درمان افسردگی | بهترین راه درمان افسردگی بدون دارو 2020
درمان افسردگی شدید یا خفیف چگونه امکان پذیر است؟ آیا روش های درمانی گیاهی و طبیعی برای حذف افسردگی موثر خواهند بود؟ بهترین روش برای درمان افسردگی کدام است؟
کافئین از ترکیبات بسیار موثر در درمان افسردگی است. تزریق کافئین به بدن با مصرف قهوه، می تواند نقش مهمی در تسکین درد های ذهنی داشته باشد. بیماری افسردگی طی دوره های مختلف زندگی، با شدت بسیاری همراه خواهد شد. به عبارتی می توان با مصرف کافئین، منبع تغذیه افسردگی را به شکلی جدی محدود یا مسدود نمود. درمان افسردگی با مصرف برخی از ترکیبات گیاهی بدون وجود مواد شیمیایی، در طول دوره های کوتاه مدت، قطعا امکان پذیر خواهد بود.
کمبود ماده ای با نام سروتونین در بدن یکی از دلایل ابتلا به افسردگی است. کاهش تحریکاتی که منجر به افزایش یا تشدید افسردگی می گردد، قطعا روش موثری است که به واسطه آن می توان شاهد روند رو به رشد مراحل درمان افسردگی نیز بود. مصرف قهوه به صورت مستقیم می تواند تاثیر ضد افسردگی نیز داشته باشد. وجود کافئین در قهوه یکی از مهم ترین موضوعاتی است که در ضدافسردگی بودن این محصول نقشی جدی را ایفا می نماید.
آیا ارتباطی بین مصرف قهوه و درمان افسردگی وجود دارد؟
بررسی ارتباط جدی و موثر میان مصرف قهوه و درمان افسردگی، دقیقا همان موضوعی است که باید به آن اشاره نمود. عدم واکنش منفی بدن در برابر مصرف کافئین، از جمله موارد مهمی است که باید به آن اشاره نمود. مصرف منظم قهوه می تواند شرایطی عالی را برای درمان افسردگی فراهم نماید. دارودرمانی و روان درمانی دو مقوله مهم و مکمل برای درمان افسردگی است. هر یک از این دو مقوله قطعا می تواند نتیجه بخش و موثر باشد.
به عبارتی قهوه می تواند با افسردگی به شکل جدی مبارزه نماید. استفاده از هر نوع قهوه در صورتی که به یک عادت تبدیل گردد، افسردگی را به شکلی جدی حذف خواهد نمود. کافئین، انرژی لازم برای مبارزه با افسردگی را به فرد منتقل می نماید. پس از طی کردن دوره های تخصصی و روان درمانی برای درمان افسردگی، تکیه بر مصرف نوشیدنی هایی هم چون قهوه از تاثیرگذاری جدی برخوردار خواهد بود. تاثیرات مثبت کافئین و قهوه بسیار بیشتر از تاثیرات منفی آن است.
درمان افسردگی شدید و خفیف با قهوه حتمی است!
درمان افسردگی در دوز های مختلف با مصرف قهوه، یک احتمال بسیار قوی است. امروزه انجام تحقیقات از منظر های مختلف به منظور بررسی تاثیر قهوه بر عملکرد ذهنی انسان، موضوع مهمی است که هم چنان نیز ادامه دارند. دانشمندان با وجود تحقیقات، مستندات و بررسی های مختلف، به طور دقیق نمی دانند که چه مکانیزمی سبب کنترل افسردگی و درمان آن با مصرف قهوه می گردد. مصرف قهوه از جمله روش های کم هزینه و بسیار موثر در درمان افسردگی است که به شدت توصیه می گردد.
آنتی اکسیدان های قوی در قهوه از اصلی ترین دلایل و عوامل تاثیرگذار بر کنترل و بهبود افسردگی به شمار می روند. از طرفی دیگر، کافئین از شاخص ترین ترکیباتی است که با مصرف آن می توان به طور حتم شاهد افزایش انگیزه و کاهش دل مردگی های ناشی از افسردگی بود. کنترل میزان خواب و ساعات آن یکی از قدم های موثر در درمان افسردگی است که باید به آن اشاره نمود. از این رو با مصرف میزان مشخصی از کافئین، قطعا باید شاهد کنترل ساعات خواب و در نتیجه افزایش انگیزه و نشاط برای انجام تمامی فعالیت ها بود.
کافئین موجب تحریک هیچ یک از سلول ها یا مکانیزم ها در بدن نمی شود، اما نکته قابل توجه در خصوص کافئین و نوع عملکرد آن جلوگیری از تحلیل رفتِ انرژی و انگیزه است.
بهترین روش درمان افسردگی در زنان
راه های درمان افسردگی شدید در زنان
موثرترین روش درمان افسردگی
درمان افسردگی در مردان
بهترین روش درمان افسردگی در مردان
مهم ترین علائم افسردگی در مردان چیست؟
روش درمان افسردگی در مردان میانسال
درمان افسردگی بدون دارو،درمان افسردگی با گیاهان دارویی
افسردگی یک حالت ذهنی- نورواندوکرینیک است که در آن، فرد به دلایلی تمایل خود برای شادی را از دست می دهد و زندگی خود را بیشتر به سمت انزوا هدایت می کند. اکثر مردم به دنبال درمان افسردگی بدون دارو هستند. این روش زمانی موثر است که در ابتدا نوع افسردگی خود را بشناسید.
انواع افسردگی را بشناسید تا بتوانید آن ها را بدون دارو درمان کنید
- آیا درمان افسردگی شدید بدون دارو ممکن است ؟!
نسبت به سایرین شیوع بسیار کمتری داشته و با علائم شدیدی همراه است. بیشتر روش های درمان افسردگی بدون دارو در مورد آن کارساز نیستند.
- افسردگی آتیپیک
این نوع یک از مدل های آنورمیک است که علائم آن الگوی مخصوصی دارند. این نوع از افسردگی نسبت به برخی از روش های درمانی و داروها، پاسخ بهتری نشان می دهد. بنابراین تشخیص دقیق آن می تواند مفید باشد.
- افسردگی دیستایمی
نوعی افسردگی خفیف و مزمن است. برای درمان این نوع بیشتر فرد به سمت روش های درمان افسردگی با گیاهان دارویی سوق داده می شود.
10 مورد از موثرترین روش ها برای درمان افسردگی بدون دارو
تغییر سبک زندگی یکی از ساده ترین و درعین حال مهم ترین و کاربردی ترین روش های درمان این اختلال است. حتی سایر روش های درمان نیز در سایه‌ی تغییر سبک زندگی بهتر عمل خواهند کرد. گاهی اوقات تغییر سبک زندگی به قدری تاثیرگذار خواهد بود که فرد از روش های دیگر درمان بی نیاز می شود.
از اقداماتی که می‌توان برای تغییر سبک زندگی و درمان افسردگی بدون دارو انجام داد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- به آنچه در اطرافتان می گذرد، توجه نکنید و خوش باشید
درمان این اختلال عصبی باید توجهتان را نسبت به اتفاقی محیطی منحرف کرده و به سمت راه حل های شادی زا جذب شوید. قبول کنید که کمی ناراحتی، واقعا اهمیتی ندارد. بپذیرید که احساس پریشانی زودگذر است. با تلقین های شاد به خود درمان افسردگی بدون دارو سیر صعودی می گیرد.
- درصد فعالیت خود را افزایش دهید
متمرکز کردن فکر خود روی چیزی بیهوده هیچ فایده ای ندارد. پس، از خانه خارج شوید و با افزایش درصد تحرک خود، انرژی اضافی را تخلیه کنید تا ذهنتان به افکار بیهود نپردازد.
- دنبال علایق خود باشید
بهترین راه برای درمان افسردگی بدون دارو این است که خودتان را با علایقتان سرگرم کنید تا افکار بیهوده و افسرده کننده به ذهنتان هجوم نیاورند.
- هم صحبت پیدا کنید
این شیوه به شما کمک می کند تا بفهمید که دیگران هم مشکلاتی گاها بزرگ تر شما دارند. هم صحبتی به تقسیم بندی و حذف غم کمک زیادی می کند.
- گریه کنید
- علت افسردگی را پیدا کنید
اگر شما در این روش موفق شوید و بتوانید علت را برطرف کنید، دیگر به هیچ دارویی نیاز نخواهید داشت.
- تلاش کنید ولی واقع بین باشید
عموما افسردگی زمانی به سراغ ما می آید که از شرایط موجود انتظارات ایده آلی داریم. انتظارات ایده آل و رویایی در اکثر مواقع تحقق نمی یابند و باعث افسردگی می شوند. پس متناسب با شرایط خود تلاش کنید و از نتایج حاصله لذت ببرید.
برخی دیگر از روش های درمان افسردگی بدون دارو عبارتند از:
- ورزش کردن و تخلیه انرژی مازاد درونی
- پیاده سازی ایده های جدید به قدری شما را سرگرم می کند که درمان افسردگی بدون دارو خود به خود صورت می گیرد.
- نقاشی بکشید و به کمک آن احساسات درونی خود را تخلیه نمایید.
- کار واقعا کسل کننده‌ای را در نظر بگیرید و انجام دهید. این کار سبب می شود تا شما افکارتان را دائم متمرکز سازید. تمرکز افکار روی کار در حال انجام، ذهن را از حالت افسردگی خارج می کند.
- مشغله خود را کم کنید.
- تصمیم مهم نگیرید؛ چرا که تصمیم های مهم به مداومت نیاز دارند تا به موفقیت برسند و همیشه در مراحل اولیه با شکست هایی همراه هستند. شکست می تواند حالت افسردگی را شدیدتر کند.
- با دیگران با احترام رفتار کنید. یکی از بهترین روش های درمان افسردگی بدون دارو، مورد توجه قرار گرفتن توسط دیگران است. احترام به دیگران باعث می شود آن ها هم متقابل عمل کنند.
- بنویسید!
- تغذیه مناسب داشته باشید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- درباره افسردگی خود اطلاعات کسب کنید.
- غلبه بر استرس
- شجاعت تغییرکردن داشته باشید.
موثرترین داروهای گیاهی برای درمان افسردگی
این را می توان با قطعیت بیان نمود که درمان افسردگی با گیاهان دارویی، بهترین روش در دسترس برای درمان این عارضه است. از جمله این گیاهان دارویی و میوه ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- سیب
- زعفران و معجزه آن برای درمان افسردگی !!
زعفران، سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهد؛ در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان می کند. درمان افسردگی با گیاهان دارویی همچون زعفران از گذشته محبوبیت خاصی داشته است. زعفران را می توانید همراه غذاها و یا عسل برای اثربخشی بیشتر استفاده کنید.
- گلبرگ گل رز
گل های رز به دلیل ساختار اکوسیستمی خود دارای برخی از ترکیبات شیمیایی خاص هستند. این ترکیبات شیمیایی در بدن انسان همانند مسکن ها عمل می کنند؛ به همین دلیل درمان افسردگی با گیاهان دارویی همچون گل رز سریع صورت می گیرد؛ چرا که مواد شیمیایی داخل آن به سرعت اعصاب شما را تسکین می دهند.
- هل
تاثیر هل نیز در درمان افسردگی همانند گل رز است.
- آیا می دانستید قهوه به درمان افسردگی کمک می کند ؟!
اگر از این مورد به عنوان بهترین درمان افسردگی یاد کنیم، اشتباه نکرده ایم. برای درمان بیماری های عصبی مانند افسردگی ما به تسکین دهنده ها داریم. قهوه با کافئین درونش، موثرترین تسکین دهنده طبیعی اعصاب است. کافئین موجود در قهوه، بهبود دهنده خلق و خوی است و باعث می شود تا احساس بهتری داشته باشید.
- زرد چوبه
کورکوفین و کورکومین موجود در این مورد به شیوه ای مثبت بر مسیرهای سرتونین در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه افسردگی را کاهش می دهند. درمان افسردگی با گیاهان دارویی همچون زردچوبه در طب سنتی ایران و چین بسیار مورد توجه است.
از دیگر روش های درمان افسردگی با گیاهان دارویی می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- چای سبز
- چای زنجبیل
- سیر
- جوی دو سر
- بادام زمینی
- تخمه ی کدو تنبل
- کاوا که نوعی درخت فلفل جزایر پلینزی است
- آشواگاندا یا جنسینگ هندی
- بابونه
- کهن دار
- عصاره ی جینکو
- ماکا
- رزماری
- آویشن
- زالزالک خارتیز
- شقایق کالیفرنیا
- اسطوخدوس
- بادرنجبویه که توصیه می شود در گروه لیست درمان افسردگی با گیاهان دارویی شما باشد.
- سنبل‌الطیب یا والرین
- ال تیانین
ارسال نظر
نکته: HTML ترجمه نمی شود!