب و روان یاد می کند. این گیاه دارویی حاوی کامپفرول، کروسین و سافرانال است که خواص ضد افسردگی دارند و با کاهش بازجذب دوپامین و سروتونین مغز به درمان افسردگی کمک می کنند. در دوران بارداری باید حدالامکان از این گیاه دوری شود.
- سیب
تحقیقات زیادی نشان داده اند که مصرف روزانه سیب کمک زیادی به دور ماندن از افسردگی می کند. اگر سیب را همراه عسل یا شیر بخورید، تاثیر آن چندین برابر هم می شود. استفاده از آب سیب طبیعی هم یکی دیگر از راه های درمان افسردگی در خانه است.
- گلبرگ گل رز و درمان افسردگی
یکی از بهترین روش های درمان افسردگی در خانه که بیشتر اوقات نادیده گرفته می شود، استفاده از گلبرگ های گل رز است. در سال 2012 نشریه مدیکال ساینس از این گلبرگ ها با عنوان معجزه درمان افسردگی یاد کرد و با بررسی دلایل مختلف، به خوبی نشان داده که این گلبرگ ها چه تاثیر مثبتی در درمان افسردگی دارند.
- قهوه
کافئین موجود در قهوه، بهبود دهنده خلق و خوی است و باعث می شود تا احساس بهتری داشته باشید. یک یا دو فنجان قهوه در روز افسردگی خفیف را از بین میبرد. شاید قدرت قهوه در درمان افسردگی در خانه به اندازه موارد قبلی نباشد اما نمی توان از تاثیر آن چشم پوشی کرد. البته توجه داشته باشید که در مورد قهوه باید حد تعادل را در مصرف رعایت کنید وگرنه نه تنها به درمان افسردگی شما کمک نخواهد کرد، بلکه باعث افسردگی شدیدتر هم می شود.
- علف چای
یکی از موارد قدرتمند در درمان افسردگی در خانه است. البته از علف چای بیشتر برای درمان افسردگی های خفیف استفاده می شود. این گیاه با افزایش سروتونین به درمان افسردگی کمک می کند. اگر مقالات علمی را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که برخلاف سایرین، زیاد به این مورد برای درمان افسردگی توجه نشده است. این بی توجه نباید دلیلی برای نادیده گرفتن قدرت درمانی این گیاه باشد. استفاده از دمنوش این گیاه باعث افزایش سروتونین مغز و کاهش اضطراب می شود و بافت های آسیب دیده عصبی را درمان می کند. درمان افسردگی در خانه با علف چای در طب سنتی بسیار مورد توجه است. این مورد با داروهای ضد ایدز، داروی سیکلوسپورین، فلوکستین و داروهای قلبی حاوی دیگوگسین تداخل دارویی دارد و نباید همزمان با آنها استفاده شود.
- سنبل الطیب
یکی از بهترین توصیه ها برای درمان افسردگی در خانه ،سنبل الطیب است. این گیاه به قدری قدرتمند است که از آن برای تولید داروهای شیمیایی افسردگی هم استفاده می شود. متاسفانه داروهای شیمیایی با افزودن موارد دیگر، تاثیر این گیاه را تا حد زیادی از بین می برند. سنبل الطیب در تمام نشریات علمی مرتبط با افسردگی مورد توجه است و پزشکان متبحر در سطح جهان هنوز هم از آن به عنوان قوی ترین درمان افسردگی در خانه یاد می کنند. تحقیقات نشان داده اند که ساختار ترکیبات موجود در این گیاه فعالیت های هورمونی مربوط به افسردگی را تغییر می دهند و با کاهش درصد این فعالیت ها، به درمان بیماری کمک زیادی می کنند.
- اسطوخودوس
بعد از سنبل الطیب موثرترین درمان افسردگی در خانه ،این مورد است. هنوز تحقیقات جامعی در مورد دلیل اثربخشی این گیاه منتشر نشده است اما نشریات علمی از آن به عنوان درمان قطعی برای افسردگی یاد می کنند. نشریه مدیکال اکسپرس بیشتر از نشریات دیگر به اسطوخودوس توجه کرده است و در قالب یک مقاله کامل تمام ویژگی های این گیاه در درمان بیماری های مختلف و علی الخصوص افسردگی را مورد بررسی قرار داده است. ترکیبات شیمیایی طبیعی موجود در این گیاه روی تنظیم سروتونین در مغز تاثیر دارند. در پایان به این نکته اشاره می کنیم که برای درمان افسردگی در خانه بهتر است در کنار این موارد به استفاده از چای سبز، روی، امگاها، ویتامین D، فولات، غلات و ورزش کردن روی بیاورید و خود را محدود به استفاده از داروها نکنید.
داروی کتامین برای درمان افسردگی در خانه
داروهایی که برای درمان افسردگی در خانه از آن ها نام برده می شود، متعدد هستند. نوع استفاده از این داروها به شدت افسردگی و نوع اختلال بستگی دارد. اگر بخواهیم دقیق تر بررسی کنیم در حقیقت داروهای ضدافسردگی روی کتاکولامین ها چون نوراپی نفرین و سروتونین مغز تاثیر می گذارند. یکی از این داروها که برای درمان افسردگی استفاده می شود، کتامین نام دارد.
این دارو به اندازه ای سریع عمل می کند که بسیاری از افراد پس از مصرف آن تنها در عرض چند ساعت احساس خوبی می کنند. در حالی که بسیاری از داروهای درمان افسردگی برای اثرگذاری به بیش از 7 هفته زمان نیاز دارند. توجه داشته باشید که دوزهای پایین این دارو برای درمان افسردگی در خانه و زیر نظر پزشک مورد استفاده قرار می گیرد و دوزهای بالا آن بسیار خطرناک و حتی کشنده هستند. تاکید می کنیم برای استفاده از کتامین در درمان افسردگی در خانه باید حتما زیر نظر پزشک باشید و از مصرف خودسرانه این دارو به شدت خودداری کنید.
درمان افسردگی با طب سنتی چین
روش های درمان افسردگی در طب سنتی چین، معروف ترین درمان های سنتی برای برطرف کردن افسردگی به حساب می آیند. روش های مطرح شده در این طب سنتی بر یکپارچگی بدن و اثرات محیطی بر همسوسازی داخلی بدن تاکید دارد. از این جهت برای درمان افسردگی در طب سنتی چین تلاش می شود ضمن ارتقاء انرژی در بدن، عملکرد سیستم های بدن نیز تنظیم شود. یکی از فرمول های پرکاربرد طب سنتی چینی برای درمان افسردگی Kai-Xin-San است که حاوی ترکیبی از انواع گیاهان دارویی خودرو است.
این گیاهان حاوی ترکیبات خاصی هستند که از طریق کاهش هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین، کورتیکواسترون و هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک، به عنوان ضد اضطراب و ضد افسردگی عمل می کنند. تا کنون تحقیقات زیادی روی روش های درمان افسردگی در طب سنتی چین صورت گرفته است و همگی آن ها به خوبی این موضوع را ثابت کرده اند که نمی توان از قدرت بی نظیر این روش های درمانی چشم پوشی کرد. هدف اصلی در درمان افسردگی در طب سنتی این است که عوامل ایجاد کننده افسردگی شناسایی شوند و موثرترین ماده برای برطرف کرده آن ها به کار گرفته شود.
موثرترین روش های درمان افسردگی در طب سنتی جهان چیست؟
در درمان افسردگی در طب سنتی بیش از هر چیزی به گیاهان توجه می شود. در واقع این گیاهان هستند که درمان های طب سنتی را تضمین می کنند. نشریه دیلی میل در سال 2018 به چند مورد از برترین گزینه های درمانی برای افسردگی اشاده کرد که ما در این قسمت سعی داریم آن ها را به شما معرفی کنیم.
- گل راعی
مطمئنا موثرترین داروی گیاهی شناخته شده برای درمان افسردگی در طب سنتی است. این گیاه ابتدا در اروپای غربی برای افسردگی ملایم تا متوسط مورد استفاده قرار گرفته بود و به عنوان یک ضدافسردگی موثر، به خوبی تایید شده است و اثربخشی آن به خوبی داروهای تجویز شده برای ضدافسردگی می باشد و در عین حال عوارض جانبی کمتری دارد. یک تحقیق در سال 2009 نشان داد که این گیاه در درمان افسردگی در طب سنتی بی نظیر است و کمتر داروی گیاهی قدرت و توانایی آن را در درمان افسردگی دارد. برای درمان موثرتر باید این گیاه را به مقدار دو بار در روز استفاده کنید. این گیاه دارویی گاها با سایر داروها تداخل دارد و باید در هنگام استفاده بسیار با احتیاط عمل کنید. برای اینکه این درمان کاملا اثر خودش را نشان دهد نیاز به 4 هفته زمان دارد.
- بابونه و درمان افسردگی
در یک تحقیق علمی آمده است که این گیاه برای درمان اختلال های عصبی مانند افسردگی و استرس بسیار موثر است. در مطالعه این که دکتر جان رایان در دانشگاه جورجیا انجام داد مشخص شد که عصاره ی بابونه برای درمان افسردگی در طب سنتی بسیار موثر است به طوری که بعداز 9 هفته از انجام مطالعه، نتایج نشان دادند که سطح افسردگی در افرادی که از این گیاه استفاده کردهاند، کاهش پیدا کرده است. که این موضوع یک نتیجه عالی و بی نظیر است. شاید نسبت به سایر روش های درمان افسردگی در طب سنتی ،استفاده از بابوبه آسان تر باشد. به همین دلیل افراد زیادی برای درمان بیماری خود به سراغ آن می روند.
- ریشه ی سنبل الطیب
یک گزینه عالی برای درمان افسردگی در طب سنتی محسوب می شود. مطالعات نشان داده است که عصاره ی این گیاه، موجب بهبود خواب و علامت ایجاد کننده افسردگی می شود. پزشکان معتقدند که این مورد یک گزینه ی خوب برای افسردگی های شدید است و بهتر است که اوایل شب مصرف شود یعنی زمانی که شما در حال رانندگی یا کار نیستید.
این داروی گیاهی می تواند در طی روز، در دزهای خیلی کم، یعنی 25 میلی گرم یا کمتر مصرف شود. درمان افسردگی در طب سنتی اگرچه بسیار کارآمد است اما به دلیل این که این گیاه سبب خواب آلودگی می شود، بیماران کمتری به سراغ آن می روند. اگر برنامه ای دقیق برای طیف درمانی خود داشته باشید به راحتی می توانید از این درمان افسردگی در طب سنتی استفاده کنید، بدون آنکه اثر خواب آلودگی آن برای کارهای روزانه شما تداخل ایجاد کند.
- روغن اسطوخدوس
از جمله گیاهان مفید برای درمان افسردگی در طب سنتی محسوب می شود. قرن ها است که این ماده، به صورت استنشاقی - به اشکال اسپری، بالشتک های مخصوص عطرها، روغن ها و لوسیون ها - مورد استفاده قرار می گیرد. بوییدن آن، آرامش و خواب را القا می کند. امروزه، این محصول، به شکل خوراکی نیز در دسترس است که درون حباب های میکروسکوپی جمع آوری می شود و در یک کپسول قرار داده می شود که به آن اجازه می دهد تا از سد روده ای عبور کند. به محض اینکه از دیواره روده عبور می کند، باعث ایجاد آرامش می شود و افسردگی را کاهش می دهد. در تحقیقات زیادی به قدرت درمان افسردگی در طب سنتی این روغن اشاره شده است. اگر از افسردگی رنج می برید می توانید از این ماده برای درمان اختلال خود استفاده کنید.
- رزماری و درمان افسردگی
از دیگر گیاهانی است که برای درمان افسردگی در طب سنتی ،بسیار مفید است. این مورد یک گیاه چوبی است و برگ های آن برای طعم دهندگی مورد استفاده قرار می گیرند. این گیاه دارویی، اثرات خوبی به عنوان یک داروی ضد افسردگی و آنکسیولیتیک دارد. ترکیبات فعال آن شامل رزمانول، سیرکیمارتین و سالویژنین هستند. علاوه بر این رزماری خواص درمانی بیشمار دیگری هم دارد که شما با استفاده از آن از این خواص بهره مند می شود. یکی از معروف ترین خواص این گیاه، قدرت تسکین دهندگی آن است. به طوری که این این گیاه برای درمان بسیاری از دردهای مفصلی استفاده می شود.
علائم افسردگی در نوجوانان را بهتر بشناسید
دورهی نوجوانی دوران بسیار حساسی است. به دلیل تغییرات درونی و هورمونی که در این دوره صورت می پذیرد، اختلالات متفاوتی را در افراد شاهد هستیم. یکی از شایع ترین این اختلالات، افسردگی است. این بیماری در نوجوانان خیلی بیشتر از آنچه تصور می کنید به آن ها صدمه می زند. درواقع آمار تقریبی نشان می دهد که از هر پنج نفر، یکی از آن ها علائم افسردگی را بروز می دهد و باید تحت درمان افسردگی قرار گیرد. نکته ای که لازم است بدانید این است که افسردگی به خوبی قابل درمان است و نیاز به متود خاصی ندارد اما باید به موقع و با توجه به علائم شناسایی شود. این بیماری باعث می شود تا فرد حس ناراحتی، ناامیدی و عصبانیت وحشتناکی را تجربه کند. در منابع علمی به برخی از مهم ترین علائم برای درمان افسردگی اشاره شده است. این علائم به شرح زیر هستند.
- مشکلات در محیط های تحصیلی
این بیماری باعث می شود که نوجوان فعالیت نداشته باشد و نتواند متمرکز روی موضوعات عمل کند. این مسئله در دوران تحصیل به غیبت های متعدد، نمره های نامناسب و ... منجر می شود. بسیاری از بیماران در گذشته وضعیت تحصیلی خوبی داشته اند اما به دلیل برخی از مسائل گرفتار افسردگی شده اند و این علامت را از خود بروز می دهند. درمان افسردگی این افراد معمولا به شکل همنشینی های روانشناسی صورت می گیرد.
- فرار کردن
یکی از علائم حاد افسردگی در نوجوانان این است که سعی می کنند از مکان و یا حقایق فرار کنند. برای مثال سالانه در آمریکا بیش از 1000 نوجوان از خانه فرار می کنند. فرار علامتی نیست که در همان ابتدای شروع فرایند بیماری بروز کند و فرد قبل از این رفتار علائم دیگر مانند گوشه گیری و خشونت را از خود بروز می دهد. اگر درمان افسردگی در افراد به موقع صورت پذیرد، شاهد این سری علائم نخواهیم بود.
- استفاده از مواد مخدر یا الکل
فردی که افسردگی گرفتار است، راه های مختلف را امتحان می کند تا بتواند علائم خود را کاهش دهد. یکی از این رفتارها روی آوردن به مواد مخدر و الکل است. فرد بیمار با استفاده از این مواد اعصاب و روان خود را منحرف می کند. افرادی که به این مرحله از رسیده اند باید هرچه سریع تر مورد معاینه قرار گیرند و انواع روش های درمان افسردگی برای آن ها برنامه ریزی شود.
- اعتیاد زیاد به تلفن همراه
یکی دیگر از شایع ترین علائم افسردگی در نوجوانان در حال حاضر اعتیاد شدید به تلفن های همراه است. این اعتیاد به گونه ای است که فرد حاضر نیست از تلفن همراه خود دست بردارد و به کارهای دیگر بپردازد و زمانیکه که از او خواسته می شوند از تلفن همراه دست بردارد، رفتار پرخاشگرایانه از خود بروز می دهد.
- خشونت
شایع ترین علامت بیماری که زنگ خطر را برای اقدام به درمان افسردگی به صدا در می آورد، این مورد است. این علامت تقریبا در تمام بیماران بروز می کند و شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. اگر درمان افسردگی در این مرحله صورت پذیرد، از بروز علائم شدیدتر جلوگیری می شود.
- تغییر در میزان خواب
کم خوابی یا پرخوابی در طول هفته اتفاق طبیعی است. این کاملا عادی است که در طول یک هفته پر کار خواب کمتری داشته باشید و یا در آخر هفته ها پرخواب کنید. اما به گفته محققان، یکی از شایع ترین مشکلاتی که افراد افسرده از آن رنج می برند، اختلال در میزان خواب است. عدم توانایی در داشتن خواب شبانه مناسب، یا پرخوابی بیش از حد، نشان از نداشتن آرامش فکری در شخص است. این حالت می تواند باعث کاهش انرژی فرد در طول روز شود و روی بازدهی شخص تاثیر منفی بگذارد. این مورد هم از علائم هشداردهنده است که خبر می دهد باید درمان افسردگی را آغاز کنید.
- کم خوری یا پرخوری
هرگونه تغییر منفی در شیوه تغذیه که به صورت طولانی مدت ادامه پیدا کند، می تواند از نشانه های افسردگی باشد. به گفته سازمان سلامت بریتانیا، این تغییر در تغذیه اکثرا با کاهش اشتها و کاهش وزن یا افزایش وزن همراه است. اما در هر دو حالت موجب این می شود که فرد مبتلا به افسردگی دچار مشکلات فیزیکی شود یا در معرض خطر آن ها قرار بگیرد. نتایج منفی حاصل از این نوع تغذیه نیز می تواند باعث کمبود مواد مغذی در بدن بشود که مستقیما بر روی خلق و خوی فرد تاثیر می گذارد.
دلایل به وجود آمدن افسردگی در نوجوانان
با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه انجام پذیرفته است، افسردگی در نوجوانان دلیل مشخصی ندارد. عوامل بیولوژیکی، زیست محیطی، استعداد ژنتیکی و روانی از جمله مهم ترین عوامل در بروز افسردگی در نوجوانان به حساب می آید.اما در همین حال عوامل محیطی، طلاق، از دست دادن، درگیری و دعوای خانوادگی و عدم حمایت عاطفی می تواند سبب بروز افسردگی شود. برای درمان افسردگی در نوجوانان باید در اولین مرحله علت ایجاد این اختلال شناسایی شده و آن را برطرف کنید. ما سعی کرده ایم در اینجا برخی از مهم ترین این عوامل را بیان کنیم تا شما بتوانید راحت تر مشکل نوجوان خود را شناسایی کنید.
- الگوی ژنتیکی
یکی از گزینه های مهم در به وجود آمدن این عارضه بیماری های ژنومی هستند. در این موارد درمان افسردگی کمی سخت است و باید روش های خاص برای درمان استفاده شوند. البته لازم به ذکر است که بگوییم درمان افسردگی در این موارد هم امکان پذیر است.
- مورد بی توجهی قرار گرفتن
از اصلی ترین نیاز های اصلی در این دوره سنی محبت و توجه از سوی دیگران است. این احتمال وجود دارد که نوجوانان به هر دلیلی مورد بی توجهی والدین و اطرافیان قرار بگیرند که خود این موارد می تواند در به وجود آمدن این بیماری روانی در نوجوان تاثیر گذار باشد. در این حالت درمان افسردگی بسیار آسان است و نیاز است که اطرافیان به شکلی رفتار کنند که نوجوان احساس کند در راس توجه قرار دارد و تمام الگوها اطرافیان وابسته به او هست.
- مشکلات کودکی
امکان دارد فرد که در دوره خردسالی یک حادثه ناخوشایند مانند سواستفاده جنسی، سابقه از دست دادن عزیزان، بی مهری، سوء استفاده های عمومی و... را تجربه کرده باشد. این مسائل ممکن است که در دروان نوجوانی یاد آوری شود و سبب بروز افسردگی در فرد شود. با توجه به این که گاها نمی توان دلیل این شکل از افسردگی را به راحتی فهیمد، درمان افسردگی در این سبک ممکن است و زمان بر باشد.
- اختلالات بیومکانیسمی بدن
برخی از مشکلات هورمونی مانند کم کاری تیروئید روی عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد و احتمال دارد که سبب بروز افسردگی در نوجون شود. اما این مشکل باید توسط پزشک پیگیری و درمان شود. یکی از موارد مهمی که وجود دارد این است که کنجکاوی نوجوانان می تواند سبب گرایش آنها به مواد مخدر شود و مصرف این مواد هم می تواند روی هورمون ها تاثیر بگذارد و در نهایت موجب بروز افسردگی در نوجوانان شود.
مهم ترین علائم هشداردهنده افسردگی در نوجوانان
افسردگی در این گروه سنی به این حالت نیست که همیشه نارحت به نظر برسند. مهم ترین علائم و نشانه های این بیماری در نوجوانان شامل موارد زیر است:
- عصبانیت
- ناراحتی
- نداشتن انگیزه در انجام کارها
- دوری کردن از دوستان و آشنایان
- بی حوصلگی و بیقراری
- عدم عملکرد مناسب در مدرسه
- عدم تمرکز
- کمبود انرژی و خستگی
- فکر کردن به خودکشی و مرگ
- درد بی دلیل
- تغییر در عادت های خواب و خوراک
برخی از نشانه های افسردگی در نوجوانان که مورد بی توجهی قرار می گیرند
گاها نوجوان با برخی از حرکات خواسته یا ناخواسته سرنخ هایی را از مشکل خود نشان می دهد که والدین باید به آن ها توجه کنند اما متاسفانه در اکثر موارد این نشانه ها مورد بی توجهی قرار می گیرند و حتی در مواردی با سرزنش بر شدت بیماری فرد می افزایند. در مقالات علمی مهم ترین نشانه هایی که به جای در نظر گرفتن درمان افسردگی برای آنها مورد بی توجهی قرار می گیرند به شکل زیر آمده اند.
- مشکلات در مدرسه
این عارضه موجب می شود که نوجوانان تمرکز کافی نداشته باشند و همین موضوع سبب غیبت های زیاد، سردرگمی از درس و نمره های نامناسب می شود. این عامل زمانی قابل تشخیص است که دانش آموز در گذشته عملکرد تحصیلی خیلی خوبی داشته باشد. توجه به این مورد درمان افسردگی را می تواند خیلی جلو بیندازد.
- کمبود اعتماد به نفس
افسردگی ممکن است باعث شود که شخص احساس زشت بودن، شکست و خجالت و بی ارزشی کند که همه این ها موجب می شود که افراد گرفتار کمبود اعتمادبه نفس شوند. این کمبود به خوبی از حرف های نوجوان قابل فهم است و والدین باید آن ها را جدی بگیرند و نسبت به درمان افسردگی یا تشخیص آن اقدام کنند.
- اعتیاد به وسایل الکترونیک
گاها نوجوان برای رهایی از مشکلات خود به دنبال راه های سرگرم کننده انفرادی مانند استفاده از وسایل الکترونیک می رود. ولی استفاده بیش از اندازه از اینترینت و تلفن های هوشمند تنها دامنه تنهایی این افراد را زیاد می کند و سبب می شود که افسردگی دراین افراد شدید تر از قبل شود.
- عدم انتقاد پذیر
در حالت عادی شاید انتقاد برای یک نوجوان ناخوشایند باشد اما به آن گوش داده و واکنش های کمی از خود نشان می دهد اما در مواردی که فرد درگیر افسردگی است این احتمال وجود دارد که در زمان انتقاد، شما با واکنش های تند رفتاری و خشونت و پرخاشگری مواجه شوید. در این حالت توصیه می شود که برای درمان افسردگی یا تشخیص آن با یک روانشناس صحبت کنید.
0 دیدگاه ها